Wapen jezelf en Knockout Stage Fright voor Good

Trillende handen. Droge mond. Zwakke benen. Je geest is racen en zo wordt je hart.
Klinkt dat bekend? Welkom op de zeer populaire “ Glossophobia &"; club, beter bekend als plankenkoorts.

Als u last heeft van speaker &'; s angst, you &'; re in goed gezelschap. Angst voor spreken in het openbaar nog steeds geldt als een van de top — zo niet de nummer een angst — in de westerse wereld. Maar in plaats van te proberen om het volledig uit te roeien, kunt u verbaasd te horen dat veel sprekers leren leven met de angst en mdash zijn; . en inderdaad, gebruiken het om hun voordeel, vooral tijdens de high-stakes presentaties

Drie stappen naar de bestrijding van angst Heb Net zoals ervaren krijgers wapenen zich voor de strijd, grote luidsprekers gebruiken dezelfde “ ARM &"; aanpak van kalmerende hun nervositeit:

• Erken
• Reframe
• Beheer

Stap 1:. Erken je gevoelens
Angst is een absoluut normale reactie op een onzeker of high-stakes situatie. Dergelijke gevoelens zijn meestal een gevolg van te denken dat je tekortkomingen zullen te zien zijn voor iedereen te zien. Neem een ​​stap terug en zijn van mening dat deze zogenaamde tekortkomingen zijn waarschijnlijk slechts een verzinsel van uw verbeelding. En zelfs als ze echt zijn, is de kans groot dat je ze buiten proportie geblazen.

Terwijl het onderwijs aan de Duke University, werkte ik met een vrouw die haar hand in de buurt van haar hart zou zetten als ze een toespraak. Op de vraag of ze dacht dat haar hart zou gaan springen uit haar borst, reageerde ze in alle ernst, “ Het is natuurlijk, kan van &'; t zie je hoe moeilijk het &'; s stampende &"?; Ze was meer bezorgd over “ ondergedoken &"; Deze vermeende kwetsbaarheid dan het presenteren van wat ze te zeggen had. .

Stap 2: Reframe de situatie
Kijken naar een “ interne film &"; starring u alles verkeerd doet alleen brandstof voor uw angst. In plaats daarvan houden de dingen in perspectief en focus op wat &'; s belangrijk recht nu — het leveren van uw boodschap.

Vergeet niet: U &'; ve gevraagd om deze presentatie om dit publiek te maken over dit onderwerp, omdat iemand die je &' denkt; re de beste persoon voor de job. Dus beginnen door te focussen op hoe je het beste kunt benaderen van uw onderwerp met uw luisteraars. Door het handhaven van een positieve houding en het nemen van productieve stappen voor te bereiden op uw presentatie, you &'; ll meer controle over de situatie te voelen.

Stap 3:. Beheer je gevoelens op de manier die het beste werkt voor jou
Voor bijna een decennium, I &'; ve gewerkt met een CEO voor zijn inleidende opmerkingen voor te bereiden op een jaarlijkse beurs. In de loop der jaren is deze leidinggevende een persoonlijke formule geperfectioneerd voor het beheer van zijn angst, vooral wanneer de inzet hoog is:

• Hij &'; s voorbereid. Bijna 90% van de tijd, angst komt voort uit een luidspreker &'; s ongemak met de inhoud of de focus van de presentatie zelf. Met overtuiging en duidelijkheid over uw bericht bouwt vertrouwen en vermindert de angst

• Hij erkent dat het &'; s zijn taak om verbinding te maken met zijn publiek, hen te helpen te begrijpen en te handelen op zijn boodschap. Focussen op uw publiek opnieuw richt je energie zodat je het gevoel zelfverzekerd dan zelfbewust.

• Tot slot, deze CEO praktijken — en het gaat om anderen in zijn trainingen. Door vragen om feedback van medewerkers en collega's, krijgt hij de eerste hand kennis over wat werkt en wat hij nodig heeft om te zeggen of anders te doen. Dit helpt hem bouwen zelfvertrouwen te behandelen elke curve bal gegooid zijn weg

Door het reine te komen met je angsten, het verschuiven van uw perspectief en met een persoonlijk plan voor succes, je &';. Ll vinden dat grote presentaties samenkomen met veel minder angst. Vergeet niet: gewoon flex een “ ARM &"; en zet Glossophobia in de plaats voor de goede kwaliteit  !;