Komende vanaf de grond en Center

“ Aarding en centreren &"; is een visualisatie en meditatie oefening die u kunt gebruiken om jezelf te concentreren op het heden. Je leert meer geheel meer bewust te voelen, terwijl de mogelijkheid om jezelf in evenwicht te brengen. Deze oefening kan worden gebruikt wanneer je gestresst bent, bang of nerveus. Wanneer u stap in deze staat van zijn, het helpt je om te leven in het moment. Geaard en gecentreerd zijn essentiële onderdelen van het leven in het moment.

“ Komende vanaf de grond en Center &";

Om deze oefening te oefenen, geef jezelf een rustige ruimte waar u won &'; t worden verstoord. Het duurt oefenen om deze oefening te bereiken zacht en geduldig met jezelf zo te zijn. Duw jezelf nooit, laat de gevoelens stromen. Rustig je geest en laat de gevoelens van uw Center doorkomen.

• Begin met het staan ​​of zitten comfortabel: Plaats uw hand net onder je navel en beginnen met diepe ademhaling. Diepe ademhaling impliceert ontspannen je buik en laat je adem naar beneden in je buik. Voorstellen dat het stroomt naar beneden in je tenen als je buik groeit. Begin je anders te voelen? Sommige mensen vinden dit soort diepe ademhaling onnatuurlijk. Om het te leren, ademen zodat je buik duwt je hand uit. Oefen regelmatig, zodat het gemakkelijk en natuurlijk
• Sluit je ogen: Stel je adem naar beneden duwen door de onderkant van je ruggengraat, door je voeten, als een boom naar beneden te drukken zijn wortels. Stel die wortels naar beneden te drukken door de vloer en in de hieronder grond. Veronderstel ze kunnen iets van de kwaliteit van de grond te voelen, wat er groeit en hoe gezond is. Duw door de wateren onder de aarde, naar beneden door de basis, en neer naar het centrum. Als er nog enige spanning of angst, laat dat door je "roots". Voor sommige mensen, verbeelden dat er een brand in het centrum van de Aarde en het gooien van negatieve gevoelens in het vuur helpt om die gevoelens te verdrijven
• Stel je kunt tekenen wat van die brand omhoog: Voel het als de aarde levende creatieve energie, en breng het omhoog door de rots en het water en de bodem. Breng het in uw benen en voeten, net als de wortels van een boom zou het opstellen van water en voedingsstoffen. Breng het op je rug en stel je je rug groeien als een boomstam, die kunnen oplopen tot de hemel. Breng wat vuur in je hart, in een plaats binnen u dat genezing of extra energie nodig heeft. Als je je voorstellen dat de groei en de energie stroomt in je, te verhogen en open uw houding en re-focus op je ademhaling
• Richt de energie omhoog door je armen en uit uw handen, omhoog door je nek en keel en uit de bovenkant van je hoofd: Visualiseer takken van energie die oplopen tot de hemel, en laat ze verspreid om je heen en bereiken terug naar beneden aan te raken de aarde, het creëren van een beschermende filter om je heen. Neem een ​​moment, kijk naar die energie web, en merk als die er zijn plaatsen die moeten worden gerepareerd of versterkt. Stuur energie in die richting
• Stel je de energie van de zon schijnt op je bladeren en takken: Adem diep; trekken die energie in. Adem het naar beneden door uw bladeren en takken naar beneden door je hart en je buik en je handen. Neem het in, voer op het als een boom voedt op zonlicht
• Stel je voor je voeten kleverige wortels: Laat ze zinken in de aarde en laat vervolgens wanneer je begint te bewegen. Loop een beetje rond. Zich verbonden voelen met de grond. Voel de denkbeeldige wortels grip en vrijlating
• Strek je armen langs je lichaam als je beweegt, voor zover ze gaan, totdat je niet kunt zien je handen als je kijkt recht naar voren: Nu beweeg je duimen en breng langzaam je armen totdat je duimen zijn net zichtbaar aan de rand van uw perifere visie. Merk op hoe groot uw gezichtsveld kan zijn. Als je loopt, ademhaling diep, geaard, activeren dat perifere visie. Weet dat u op de hoogte van wat er om je heen
• Kom terug naar stilte: Als je inademt, voelen waar het in je lichaam deze geaarde plaats lijkt te wonen, en raak die plaats. Kunt u een afbeelding voor deze geaarde toestand te vinden? Een woord of zin kun je zeggen? Wanneer u deze drie samen &mdash gebruiken, touch, afbeelding en uitdrukking — u een anker om u te helpen snel de grond in elke situatie te creëren.

Heeft u een verschil merken? Afkomstig uit deze plaats van saldo kan je waarnemingen en gedachten veranderen als de interactie met anderen. Denk aan voorbeelden in je leven waar dit gunstig zou zijn
• Vergeet niet, hoe meer je de grond, hoe meer automatisch wordt oefenen. Als u nog een paar minuten per dag te oefenen, heb je niet alleen een betere energie in je dagelijkse leven, zult u in staat om snel en direct de grond als je in een gespannen situatie
• Als de grond en Center oefeningen lijken te lang te nemen, kunt u proberen te hard, of je kan het bereiken van de grond en het Centrum zonder herkennen. Als dit gebeurt, doe iets anders voor een tijdje en probeer het later opnieuw. Ground en Centrum is een vaardigheid, net als elke andere, die alleen wordt gemakkelijker met de praktijk, zodat de praktijk vaak
• Merken of je oogcontact te maken met de mensen die je passeert. Blijven ademen, blijf geaard, brede houd je bewustzijn, maar nu ook te maken oogcontact met elke persoon die u passeert. Hoe voelt het om deze aanwezig zijn in een situatie?
Ben je klaar om deze praktijk toe te voegen aan uw dagelijks leven? Energizing en balanceren je gedachten en opruimen van stress en spanning kan duidelijkheid van het doel in je leven.

“ Alles in het leven, ... moet saldo &";..
Donna Karan Restaurant