Veroveren Stage Fright met Emotional Freedom Technique

Mensen die in de voorkant van het publiek uit te voeren kan hebben een zeer speciale uitdagingen. Voor sommigen is het &'; s slechts een paar kriebels, maar voor anderen, kan plankenkoorts zijn slopende – . althans schrijnende

Er is genoeg te maken over: droge mond en handen om te beginnen schudden. En wat te denken van die moeilijke passage, hoe zit het hele passages te vergeten, hoe zit het met het raken van de hoge noten? En wat gebeurt er als we te maken hebben met al deze zorgen in het kader van een belangrijke auditie of als we &'; re spelen of zingen voor muzikanten met intimiderende referenties?

Als plankenkoorts raakt, vrezen grepen onze spieren, pezen en ligamenten – en muziek niet kan stromen wanneer het lichaam verstrakt. Wat &'; s rijden dat fysieke reactie en het aanwakkeren van die angst zijn onze angstige gedachten en innerlijke overtuigingen, waarvan vele we don &'; t zelfs weten we, omdat meer dan 95 procent van onze gedachten zijn onbewuste.

We herinneren mislukkingen in het verleden (“ Ik weet dat ik &'; ll dit opnieuw &" blazen;) en vragen stellen over onze talenten en capaciteiten; in het midden van een lied of een sonate, beseffen we dat we kan worden afgewezen; of we misschien nooit naar het podium, omdat we geloven dat we foutloos te zijn en anderen te imponeren om nog uit te voeren.

En heb ik hebben de angst voor succes?

Al met al, kan dit een veel te behandelen.

Muziek leraren zorgvuldig hun leerlingen voor te bereiden muzikaal. De meeste hebben gehoord hun leerlingen presteren naadloos in de trainingen, maar toch blijven kijken naar een aantal van hen botch hun prestaties als gevolg van angst voelen ze zich machteloos te veroveren.

Een aantal van de meest begaafde musici in de wereld regelmatig ervaren aanvallen van plankenkoorts, maar dit is een schrale troost voor studenten die twijfelen aan hun eigen capaciteiten. Sommige stoppen met het geven van recitals en sommige stoppen omdat de angst het beste van hen heeft gekregen. De instructeur &'; s taak is om hen te helpen de muziek te leren, maar hoe doen ze hen te helpen met hun zenuwen

Een middel dat wordt steeds veel gebruikt onder de uitvoerders is EFT &ndash?; Emotional Freedom Technique. EFT werd in 1995 geïntroduceerd door Gary Craig, een Stanford ingenieur die werd getroffen door psychologisch onderzoek waaruit blijkt dat, ondanks de behandeling, zagen mensen met faalangst geen significante verbetering laten zien.

Op basis van de oude principes van acupunctuur, EFT is een eenvoudige procedure die zachtjes tikken heroriënteert het lichaam &'; s energiesysteem. Het proces is eenvoudig te leren, kan worden gebruikt over een onbeperkt scala aan situaties en kan overal worden gedaan

Conventionele benaderingen hebben de neiging zich te richten op één &';. S herinneringen of andere mentale processen alleen, het negeren van het lichaam &'; s energie systeem. Het idee achter EFT is dat de oorzaak van alle negatieve emoties is een verstoring in het lichaam &'; s energiesysteem. Wanneer een pianist, bijvoorbeeld, entertaint gedachten zoals “ I don &'; t weet dit nummer goed genoeg &"; of “ Ik heb nooit goed doen in de overwegingen die echt tellen &"; – deze negatieve gedachten start een reeks van reacties. Chemicaliën uit de hypothalamus overstroming in de cellen en worden ervaren als emoties-angst- en dergelijke. De emoties creëren systemische spierspanning die interfereert met de pianist &'; s vermogen om vlot de controle van de eb en vloed van zijn vingerzettingen, of de zanger om een ​​optimaal geluid te produceren. Onze bewuste en onbewuste gedachten een krachtig biologisch dynamische, bepalen of een prestatie stijgt, is “ goed genoeg &"; of gewoon naar het zuiden. Dit is gemakkelijk te zien in symptomen zoals “ vlinders &"; in de maag, zweterige handpalmen, de keel steeds droog, vingers krijgen gespannen en angst creëren van geheugenverlies. Er zijn een groot aantal fysieke resultaten van beperkende overtuigingen die sterk van invloed op de schoonheid en de kracht van een &'; s geluid.

