Het beheren van je Stress

Hier zijn enkele tips die je kunt doen op uw eigen. De tips zijn ontworpen om gemakkelijk en praktisch te zijn. Maar zoals je eerder hebt gehoord, moet u overleggen met uw arts of geestelijke gezondheidszorg.

? Begrijp het verschil tussen goede zorgen en negatieve zorgen.

1. Herinneren van items, het stellen van prioriteiten en de planning kunnen allemaal deel uitmaken van de goede zorgen. U kunt het verschil tussen de goede zorgen en negatieve zorgen te vertellen. Negatieve zorg is giftig en is repetitief, onproductief, verlammende, beangstigend, en in het algemeen leven verslaan. Pagina 2. Kijk naar uw problemen, het ontwikkelen van een eenvoudige lijst te doen om de problemen aan te pakken. Zeg je ? "Ik bevestig wat ik kan, dan heb ik de rest van mijn gedachten."

? Let op je fysieke welzijn

1. Krijgt u genoeg slaap? Sommige symptomen van niet genoeg slaap zijn prikkelbaarheid, afleiding en onnodig verontrustend. Algemeen volwassenen moeten 8 tot 9 uur slaap.
2. Hoe is uw dagelijkse voeding? Bent u het eten van een gezonde maaltijd plan? Controleer uw dieet met een nutritioneel counselor om zeker te zijn dat u gezond eet en dat je niet gebruikt als een comfortabel middel om u te helpen zorgen te overwinnen. .
3. Niet kijken te veel tv of lees te veel kranten en tijdschriften. Media houden slecht nieuws. Naast geslacht, slecht nieuws verkoopt beste.
4. Oefening ten minste drie keer per week. Oefening voorkomt giftige zorgen.

? Heb vertrouwen

1. Heb vertrouwen. Heb je gehoord het gezegde, Laat gaan en God? Niet slecht advies. Overgeven aan de Heer de macht die de Here &'; s. Zorg is onderdeel van ons onmogelijk behoefte aan controle.
2. Bidden of te mediteren. Bid elke dag, zelfs meerdere malen per dag. U kunt bidden of mediteren overal. U zult versteld staan ​​hoe het gebed en meditatie je geest tot rust te zijn.

? Ontwikkelen van verbindingen.

1. Wat zijn connecties? Verbindingen zijn gevoelens van een deel van iets dat groter is dat alleen jij. Uw familie, maatschappelijke organisaties, religieuze instellingen, uw buurt kan bieden alle dit soort verbindingen. Pagina 2. Krijg uw dagelijkse knuffel. Je partner, je kinderen, je ouders, je hond en indien mogelijk uw kat .. zijn alle bronnen van knuffels.

? Vraag om advies.

1. Niet genoeg informatie? U kan zorgen over een probleem, omdat u don &'; t weten hoe het probleem op te lossen. Goede tijd om te vragen, op zoek naar hulp.
2. U aren &'; t de eerste. Iemand vinden die wil luisteren en met hen te praten over je problemen. Het delen van je zorgen maakt over het algemeen ze kleiner en kan zelfs te laten verdwijnen. .
3. Vinden goede raadgever. Een counselor kan helpen bij het vinden van oplossingen of u helpen nadenken over uw zorgen. Een counselor kan u helpen bij het ontwikkelen van goede zorg gewoonten .. dat is hoe je van plan bent om uw zorgen op te lossen.

? Denken Right, het veranderen van je denkpatronen.

1. LOL. Ja hardop lachen, zoveel als je kunt. Negatieve verontrustend kan een negatief beeld van de wereld te creëren, kan lachen helpen veranderen uw weergave terug naar positief. Pagina 2. Maak een lijst van de goede dingen. Schrijf een accountant en doe een dagelijks overzicht van de dagelijkse goede dingen. Houd een lijst van zowel grote dingen en kleine dingen: het was zonnig als je kreeg in uw auto, uw lunch smaakte goed, je auto werkte vandaag, de airconditioner werkte. Maak een punt naar de lijst minstens 10 dingen elke dag.
3. Luister naar opzwepende muziek. Muziek kan verminderen spanning en angst. Zorg ervoor dat u luisteren naar ontspannende opzwepende muziek. Een voorbeeld, het luisteren naar de muziek van een zachte regenval kan kalmerend, terwijl de donder en de klap van de verlichting niet. Vinden ontspannende muziek, kunt u luisteren naar ldquo van &; easy listening &"; stations.
4. Welke films je kijken? Houd een aanbod van films /dvd's bij de hand die je aan het lachen, dat je een goed gevoel. Mamma Mia is een goed voorbeeld van een leuk om te film te kijken en ja het heeft muziek. Als je van oldies, probeer een aantal van de oude musicals. Ze kunnen leuk zijn.

? En de meeste van alle &hellip ;. zweet niet de kleine dingen .. en het allemaal kleine dingen

Goede raad van het Gebed van de sereniteit Restaurant “.. God, sta me de sereniteit om de dingen die ik niet kan veranderen te accepteren,
de moed om de dingen die ik kan veranderen, en de wijsheid om het verschil te kennen ... &" ;.

Referenties

Hallowell, E. (1999) Connect Twaalf Vital Ties. New York, NY: Simon en Schuster

Hallowell, E. (1998) Worry: Hoop en Hulp voor een veel voorkomende aandoening. New York, NY: Ballantine Books

Carson, R. (1997) Don &'; t zweet de kleine dingen, en het is allemaal kleine dingen. NewYork: NY, Hyperion Restaurant .