4 Tips voor ontstressen Uw Emotions

emotionele stress afkomstig uit het reactiemengsel te vrezen. Anytime voelen we ons bedreigd door situaties kunnen we niet controleren, angst ontstaat. Emotionele reacties worden uitgedrukt op vele manieren, zoals angst, frustratie, woede, haat, onmacht, verdriet, rouw, depressie en nog veel meer.

Het doel van dit artikel is om snelle tips te bieden aan emotionele stress nu aanpakken en na verloop van tijd. Het is nuttig de unieke patronen van stress u invloed begrijpen. Zodra u begrijpen waar de patronen van stress zijn kun je jezelf te bevrijden van deze patronen.

Tip # 1 ~ Houd uw symptomen

Het systeem voor vroegtijdige waarschuwing voor emotionele stress is in het lichaam. Observeren van de patronen van stress symptomen in uw lichaam kan u helpen emotioneel stressvolle situaties snel op te sporen. De symptomen variëren van persoon tot persoon; nog de neiging consequent in elk van ons te zijn. Bent u gevoelig voor hoofdpijn, rugpijn, of buikpijn? Misschien voel je trillen in je armen, benen, buik, maag of hart. Temperatuurveranderingen als warmte of koelte, zweterige handpalmen of voeten kan ook signalen dat er iets niet helemaal goed in een situatie.

Zodra u uw unieke lichaam reacties te identificeren stress, kunt u actie ondernemen om de vroege emotionele pakken stresssymptomen voordat de reactie wordt ondraaglijk en slopende, of voordat je zegt of iets je spijt

Emoties zijn noch goed noch slecht; ze zijn een systeem voor vroegtijdige waarschuwing dat u waarschuwt voor gevaar. Ontstressen emotionele kwesties vereist bewustzijn. Besteed aandacht aan je emotionele symptomen eerder dan negeren, te oordelen, die afstand, of medicatie hen. Dit is de eerste stap in het begrijpen en het nemen van maatregelen om emotionele stress te verminderen.

Je lichaam, gebaseerd op ervaringen uit het verleden, pikt subtiele tekenen in een situatie die u te waarschuwen voor gevaar. Wanneer een element in een situatie doet het lichaam van het gevaar in het verleden, stuurt direct bericht naar het zenuwstelsel. De reactie op stress maakt het lichaam klaar voor de strijd of klaar om te draaien. Dit is uw unieke 'F
echts' of 'Flight' reactie. De respons activeert je zenuwstelsel waardoor je fysiek klaar om de gevaarlijke situatie om te gaan.

Het lichaam duiten een fysieke reactie, zelfs wanneer het gevaar is ongeveer een emotionele angst. Angst voor teleurstelling, gebrek aan erkenning, het maken van een fout, of een andere emotioneel geladen gevoelens kunnen de fysieke angst reactie oproepen. Hoe eerder je herkent je angst reactie, hoe sneller je kunt het aan te pakken en het rendement van uw lichaam om een ​​ontspannen toestand. Omdat op alert voor lange periodes, slijt het lichaam. Voorbeelden van langdurige emotionele slijtage omvatten zweren, hoofdpijn, rugpijn, hartziekte, prikkelbare darm syndroom, chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie.

Tip # 2 ~ het onderliggende angst

Ja de vragen: "Wat ben ik bang voor?" of "Op welke manier voel ik me iets in de situatie is buiten mijn controle?" Vervolgens pakken de echte angst of controle probleem. Bijvoorbeeld, als je een angst voor het maken van een fout in een situatie, kunt u vragen om hulp, vernieuw uw vaardigheden op dat gebied door het lezen of het beoefenen of geruststellen jezelf door het onthouden van alle keren dat u deze taak met succes deed.

Soms is de onderliggende angst is niet duidelijk. Beoordelen van de elementen in de situatie. Zijn alle of een deel van deze elementen aanwezig zijn op andere momenten wanneer je gestresst voelt? Is er een bepaald soort persoonlijkheid of situatie die consequent benadrukt u? Kijk naar patronen. Dit kunnen aanwijzingen om de onderliggende angsten onthullen.

Vaak is de oorspronkelijke stressor is een herinnering uit de kindertijd dat het lichaam is nog steeds signalering als een angstaanjagende situatie ook al als een volwassene, u volledig in staat de behandeling het. In deze situaties, kan de reactie op stress lijkt niet logisch, maar je lichaam geeft je signalen te benadrukken.

