Veroveren zelftwijfel, NOW!

“ Je zult nooit geluk vinden totdat u uw eigen twijfel te veroveren. “
-Vanaf een Yogi Theezakje

Nu, wees eerlijk: als je open staat dat fortune cookie doesn &' kraken; t deel van je denkt, “ Dit zal het zijn, is het antwoord voor alles ? &"; De makers van deze cookies bedacht dat uit jaren geleden, en ze begonnen met het afdrukken van lotnummers samen met het wel en wee.

Op dezelfde manier, elke keer als ik het openen van een zak van Yogi Tea (een merk van organische thee die ik regelmatig drinken), I &'; m soort verwacht een beetje van de dagelijkse magie van de offerte aan elke tas. Het citaat boven aan dit bericht een voorbeeld van de theezakje aforismen.

Ik wil een back-up ongeveer 50.000 jaar. Wat was een dag als voor onze grotwoning voorouders? Wat was een leven eruit? De gemiddelde levensduur was waarschijnlijk ongeveer 30 jaar. Hun dagen bezig waren met het verstrekken van de basisbehoeften – voedsel, kleding en onderdak. Zij, net als wij, had een ingebouwd systeem van toezicht en mdash; de automatische brein (AB) — dat de antennes had tot 24/7 kijken voor iets dat gevaarlijk kan zijn, bedreigend, of zet ze in een kwetsbare positie. Het was altijd op scherp, en in sommige opzichten deze constante staat van stress kan helpen om hun korte levensduur uitleggen

Als u &';. Re vertrouwd met mijn boek en andere geschriften, denk je misschien I &'; m geobsedeerd Dit begrip automatische hersenen. Mijn tienerzoon vroeg me de andere dag in een sceptische toon, “ Papa, is alles wat de automatische hersenen &"?; Nou, ook al hebben we niet meer in grotten wonen, deze robuuste brein is in wezen identiek aan degene die heeft bezet onze schedel voor onnoemelijke duizenden jaren. Het had zijn antennes tot 24/7 toen, en it &'; s het zelfde nu. De gevaren, bedreigingen en kwetsbaarheden van vandaag zijn verschillende (en elk van onze individuele gevaren is anders, ook), maar de reactie is hetzelfde als het was honderden eeuwen geleden — vechten of vluchten

De gevaren. van vandaag, hoewel, verblijven in wat ik noem de Grote Drie: Money, relaties en gezondheid. Bedreigingen in elk van deze gebieden zal ons vechten of vluchten agressief (om redenen die ik bespreek in mijn boek). De Grote Drie openstellen van de sluizen voor vele andere gevaren, en onze AB is er duwt ons om te vechten en vluchten ze allemaal.

Waren onze grotwoning voorouders gelukkig? Waren ze zelfs in staat om deze emotie? Ik denk het niet, omdat ze niet onze hogere geest, die veel later kwam bezat. Maar we zijn in staat van geluk. En net als gevaar voor iedereen is anders, dus is geluk. In ons streven naar geluk, we tegenkomen gevaar op een dagelijkse basis. Vaak is de lichamelijke reactie van “ gevaren &"; doet dit. Bijvoorbeeld, ik denk dat de meeste bestuurders die ooit hebben gezien de knipperende lichten van een politie-auto in hun achteruitkijkspiegel weet dat de fysieke sensatie van vechten of vluchten. Weet je dat gevoel, ook, als je zijn opgeroepen, onverwachts, iets te intelligent om een ​​grote menigte te zeggen.

De fysieke sensaties van vechten of vluchten richten onze focus in de richting van het gevaar en van onszelf. Als alles goed gaat en een doozy van een gedachte verschijnt in ons hoofd of situatie impliceren gevaar plotseling ontstaat, maken we ons zorgen over ons vermogen om te gaan met de “ gevaarlijk &"; landschap van het leven. Of het echt of ingebeeld, de “ gevaar &"; veroorzaakt onmiddellijke lichamelijke reacties. Om terug op de weg naar geluk en geloof in jezelf te verplaatsen, is het essentieel om de turbulentie van een geactiveerde AB kalmeren. Danger triggers dit hersengebied te zenden elektrische en chemische impulsen (adrenaline, voor een) die je voorbereiden om te vechten of te vluchten. Je spieren contract en trillen, je ademhaling wordt snel en oppervlakkig, je lichaam neemt ofwel een agressieve of passieve houding, en je gezicht kan boos of verdrietig &mdash kijken, alles in voorbereiding om te vechten of te vluchten.

