Heeft u ooit tegenspreken je overtuigingen en Affirmaties?

Je maakt affirmaties omdat je iets te verbeteren wil. Dan gebeurt er iets, en uw reactie of reactie is alsof je nooit helemaal bevestigd. Wat en'? S aan de hand

We hebben soms maar een fractie van een seconde om te kiezen wat we &'; re gaan zeggen (of doen). Als er &'; sa veel emotie die betrokken zijn bij het getriggerd door wat iemand zegt of doet, kunnen we niet helemaal de manier waarop we zouden graag om te reageren. We kunnen realiseren wij &'; ve geactiveerd, maar het bewustzijn van dat en de gelegenheid om onszelf beter te beheren neemt een achterbank (of verlaat de kamer volledig) hoe ego wil reageren. Daarna kunnen we het gevoel teleurgesteld in onszelf. We kunnen weten dat we konden ons beter hebben behandeld. We kunnen vragen wat we echt geloven, want Joyce Meyer zei: “ Wat &'; s in ons hart komt uit onze mond &"; Nu zijn we &'; re in een dilemma: we menen wat we bevestigen of don &'; t we

Dit was mijn recente ervaring als iemand mij een vraag geformuleerd op een bepaalde manier over een onderwerp dat, ik geef toe vroeg, is nog steeds een zere-spot met mij. De vraag geactiveerd mijn ego (die een oude tape lus spelen over heeft), en wat er uit mijn mond was gebaseerd op dat. Binnen enkele seconden, voelde ik teleurstelling in mijn antwoord keuzes. Mijn ego uitgespuwd woorden verwant aan de dynamiek van een rotsblok tuimelen uit de hand van een heuvel: Ik kon &'; t lijken te stoppen met mezelf uit te zeggen wat ik deed, noch mijn ego-aspect wilt. Zodra ik stopte met praten, dacht ik aan alle dingen die ik kon in plaats daarvan hebben gezegd, woorden die in lijn zou zijn geweest met wat ik bevestigen en eigenlijk geloven. I “ moet van &"; op mezelf over een aan en uit de rest van de dag.

Mijn reacties waren zonder twijfel in tegenstelling tot wat ik geloof en bevestigen wanneer niet geactiveerd. Ik stoorden &'; t wil een wedstrijd om de woorden I &' te maken; d gesproken, dus ik moest om te kijken naar wat er gebeurd was, want ik don &'; t willen dat het weer gebeuren (het kan weer gebeuren, maar ik wil mijn zelf- het aanpassen van de aandacht op deze). Verander een kleine gewoonte, je leven &" ;, veranderen door Brian Alexander;

Terwijl ik dit overwoog, een artikel in het juni 2013 nummer van het tijdschrift Meer titel, &ldquo las ik. “ A-ha &"; momenten kwam naar me tijdens het lezen van het artikel over de uitdaging van gewoonten of gewone gedrag, omdat dit betrekking heeft op waarom, nadat hij de energie en moeite in zelfverbetering, kunnen we het gevoel dat het &'; s “ een stap vooruit, twee stappen terug &"; proces op momenten, vooral wanneer geactiveerd.

We zijn aangesloten op gewoonten of gewone gedragingen ten behoeve van de instandhouding brain-energie vormen. Heb je ooit gevoeld uitgeput van lange of moeilijk na te denken over een iets dat je uitgedaagd? Hoe vaak heb je echt wilt hebben om te denken dat moeilijk? Wilt u dat er veel gedacht te worden toegepast op, zeg, vegen de veranda? Heb je ooit iets als je tanden poetsen gedaan of vouwen wasserij, terwijl je geest was gericht op iets anders of gewoon drijven van gedachte naar gedachte? Isn &'; t het handig niet te moeten dezelfde hersenen-energie te gebruiken om de was te vouwen als een chequeboek in evenwicht te brengen?