Waarom het werkt ~ We zijn wezens van gewoonte. Afgelopen conditioning remt keuzevrijheid. Bewustwording van gedragspatronen is de eerste stap in het vrijmaken van jezelf van deze conditionering.

Tip # 3 Herstel innerlijke controle

Haal diep adem, voel je voeten
op de grond. De controle over je eigen energie en op de grond zijn de eerste stappen naar realisatie van je controle over uw reacties en uw keuzes in de situatie. Je mag geen controle over een verandering in uw werk opdracht, maar u kunt uw keuze hoe te benaderen en hoe u ervoor kiest om na te denken of voelen over de verandering te controleren. Elke schijnbare crisis heeft ook in zich de kans om te leren of iets nieuws te proberen.

Waarom het werkt ~ In elke situatie, zijn er elementen binnen uw controle, zoals, ademhaling, denken, voelen en persoonlijke actie. Als je begint met de nadruk op het beheersen van je innerlijke reactie, de dingen die buiten je controle worden meer emotioneel beheersbaar.

Tip # 4 ~ Tik op!

Tikken op accupressure punten is een efficiënte en effectieve manier omgaan met emotionele stress. Emotional Freedom Technique (EFT) is eenvoudig, krachtig en de beste techniek die ik heb gevonden voor onmiddellijke stress reductie

Er zijn vier onderdelen van deze techniek. Identificeer het symptoom of de stressor en de intensiteit, het opzetten van de kwestie, tik op de acupressuur punten en de integratie van de resolutie. U krijgt toegang tot een video-demonstratie van deze stappen op de website aan het eind van dit artikel

Stap 1 -. Identificeer de specifieke stressor - spanning in de rechter schouder, onrust in de buik, angst voor het maken van een fout doet ____, woede Dr __ voor het zeggen van ____. Wijs een nummer op een schaal van 0 (laag) -10 (hoog) met vermelding van de intensiteit je voelt

Stap 2 -. Stel de kwestie - Terwijl tikken op de rand van uw handpalm (aan elke kant, waar je zou hakken een karate board), zeggen (hardop indien mogelijk), "Ook al heb ik deze (naam van de specifieke kwestie), ik diep en volledig accepteren mezelf." Herhaal de woorden 3 keer

Stap 3 -. Tik op de top van het hoofd (fontanel gebied), Eye brow, kant van het oog van de Points ', onder het oog (alle ogen punten op de orbitale bot) onder de neus, in de kingroef over het sleutelbeen, aan de zijde van het lichaam (ongeveer 2 inch onder de oksel). De stress is o
ften verminderd of kan gewoon worden gegaan het gezicht /body punten tikken. Zo niet, ga naar de vinger wijst tik (de kant van de vinger over waar de nagel en de huid meet) de duim, wijsvinger, middelvinger, baby vinger. Met beide handen - aan weerszijden van het lichaam. Herzien uw intensiteit

Stap 4 - Integratie van de resolutie - Met behulp van vier vingers tikken in de groef op de rug van je hand tussen de knokkels van de ringvinger en de baby vinger terwijl u deze bewegingen. Doe je ogen dicht , open je ogen, zonder dat je je hoofd - kijk hard naar links en rechts, rol je ogen met de klok mee en tegen de klok, brom kort, tel tot 5 en brom nogmaals kort. Herzien uw intensiteit.

U kunt deze stappen doen meerdere keren totdat de fysieke stress reactie afneemt. Misschien wilt u meer weten over deze techniek te leren of raadpleeg een arts om het meest effectief te gebruiken.

Waarom het werkt ~ Wij zijn energie wezens. Energie beweegt door de energetische meridianen van het lichaam. Dit is de basis voor acupunctuur en andere energie technieken. Wanneer energie zit vast, je hebt een fysieke of emotionele reactie. Tikken op de momenten van deze meridianen lost de vastzittende energie zodat je het gevoel meer ontspannen.

Emotionele stress riool je energie en slijt het lichaam. Zich bewust zijn van je eerste fysieke symptomen van emotionele stress, het begrijpen van uw onderliggende angst, de controle over jezelf en te tikken op je energie meridianen zijn allemaal effectieve manieren om emotionele stress te verminderen

© . 2008 Accad