Lichaamsbewustzijn, Exercise Veiligheid en Tien tips om de mogelijke valkuilen van een Bad Personal Trainer Vermijd

Ik moet zeggen dat ik dankbaar ben voor mijn gymnastiek, dans, en Pilates training - vooral met betrekking tot het lichaam bewustzijn. I &'; m zeker dat het &'; s waarom zo veel dansers en atleten omarmen Pilates als een onderdeel van hun blessure-preventie en cross-training. En is het zinvol waarom zo veel van mijn klanten door de jaren heen zijn begonnen Pilates, als gevolg van een blessure of een probleem dat hun vermogen om deel te nemen in het algemeen oefenprogramma's beperkt. Ik voel me gezegend en gelukkig de kans om te werken met grote coaches, docenten, trainers en mentoren te hebben gehad, maar ik weet dat niet iedereen er dezelfde ervaring heeft gehad

Het oude gezegde, “. U kunt &' ; t repareren als het ain &'; t brak … &"; Nou als je &'; re niet bewust van wat je &'; ve doet om van “ break &"; het - hoe kon van “ vaststelling &"; zelfs beginnen om het probleem op te lossen. De eerste “ fix &"; heeft om met de mind-body verbinding en verbeterd lichaamsbewustzijn, of oude slechte gewoonten zal onmogelijk te breken.

Ongeacht uw atletische of dans achtergrond, of hoe oud je was toen je je eerste oefening begonnen programma of welke fysieke vorm je lichaam is in - het &'; s nooit te laat om uw gezondheid te verbeteren en versterken van uw lichaam en geest verbinding! Het duurt slechts de wens om te werken aan het - en een goede coach om u te begeleiden langs de weg

It &';! S interessant geweest opknoping uit in de lokale health clubs onlangs … .Ik weet dat er veel grote personal trainers en Pilates leraren daar ... maar er lijkt een dergelijk verschil tussen de typische gewicht-room trainingen die ik &' zijn; de laatste tijd heb gezien, en een een-op-een Pilates training. Ik neem aan dat, tenzij je &'; ve ervaren zowel - u don &'; t weet het verschil. Maar ze lijken lichtjaren uit elkaar in het bedrag van de fine-tuning en correcties een klant daadwerkelijk ontvangt om in de juiste afstemming en het verbeteren van techniek. I &'; weet zeker dat deze opmerkingen zullen wakkeren enige controverse

Ik vind het moeilijk om mijn mond houden in de sportschool kijken naar deze arme mensen doen oefeningen in absoluut verschrikkelijk lijn met nul ondersteuning op de juiste plaatsen, of het zijn! gevraagd om een ​​oefening die is veel te gevorderd wanneer er iets veel meer geschikt om mee te beginnen zou kunnen doen. Op dit moment … dit is waarschijnlijk de beste plek voor mij om mezelf uit te drukken

** (in de zin van de rest van dit artikel - als ik zeg “! Trainer &"; I &'; m verwijzen naar iedereen die je inhuren om u te helpen met uw wellness-programma (personal trainer, pilates instructeur, Yoga leraar, trainer, of andere gezondheidswerker.)

Voor de minder ervaren cliënten die er zijn die zich afvragen hoe u het meeste uit uw workouts te krijgen en het inhuren van de juiste Pilates leraar, Personal Trainer of Coach ... Hier zijn mijn tips en suggesties.

1 Als u niet gevraagd om een ​​vrij uitgebreide persoonlijke beoordeling, medische geschiedenis, en het doel van het instellen van de evaluatie voordat u begint te voltooien - overgaan met de nodige voorzichtigheid … ik weet, dat het lijkt alsof een gedoe in te vullen al deze vormen, maar deze persoonlijke informatie en /of geschiktheid evaluatie geeft een trainer de informatie die ze nodig hebben om te helpen bij het ontwerpen van een persoonlijk programma dat &';. s voor u geschikt
.

2 Indien u volledige beoordeling vormen en je een recente verwonding, een operatie of medische problemen hebben gehad - don &'; t houdt deze gegevens een geheim! Je zou zelfs pro-actief te zijn en te plannen een overleg met uw arts of fysiotherapeut om schriftelijk te pre-goedkeuring aan nieuwe fitness of Pilates programma te starten. Dit alles zal alleen helpen je trainer een betere baan voor jou! Breng eventuele richtlijnen, therapie oefeningen, of informatie met u die nuttig zijn voor uw nieuwe wellness coach zou kunnen zijn.

3. Als u &'; ve gemeld trainer dat u een medisch probleem, rug probleem, of letsel en ze don &'; t lijken te nemen van dat feit in aanmerking als ze zetten u via uw schreden … hen te herinneren aan het probleem. Als ze negeren het probleem - onmiddellijk stoppen, Laat de sessie niet afmaken, vragen om een ​​terugbetaling en een nieuwe trainer.

