Elimineer de Fear Factor: 90 seconden en je bent uit

U &'; re-up voor die baan die een carrière-wisselaar kunnen zijn - u &'; re bang! Wat als je het laatste interview, wat als je iets echt dom, wat als de CEO een hekel aan je haar zeggen flub

U &';? Re dating een speciaal iemand die je echt leuk. Je voelt jezelf vallen voor hem /haar, big-time - u &'; re bang! Wat als ze &'; re niet wie je denkt dat ze zijn? Wat als ze hebben twee kinderen en een echtgenoot in een andere staat? Wat als ze &'; re gewoon in het voor de seks

U en uw partner hebben de perfecte nieuwe huis te verhuizen naar gevonden, maar het &'; s aanzienlijk meer dan u &';? D gepland op betalen - u &'; re bang! Wat als je het koopt en één van u uw baan verliest? Wat gebeurt er als een van de kinderen ziek en al uw spaargeld moeten gaan naar hun zorg?

Vrees! U &'; ll nooit uitzoeken wat is de juiste beslissing voor u als u laat angst lopen de show. Maar gewoon bull-dommelen langs je angst isn &'; t echte snel niet. Misschien vindt u het interview flub, te weten de heer /mevrouw. Wonderful isn &';. T zo geweldig na al, of zelf rijden in de financiële paniek maand na maand proberen om een ​​oversized hypotheek te betalen

Angst is een waarschuwing bel, een deel van ons overlevingsmechanisme, en de moeite waard acht te slaan. Echter, er &'; sa verschil tussen aandacht voor de waarschuwing, versus laten angst stop je in je tracks.

Deal met angst in twee eenvoudige stappen:

1. Laat het gevoel van angst te passeren. Volgens hersenonderzoeker Jill Bolte Taylor, het gevoel van angst, als je gewoon laten worden, zal overgaan in ongeveer 90 seconden. Echter, als u zich richten op hoe bang je bent, blijven denken angstige gedachten, praten over hoe bang /bang /angstig je met iedereen die wil luisteren, dan kun je die angst-gevoel te houden voor onbepaalde tijd gaan. . Niet een mooie foto

In plaats daarvan, als je voelt angst, laat je weten “ Het en' SA gevoel, dat &'; s alles, het zal passeren, &"; en ademen. Een paar keer diep adem zijn meestal genoeg om je te kalmeren voorbij die 90 seconden. Dan, don &'; t re-activeren van de angst; ga dan naar stap 2.

2. Gebruik je logisch hersenen

Zodra het gevoel van angst is verdwenen, kunt u uw logische geest wenden tot het sorteren van de relatieve voordelen van je angsten

- U &';. Re bang flubbing het laatste werk interview: hoe kun je beter voor te bereiden, zodat &'; s minder waarschijnlijk?

- U &'; re vallen voor iemand die je &'; re niet zeker van: hoe kun je meer over hen te weten komen door vragen te stellen of aan hun vrienden en familie, bijvoorbeeld, zodat u meer feiten tot je beschikking ?

- U wilt een huis te kopen met een groter dan verwachte prijskaartje: hoe kunt u uw familie financiën te werken aan een grotere hypotheek uitvoerbaar te maken? Of kunt u werken met de makelaar of lening bedrijf daarvan? Of na te denken over wat langer op zoek naar een meer prijs-geschikte woning?

Als de angst niet langer loopt je show, je kunt komen met goede oplossingen om welke kwestie heeft u wakker geschud.

ademen, laat het gevoel van angst te verspreiden en je &'; ll graag terug de leiding van je leven
.