Om de controle van deze krachtige fysieke sensaties te krijgen, is het belangrijk om te beseffen dat het AB &'; s activiteit meestal zal duren niet langer dan een paar minuten. Dan beginnen met je adem. De adem van zelftwijfel en gevaar is de adem van de AB — snel en oppervlakkig. Het bewust adem, de adem van zelfvertrouwen, is langzaam en diep. Afgelopen augustus, toen ik de beslissing om Brain Drain produceren (doen alles zelf, van het veiligstellen van de auteursrechten aan het inhuren van een printer, een kunstenaar, etc …), begon ik heb moeite nemen diep, voldoen adem. En diep adem als een kenmerk van mijn ontspanning strategieën, presenteerde dit een beetje een probleem

Er waren “. Gevaren &"; op vele niveaus om te doen wat ik uiteengezet te doen, zodat de voorspelbare AB reactie was op een snelle en oppervlakkige ademhalingen veroorzaken me voor te bereiden om te vechten of te vluchten het gevaar. Al snel besefte ik dat elke keer als ik geprobeerd om een ​​diep adem te halen, mijn AB probeerde me terug te zetten in een op angst gerichte, zelftwijfel mode. Ik probeerde zich te concentreren op iets ongerelateerde — of helemaal niets — voordat je probeert om een ​​diep adem te halen. Wanneer u moeite met het maken diepe, ontspannen adem hebben, het is omdat de AB werkt in de tegenovergestelde richting en mdash; krijgt u om te vechten of te vluchten van de “ gevaar &"; zelfvertrouwen. Sta op je door het opstellen adem langzaam door de neus, die voor een tweede, en uit verhuur van de lucht, langzaam en gestaag. Zoals je adem in, aandacht vestigen op een plek voor u (als je aan het rijden bent, gebruik dan een letter of cijfer op een kentekenplaat of teken) voor de hele tijd.

Vervolgens verzachten je lichaamstaal. Het is goed om pal te staan, maar niet op een agressieve manier. Omdat de AB veroorzaakt een aanscherping en verkorting van uw spieren, werken om ze te verlengen. Ontspan je gezicht. Beeld jezelf glimlachen. Arrogantie en de houding van de strijd wekken een valse vertrouwen en helpen om dat geluk zal u ontgaan zorgen. Ook als u zakte over en lijken klaar om te vluchten, rechtop en kijk in de spiegel. Zet op een goofy gezicht en maak je lachen. Lopen rond met een glimlach voor een tijdje en zien wat er gebeurt. It &'; s echt moeilijk om ellendig voelen als je &'; re glimlachen. En hoewel je zou antwoorden dat het moeilijk is om te lachen als je ellendig voelt, kan ik u vertellen dat het &'; s gewoon een kwestie van het slaan van back uw vals-beschermer (AB) en het kiezen om te glimlachen.

Het veroveren van zelftwijfel is een strijd die we allemaal kunnen winnen. Door te begrijpen dat we allemaal een automatische hersenen die probeert om ons te beschermen van onszelf, door het creëren van zelftwijfel, beginnen we te beseffen dat het niet in kaart gebrachte grondgebied van zelfvertrouwen is niet zo gevaarlijk na alles. Het bevorderen van het zelfvertrouwen betekent dat je je lichaam om het tegenovergestelde van wat de AB regisseert doen. . Een gloed dat is het geloof in uw vermogen om gelukkig te zijn
in de tijd, vindt u een sprankje licht dat zal uitgroeien tot een heldere gloed &mdash zien;