3 redenen waarom slaap maakt je een betere leider

Sleep is blijkbaar een weinig bekend geheim van goed leiderschap, dat is van cruciaal belang voor hoge prestaties en welzijn. Het is niet alleen voor schoonheid rust; er zijn tal van leiderschap en gezondheid redenen voor het krijgen van een goede nachtrust's.

Het is helaas aanvaardbaar geworden en zelfs aangemoedigd in onze samenleving blijven bezig. Nature cycli en menselijke wezens deel van deze aard. Wanneer we verstoren onze natuurlijke slaap-cycli in het voordeel of het krijgen van meer gedaan, we eigenlijk minder effectief geworden. Typisch, omdat we niet de tijd nemen om na te denken over wat doelgericht en voor ons belangrijk is, vinden we onszelf vaak dingen die niet echt relevant voor onze eigen doelen en dromen zijn te doen.

Wist je dat "Wat doelen en dromen?" Sommigen van ons hebben het zicht van wat echt belangrijk is voor ons verloren.

We raken verslaafd aan to-do lijsten, zonder dat een duidelijke eindpunt doel voor ogen. Dit is energetisch inefficiënt en aftappen. Er is meestal geen passie in deze, en dus wordt het harde werk in plaats van plezierig. Het kan ook veel langer duren om te doen als we niet zijn gericht. Ook, omdat onze samenleving heeft de neiging om te devalueren zelf-koestering, spelen, ontspannen en creatieve bezigheden, veel mensen voelen zich schuldig of ontkracht door mensen om hen heen wanneer ze proberen te leven met meer balans en herstel.

< i> Nou, het vergt moed en visie
om ruimte te creëren in je leven, zodat u kunt een gezonde geest, lichaam en geest te blijven. Het vergt moed om te luisteren naar je hart boven het lawaai van de vele afleidingen strijden voor uw aandacht en uw geld. En het zal moed en gerichte aandacht te vertragen in de avond vroeg genoeg om je geest te krijgen en het lichaam voorbereid om te gaan slapen op een fatsoenlijke uur. Hier zijn drie voordelen voor u aan te moedigen te gaan hoe slaap kan u helpen om een ​​betere leider te worden:

1. Verbetering van het geheugen
- Slapen helpt bij het leren integreren. Meer focus en concentratie verbetert met een goede nachtrust's. Grote leiders zijn leerlingen. Branden uit je hersenen is niet van plan om iemand te inspireren.

2. Stress Reduction
- Slaap herstelt het lichaam en geest en helpt om het welzijn in evenwicht. Wanneer we te gestresst, kan het moeilijk om te slapen 's nachts, en dit kan een vicieuze cirkel geworden. Als we niet genoeg slaap krijgen, het maakt het moeilijker om te gaan met stress. Grote leiders blijk van een gezonde levensstijl, evenals de bouw van hun bedrijf. Wat goed is met geld en een booming business als je sterft aan een hartaanval in het proces?

3. Lichamelijke genezing en verjonging
- Sleep vermindert de ontsteking in het lichaam. Chronische ontsteking geassocieerd met hartaanval, beroerte, vroegtijdige veroudering, diabetes en artritis. Een gezond leider kan productiever zijn en missen minder tijd op het werk. Een gezond leider heeft meer kans om ook een gelukkig leider. En een gepassioneerde, gelukkig leider gemakkelijker inspireert anderen!

Op gemiddelde, ten minste zeven uur slaap is het beste voor de meeste mensen. Als je in slaap vallen 's nachts verontrustend, zijn hier een paar tips:

1. Beginnen om je geest te ontspannen ongeveer 90 minuten voor het slapengaan. Vermijd het stimuleren van entertainment of intense concentratie /studie te dicht bij het slapengaan. Meditatie /mindfulness kan behulpzaam zijn bij het krijgen van uw lichaam en geest te ontspannen en vermindert stress.

2. Geen alcohol, idealiter ten minste 3-4 uur voor het slapengaan. Alcohol kan interfereren met diepe, bevredigende slaap. Sla de 'slaapmutsje' als u wilt fris in de ochtend voelt.

3. Vermijd het eten laat dineren - minstens twee tot drie uur eten voordat liggen te slapen. Het kan u helpen om uw gewicht te beheersen, maar ook

Het leven is geen sprint; het is een lange afstand reis. Het is kortzichtig om je geest en lichaam te misbruiken als op de lange termijn stress en gebrek aan slaap niet alleen maakt je minder productief, kan het verouderingsproces versnellen en zelfs bijdragen aan zaken als de ziekte van Alzheimer. Wees wijs. Wees moedig. Zorg goed voor jezelf en uitbreiden van de visie voor je leven - met een doel Restaurant ..