Hoe te verlichten Spanning: Golf Het Goodbye

Onze wereld is stressvol. Iedereen die het niet eens met dat? Dus willen weten hoe om stress te verlichten? It &'; s gemakkelijk te vinden jezelf in de knoop dan zo ongeveer alles wat als je &'; re niet oppassen. Het duurt een bewuste keuze om jezelf te beschermen tegen de chaos die ons omringt elke dag. I &'; graag een nieuw &ldquo delen; schild &"; I &';! Ve oefenen, zodat ook u kunt het eens proberen als het klinkt als een goede pasvorm voor je

Ik heb onlangs geleerd over hersengolven. Wist je dat we 4 belangrijkste vormen van hersengolven? Onze bewuste, wakende, het doen, staat is voornamelijk opgebouwd uit Beta golven. Dat gevoel van extreme slaperigheid, wanneer u can &'; t lijkt om je ogen open te houden is wanneer de meeste van onze Alpha golven worden gemaakt. Toen we eenmaal &'; re in slaap en we &'; re dromen, wij &'; re creëren van een veel Theta golven. En tot slot, diepe slaap bestaat voornamelijk uit Delta golven

Als we &';. Re creëren meestal Beta we &'; re-up, bewegen, go, go, go! We horen de mensen vertellen ons de hele tijd, “ Je hoeft alleen maar om te ontspannen! Vertragen &"!; Dat &'; s voor hen gemakkelijk om te zeggen. Hun “ te doen &"; lijst doesn &'; t kijkt niets als de jouwe. Maar hoe zit het als je het gevoel dat je &'; re op overbelasting ?!

Dat &'; s als we de neiging om te breken bij geliefden, hebben een slechte hoofdpijn en in het algemeen wil gewoon met rust gelaten worden! Een dutje kan geen optie zijn. Alleen zijn voor een half uur kan volkomen onrealistisch zijn! Dus wat &'; s uw optie? Here &'; s hoe je stress te verlichten: maak meer Alpha golven !!!

Je kunt je afvragen, “ Hoe doe ik dat &";? Het antwoord is eenvoudig – sluit je ogen! Op het moment dat je je ogen sluit, je hersenen onmiddellijk begint het creëren van meer Alpha golven, kalmeren uw gehele systeem. En u don &'; t moet dit voor een lange tijd te doen! Gewoon je ogen sluiten en zich te concentreren op je ademhaling gedurende 5-10 minuten zal een enorme invloed op de hoeveelheid stress die u &' hebt; re uitvoering rond

Nu voordat je begint te schreeuwen “. 5-10 minuten !! Wie &'; s kreeg dat soort van tijd &"?!; C &'; maandag! Let &'; s zijn echt! U kunt tot en geef jezelf veel tijd! Als u &'; re op het werk – ga naar buiten, ga naar je auto of naar het toilet te zijn met jezelf. Als u &'; re thuis, een kamer te vinden, sloot de deur en je geschenk dat de tijd.

Wees eerlijk, hoe vaak moet je willen dat je &'; D genomen slechts een paar minuten om te kalmeren voordat je zei of deed dat echt pijnlijk ding dat je spijt van? Nu weet je wat je moet doen.

1. Ga ergens kunt u alleen zijn en stel een timer voor 5-10 minuten. Uw mobiele telefoon &'; s kreeg een timer op – en we weten allebei dat je het voeren rond overal met je mee, toch? Pagina 2. Sluit je ogen.
3. Luister naar rustige muziek of gewoon richten op de diepe ademhaling.
4. Don &'; t zorgen te maken over je geest spinnen rond in gekke richtingen. Wat gedachten komen binnen, kom binnen Gewoon blijven concentreren op de ogen gesloten en de ademhaling

Nu je weet hoe om stress &ndash verlichten.; wanneer ga je dat 5-10 minuten pauze te nemen? Gelieve te delen een andere stress verlichten trucs die u &'; ve vond dat werk voor u Restaurant  .;