Met EFT behandeling, koppelen we de nadruk op de negatieve gedachte, terwijl tikken op basis acupunctuurpunten op het gezicht, sleutelbeen, onder de arm, en polsen. De stimulatie is gekoppeld aan het hebben van de cliënt psychisch schakel een verontrustende gevoel, gedachte, of afbeelding. Wanneer een persoon denkt over een verontrustende situatie (“ I don &'; t weet dit nummer goed genoeg &";) brain-imaging technieken blijkt dat signalen naar verschillende regio's van de hersenen worden gestuurd. De signalen van energiepunten tikken op de huid, en de signalen opgewekt door het aantrekken van een mentaal probleem communiceren op een manier die vermindert en elimineert symptomen.

Client “ Sally &"; had slopende faalangst als vocalist. Ze had een prachtig instrument, maar was te zenuwachtig om het met vreugde te gebruiken in het bijzijn van anderen. Vaak bij het uitvoeren van haar knieën schudden, en haar stem en de toonhoogte gevolgd. Muziekdocenten zie dit maar al te vaak. Vaak zijn de meest getalenteerde studenten degenen die niet zal uitvoeren in de overwegingen, of als ze dat doen, uren worden besteed gewoon proberen om te gaan met hun angst, in plaats van zich te concentreren op de ontwikkeling van de schoonheid, kracht en de controle van hun stem.

Hier &'; s een voorbeeld ter illustratie van een aantal van de aspecten van een performer kunt tikken op het gebruik van Emotional Freedom Technique weken vooruit en /of vlak voor een optreden:
Ik heb mijn klanten mij vertellen de diverse en vele angsten die onmiddellijk het oppervlak, samen met eventuele problemen die mogelijk zou kunnen ontstaan, wanneer ze denken dat hun aankomende prestaties en de voorbereiding voor. We maken een grondige lijst en blijven open voor alles wat ontstaat als we de EFT. Sally &'; s voorstelling zong The Star Spangled Banner bij een NBA oefenwedstrijd in een grote sportarena

“. Wat als. . . &";

1. Ik vergeet de woorden

2. De microfoon storingen

3. Ik krijg bezorgd omdat ik &'; m helemaal alleen in het midden van een groot evenement centrum

4. Ik krijg bezorgd omdat dit mijn grootste &ldquo zijn; audience &"; ooit

5. Ik ga scherp op de hoge noten

6. It &'; s niet mooi

​​We gingen naar de EFT tikken methode te gebruiken op elk individueel aspect. Wanneer de zorgen over het vergeten van de woorden verdwenen, zijn we verhuisd naar de volgende zorg te wissen. Met de combinatie van te erkennen deze angsten bestaan, aanvaarding van zichzelf hebben van hen, samen met het stimuleren van de verschillende acupunctuurpunten, elke angst snel werd geëlimineerd uit het lichaam en geest. Zelfs wanneer de microfoon stoorden &'; t werk in het begin, haar zenuwstelsel bleef kalm en ze begon weer, niet te missen een beat

In de aanloop naar haar New York auditie, een andere klant, een zeer getalenteerde operazangeres. , gebruikt EFT om de verlamming die altijd hield haar uit te oefenen voordat belangrijke audities te wissen. Na het toepassen van EFT ze wakker werd om een ​​dag van gemakkelijke en productieve oefenen. “ Ik wilde zingen! … De handeling van het beoefenen voelde natuurlijk en gemakkelijk &";.

Een beetje tweaken van onze denkprocessen maakt een groot verschil in de manier waarop we onze muziek in de wereld. Plankenkoorts kan worden overwonnen, en zo effectief gedaan met Emotional Freedom Technique. Laat de muziek beginnen Restaurant  !;