4. Als een trainer werkt met u en zegt: “ doen 8 herhalingen &"; En vervolgens overgaat om u te vertellen over hun weekend, of vraagt ​​u vragen over het weer - of een ander gesprek niet gerelateerd aan hoe je lichaam voelt tijdens het uitvoeren van de oefening - ze afleidende je focus, het sluiten van de deur op het verbeteren van lichaamsbewustzijn, en het minimaliseren van de concentratie u nodig heeft voor uw inspanning. (Ik moet erop wijzen dat tv-kijken, en eventueel de muziek op je iPod kan het zelfde ding te doen!)

Als een trainer legt uit hoe je een oefening te doen, toont het voor u, maar dan nooit kijkt naar je lichaam om correcties voor je ademhaling, vorm, of techniek &hellip maken; .in mijn mening - u &'; re niet echt het krijgen van uw geld &'; s de moeite waard. Of ze don &'; t echt zorgen over u, of ze don &'; t weet genoeg om kritisch te kijken naar je lichaam en correcties. Beide manier uw potentiële risico op letsel net hoger, en ze aren &'; t doen alles wat ze konden om te helpen bij het verbeteren van uw lichaam bewustzijn en gezondheid.

5. Als je doet een oefening en het doet pijn – overal - Houd je trainer onmiddellijk. Als ze niet in staat om te wijzigen, aan te passen, of de oefening om het veiliger en meer geschikt te maken - het vinden van een nieuwe trainer! Er is een verschil tussen spiervermoeidheid en pijn! Een goed gekwalificeerde trainer zal samen met u om er zeker van zijn dat alles wat je doet is heilzaam en veilig. Hoe beter je lichaamsbewustzijn is - hoe makkelijker je &'; ll in staat zijn om onderscheid te maken tussen de twee. Bij twijfel … Laat het maar uit! Of neem een ​​pauze. Of ga naar een andere oefening. Als u &'; re niet gebruikt om aandacht te besteden aan hoe je lichaam voelt tijdens het sporten, kan er een leercurve voor zowel u en uw trainer om de juiste oefeningen voor je programma te vinden.

6. Als u een verhoogd risico op osteoporose, of osteopenie (het begin stadia van botverlies) uw arts waarschijnlijk wil je doet gewicht-dragende oefening. Maar - richtlijnen in de Verenigde Staten voor de veiligheid van de oefening worden niet naar voren buigen, zij buigen of verdraaien! Is uw trainer kiezen van de juiste oefeningen om u te helpen bouwen botdichtheid en breuken te voorkomen? Als u &'; re niet zeker - Zoek een nieuwe trainer. Als u vragen over deze richtlijnen en ze kunnen ' van &; t je vertellen waarom ze belangrijk zijn … .. Of ze &'; ve nooit gehoord van hen (en dan vragen ze om een ​​andere ab crunch &hellip doen;) Het potentieel voor u om gewond raken en start brekende botten gingen gewoon weg! Wees veilig.

7. It &'; s belangrijk voor elke oefening om een ​​doel hebben. Kan je trainer je vertellen waarom je &'; re doet alles in je workout programma? Het kennen van de voordelen zal helpen om alles wat je meer waardevol voor uw gezondheid en welzijn te doen. (En je kan minder kans om de oefeningen die je haat overslaan - omdat je weet dat ze in feite de beste die voor u te doen!)

8. Stel vragen over de kwalificaties, de opleiding, ervaring, opleiding, certificering, en gebieden van expertise voor de trainers die u overweegt. Er is geen harde en snelle goed of fout regel hier. Gewoon beseffen dat je waarschijnlijk krijgt wat je betaalt voor. Soms is het inhuren van een nieuwe of minder ervaren trainer omdat ze “ goedkoper &"; misschien niet in uw beste belang. Maar een paar sessies met een doorgewinterde veteraan - en ze misschien in staat zijn om een ​​voortzetting van het programma te overzien met een nieuwere instructeur (vooral als je het starten van een programma en hebben medische zorg.).

9. Uw doelstellingen en prioriteiten zal veranderen - is uw workout programma te veranderen om te helpen voldoen aan uw doelstellingen?

10. Nooit aarzelen om te vragen om te werken met een andere trainer. It &'; s altijd geschikt om een ​​verandering te maken, en kan goed zijn om adviezen en inzicht vanuit een nieuw perspectief &ndash krijgen; It &'; s van uw lichaam!

Ontdek en ontwikkel je eigen gevoel van lichaamsbewustzijn, zodat u correcties kunt maken in uw formulier, en tempo jezelf om het meeste uit uw workouts te krijgen. Luister altijd naar je lichaam en maak veilige uitoefening keuzes. Weet dat workouts met een goed gekwalificeerde trainer zal altijd goed besteed geld. Gebruik je trainer om gids te helpen en motiveren om actief en gezond te blijven en laat ze u helpen met een veilige en geschikte trainingsprogramma. Als je ooit zich zorgen - uiten, en weet dat er veel grote fitness en Pilates professionals die er zijn … Blijf kijken totdat je degene met de ervaring, expertise en persoonlijkheid aan uw behoeften te voldoen
..