Hoe een naam Verbeter uw relaties

Dus je wilt de manier waarop u en uw echtgenoot, partner, collega of vrienden in de sportschool te communiceren te verbeteren? Er waarschijnlijk isn &'; t ruimte voor verbetering in dit meest fundamentele vaardigheid van het leven; t iedereen overal dat er isn &' gelooft. Als u het niet eens, tenminste doe het aangenaam ☺
De structuur van, bijvoorbeeld, het huwelijk, inclusief twee mensen – twee verschillende mensen, vaak van verschillende achtergronden, soms uit verschillende religies en verschillende culturele ervaringen, zelfs verschillende educatieve achtergronden, met allerlei verschillende smaken, stijlen en dromen.
In deze smeltkroes, geroerd door de dagelijkse eisen van het opvoeden van kinderen, maken van een levende, het bijhouden van de woning en het bijhouden van de Jones &' ;, rijden carpools, winkelen en koken, de tijd nemen om uit te werken en het vangen van een paar uur slaap keer even … in deze hectische smeltkroes, komt de extra stress van het omgaan met elkaars &'; vervelende gewoonten. Natuurlijk, ik &'; m. Over gewoonten die niet waren er wanneer je voor het eerst begon dating
Hetzelfde kan gezegd worden voor collega's, vrienden, buren en vrienden Starbucks
Dus deze gewoonten komt vanuit het “ nergens, &"; alleen schijnbaar boos, ergeren en anderszins irriteren de levende heck uit je. Je weet welke ik bedoel, degenen die je boos en boos en soms vertrekken zich niet gewaardeerd voelen. Diezelfde ergerlijke gewoonten die leiden u naar elkaar namen noemen en blijven rond en rond gaan zonder iets te bereiken wanneer u probeert om de situatie te bespreken. Diezelfde ergerlijk gewoonten die leiden u terug te trekken en te negeren uw echtgenoot of vriend in de hoop dat hij of zij zal “ weet wat je bent boos en boos over &"; Ja, precies dezelfde verzwarende gewoonten die “ voel je je &"; als een vulkaan van binnen klaar om uitbarsten.
Natuurlijk, er is een betere oplossing. U kunt uw gevoelens en zorgen te uiten zonder de schuld te geven, schelden of te vermoorden karakter van uw partner. Klagen, maar don &'; t bekritiseren
Hoe, vraag je je af.? It &'; s echt heel eenvoudig. Eerste, vraag jezelf af wat je wilt bereiken, en in het bijzonder, wat je wilt bereiken in het gesprek dat je gaat hebben met je partner, vriend, collega of groep ex-partner in de sportschool.
Een belangrijk punt vergeet niet, hoewel – als je niet echt zorgen over je relatie of je don &'; t schelen als je naar een constructieve oplossing, dan gewoon blijven je verleden negatieve gewoonten
Als aan de andere kant heb je de zorg doen voor uw relatie en willen houden. op spoor bevorderen in een positieve richting gebruik dan een zeer eenvoudige pneumonic Ik ontdekte onlangs opgeroepen de “ NAAM &"; verklaring, bedoeld om vervelende gedrag aan te pakken aan de zijde van de anderen in de “. NAAM &"; verklaring toont respect voor uw partner (en uzelf) en is zeer specifiek. Deze vorm van communicatie legt de nadruk op wat je ziet en wat je voelt, niet op de schuld in de richting van de andere persoon. De “ NAAM &"; verklaring wordt hieronder uitgelegd:
N - Noem het specifieke gedrag dat u vervelende Hotels A - Kondig de specifieke instelling … tijd & Plaats het gedrag voorgedaan
M - Vermeld uw reactie & het gevoel dat je gewekt in jezelf
E - Leg en eigenaar van uw gevoelens
Voorbeeld zonder “ NAAM &"; verklaring: ".. Je bent zo'n slob Je gooit altijd je kleren op de vloer en nooit af te halen"
geherformuleerd met een “ NAAM &"; statement: “ Als je gooi je kleren op de grond nadat je thuiskomt van het werk en ze niet te halen, voel ik me gefrustreerd en ik voel me ook niet gewaardeerd voor het houden van het huis netjes "
Voorbeeld zonder “ NAAM &". ; verklaring: "U geen aandacht besteden nooit aan mij. Alles wat je doet is tv kijken en negeren me "
geherformuleerd met een “ NAAM &"; verklaring:". Als je tv kijken tijdens het diner dat ik buitengesloten voelen en soms zelfs eenzaam. Ik voel me genegeerd en willen je niet meer genieten van mijn bedrijf "
De “ NAAM &"; verklaring kan ook worden gebruikt om positieve feedback te geven aan uw partner
Voorbeeld:.". Wanneer u omhelsde en kuste me na kwam in de deur van het werk vandaag, ik voelde me zo geliefd en gelukkig. "Of" Als je vanavond stelde voor dat we uit eten gaan nadat u thuis van het werk kwam, ik voelde me zo gewaardeerd en geliefd. "
Als je begint te nemen verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens en reacties en stoppen met de vinger wijzen, schelden en beschuldigen de andere persoon voor je gevoelens je een gelukkiger persoon. Uw zelfvertrouwen zal verbeteren en uw relatie zal verbeteren. Ook het gebruik van een NAAM verklaring positief te geven feedback aan je partner zal meer voldoening te brengen om jezelf en je relatie
Nieuw onderzoek bevestigt dat de manier waarop een gesprek wordt gestart bepaalt hoe het zal eindigen Als u begint met de vinger wijzen ("You … ').. of in een ander negatieve manier, zal het negatief eindigen Als u ervoor kiest om positief te beginnen (met behulp van een “. NAAM &"; statement, een "soft start-up" en een zachte toon van de stem, bijvoorbeeld) je bent veel meer kans om een ​​positief gesprek en een bevredigend resultaat te hebben.
Dus daar heb je het. Dit is een eenvoudige, beproefde techniek die jou en je vriend, collega of echtgenoot zal zeker in staat om te praten over die raspen, verontrustend en knagende gewoonten op een manier die kan leiden tot een gezonde, positieve en echte oplossing. Het won &'; t gemakkelijk, dus oefenen, schrijf uw “ NAAM &"; verklaringen van tevoren, en wat je ook doet, don &'; t opgeven
.