Veel gewoonten of gewone gedragingen zijn wat Alexander genaamd “ standaardtekst templates &" ;: acties die we vaak of herhaaldelijk doen. De hersenen zou liever hebben we dergelijke sjablonen of gewoonten op zijn plaats, zodat het energie kan besparen voor redeneren en besluitvorming. We konden gewoonten of gewone gedrag van de persoonlijke assistent dat bepaalde gegevens omgaat beschouwen, zodat de uitvoerende deel van onze hersenen energie kan reserveren voor zaken die meer complexe gedachte vereisen

We &';. Re gemakkelijk verleiden naar de gewone gedrag te vormen door de hersenen door middel van het beloningssysteem. De beloning is een chemische reactie die ofwel bevalt ons (als het eten van dat stuk chocolade we hunkeren) of verlicht stress of angst (als het eten van dat stuk chocolade we hunkeren). Beloningen zijn wat we gebruiken om dieren te trainen, aren &'; t zij? We geven ze een cue (een trigger) en ze dienovereenkomstig reageren en ontvangen hun beloning. Tweebenige of vier of gevederde: we allemaal graag beloningen. En we hebben de neiging om te herhalen wat brengt ons de gewenste beloning.

Onze hersenen zijn aangesloten op de eerste plaats houden ons veilig, levend, gevoed en rustte, dat is onze primaire focus als jongeren en liggen ten grondslag aan onze volwassen bestaan. Zodra deze behoeften worden eenvoudiger te beheren en te onderhouden, het deel van onze hersenen dat ons helpt verder kijken dan de basisbehoeften wordt actiever. We worden ons bewust van, of aan, de oorzaak-en-gevolg factor terugkeren ons bewustzijn over ons verleden, heden en toekomst ervaringen. Deze manier van denken vergt reden of redenering. En daarin is het conflict voor ons: de keuze tussen directe beloning (ego-gebaseerde tevredenheid) en beweegredenen (overwegen gevolgen voordat we spreken of handelen), die meer hersenen-energie vereist en kan minder bevredigend om de ego-aspect dat wat wil voelen het wil, wanneer hij wil het.

Er zijn momenten in ons dagelijks leven wanneer de beloning die we zoeken is verlichting van stress. Elke persoon &'; s vermogen om zijn of haar manier te beheren door middel van deze beloning versus rationale labyrint is zo individueel als de persoon. Dit is waarom sommige mensen een gewoonte of gewoontegedrag met schijnbaar weinig kunnen veranderen om geen enkele inspanning, maar het kan een echte uitdaging voor iemand anders, waardoor kritiek op iedereen die wordt uitgedaagd op deze manier onrechtvaardig zijn. En omdat onze triggers en stress-relief processen zijn uniek voor ons, een gewoonte die we hebben, kunnen gemakkelijk zijn om te veranderen, maar een andere schopt ons in de achterkant als we proberen om zich te ontdoen van te krijgen, vooral als het &'; sa stress reliever we &'; ve ingeroepen.

Wanneer de tijden zijn moeilijk of zeer belastend, het verlangen naar beloning heeft de neiging om de wens rationeel te zijn opwegen tegen, omdat onze wens om stress, pijnlijke emoties te verlichten, of pijn wordt van cruciaal belang voor dat deel van onze hersenen eerste geactiveerd, voor onze overleving te verzekeren. Weinig aandacht wordt gegeven aan oorzaak en gevolg tijdens stressvolle of pijnlijke tijden — we willen noodhulp zo snel mogelijk. Dit is een overlevingsmechanisme dat schopt in de versnelling, verwant aan waarom uw lichaam eisen slapen wanneer je nodig hebt om te genezen van een ziekte of letsel.

Er is ook iets onderzoekers noemen uitputting. It &'; s het resultaat van het proberen om zelfbeheersing op een manier die beloningen ontkent handhaven. Dit is de reden waarom als je dieet onrechte, wat betekent dat een dieet niet geschikt is voor uw persoonlijke chemie of een van de hongerdood-type dieet, bijna alles wat je kunt denken over zijn voedingsmiddelen die u &'; re ontkennen jezelf. Je voelt je zo beroofd, die uw vermogen om goed te richten gaat uit kilter. Nogmaals, het deel van je hersenen toegewezen aan primaire levensbehoeften schopt in een hogere versnelling: het wil stress veroorzaakt door ontkenning te verlichten.

Uitputting kan ook het gevolg zijn van het niet al dat het ego echt wil zeggen wanneer geactiveerd te zeggen zijn. En, als ego doet spreken, maar nog steeds niet het gewenste resultaat te krijgen, dit is ook een vorm van uitputting en is de reden waarom ieder van ons spreken herhaaldelijk over onopgeloste zaken. Dat we een meer constructieve manier om onszelf te uiten met de integriteit van alle betrokkenen in een poging om een ​​probleem op te lossen zou kunnen vinden vaak isn &'; t zorg van het ego die zich bedreigd voelt of bekritiseerd; dus het ervaart ontkenning van wat het hunkert, dat is veilig, geaccepteerd, en tevreden voelen.

Uitputting houdt ons verlangen naar wat we zien de beloning te zijn, waardoor het veranderen van een gewoonte of gewoontegedrag heel uitdagend. Echter, soms wat we hunkeren ongepast is; dus het &'; s niet zozeer een kwestie van het voldoen aan het verlangen zoals het uitwisselen van een ongepaste beloning voor een meer geschikte

Let &';. s opnieuw Daarom willen we aandacht besteden aan wat we zeggen. We willen een bijzondere beloning, zeg, een eenvoudiger ervaring van het leven, dus we proberen aan te sluiten bij de juiste overtuigingen en woorden die het geloof en de gewenste resultaten te ondersteunen. Maar als we &'; re getriggerd op een manier die ons stress, angst of woede, de oude gewoonte van het zoeken naar onmiddellijke verlichting veroorzaakt wordt geactiveerd, en de beloning van de self-management wordt schoof naar de kant. Woorden, met inbegrip van degenen in tegenstelling tot wat we &'; ve gekozen en geloven, kan ontsnappen aan ons. En wat kan echt dit moeilijker is als we don &'; t beseffen we &'; re in deze trigger-to-beloning (of verlichting) loop, als ik was in eerste instantie niet op de hoogte van in het persoonlijke voorbeeld dat ik gedeeld. Zoals bij elke tape-lus, herhaalt tenzij of totdat het &'; s of andere manier gestopt

We kunnen gaan op dit alles vanuit een richting die de onderzoekers hebben ontdekt echt een verschil te maken: Waardering.. Bewust verbinden met gevoelens van waardering, dankbaarheid, dankbaarheid — noem het wat je mdash zal &, verlicht stress en angst, niet alleen wanneer geactiveerd, maar eerder, zodat we aren &'; t zo gemakkelijk getriggerd als we ooit waren. Appreciatie dagelijkse praktijk, zo vaak als nodig is of gekozen, kan eigenlijk onze trekker-antwoord, dat is immers een gewoontegedrag verlichten.

Het artikel heeft een case-in-punt over dit over een vrouw die zoveel stress-stemmende momenten elke dag dat ze werd gebruikt om (denk depletie) reageren alsof alles, met inbegrip van kleine zaken had in haar leven was een catastrofe. Ze stapte zelf uit deze lus door iets te kiezen te waarderen of voelen dankbaarheid ongeveer elke dag, vooral wanneer hij wordt geactiveerd. Kun je zien hoe al deze wet zou beïnvloeden van de attractie?

Alexander schreef: “ Zelfbewustzijn, zelfcontrole en wilskracht zijn de sleutel tot busting uit een slechte gewoonte en het smeden van een nieuwe &"; Er is een school van denken echter dat zegt echt macht doesn &'; t werk, dat succes meer over onze waarom en of de beloning van een nieuw gedrag motiveert ons meer dan de “ beloning &"; het oude gedrag voorzien. Maar, kunnen we zelfbewustzijn, self-monitoring, self-aanpassing, en de waardering in de praktijk, die kleine overwinningen schept voor ons zetten. Kleine overwinningen leiden ons naar de gewenste gewoonten en de resultaten die we &'; ve gekozen.

De volgende keer dat je jezelf halen iets te zeggen in tegenstelling tot wat je werkelijk gelooft en bevestigen, ga je gang en stop jezelf. Zet de rem op die op hol geslagen trein. Je zou zelfs kunnen zeggen hardop aan wie u &'; re met dat wat je net zei is een oud programma en niet meer wat je echt gelooft; dan staat wat het is je echt gelooft. Doe dit om de energie u &' wijzigen; re verzenden en de nutteloze lus te stoppen, en de energie van de betreffende trekker verminderen voor toekomstige tijd. It &'; s een goede praktijk; degene die je &'; ll waarderen.

De praktijk maakt vooruitgang Restaurant © .. Joyce Shafer

U bent welkom om dit artikel te gebruiken in uw nieuwsbrief of op uw blog /website, zolang je mijn volledige bio gebruiken ermee