Boost Your Brain met een lichamelijke en Mind oefeningen

Decennia geleden, mensen geloven dat seniliteit of vaak vergeten een heleboel dingen is een feit van het leven voor oude mensen. Voor hen is er niets dat men kan doen maar netjes aanvaarden dat op een bepaalde leeftijd, waarschijnlijk 70 of 80, zal men beginnen tekenen van cognitieve functie achteruitgang vertonen.

De laatste jaren echter hebben onderzoekers ontdekt dat het nooit te laat om te beginnen om uw intellect te stimuleren. Als u wilt een scherpe geest en een scherp geheugen te houden, alles wat je hoeft te doen is om een ​​gezonde, drinken supplementen te eten en uit te oefenen zowel uw lichaam en geest.

Bewegen is ook goed voor de geest

Een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association in 2004 toonde aan dat mensen de leeftijd van 71 tot 93, die meer dan 3 kilometer gelopen per dag waren twee keer meer waarschijnlijk dat de ontwikkeling van dementie dan degenen die minder dan een kilometer van alledag liep. Bovendien, vrouwen tussen 71 en 80, die 90 minuten lopen van een week deed een stuk beter op cognitieve examens dan degenen die sedentaire levensstijl had geklokt.

Verschillende studies hebben aangetoond dat meer lichaamsbeweging, zelfs gewoon wandelen, is cruciaal in het houden van een gezonde geest. Experts zijn niet echt zeker hoeveel lichaamsbeweging en lichamelijke activiteiten oude mensen nodig hebben om uit te voeren om een ​​impuls op hun cognitieve functies. Het is belangrijk om regelmatige lichaamsbeweging aids merken echter op dat het houden van een gezonde bloedstroom. Deze activiteiten kunnen ook helpen bij het creëren en onderhouden van nieuwe zenuw verbindingen in de hersenen.

Een ander voordeel van de oefening is dat het helpt bij het houden van normale glucoseniveaus. Glucose is belangrijk voor het goed functioneren van de hersenen, zodat zelfs een lichte daling van het niveau van glucose grote invloed op hersenfuncties van een oudere persoon kan hebben. Een onderzoek uitgevoerd door de New York University's Center for Brain Health toonde aan dat mensen die problematisch glucosetolerantie niet alleen slecht presteren in het geheugen testen, maar ook tekenen van de hersenen krimp in vergelijking met degenen die een normale glucosetolerantie of controle had.

Exercise niet echt saai of opgesloten in een sportschool te zijn. Oude mensen kunnen lichamelijke activiteiten die ze willen, zoals een wandeling in het park met collega's, waden in het zwembad voor een paar uur, en het spelen van bowling of badminton vinden.

Mind Aerobics Is Essentiele

Een andere cruciale factor in het houden van de hersenen gezond is door middel van mentale oefeningen. Als u niet de moeite over het gebruik van je hersenen, dan is er een grote kans dat je het zal verliezen. Onze hersenfuncties worden aangetast of sterk verminderd als het niet regelmatig gebruikt, net als onze spieren verschrompelen als ze niet gebruikt worden of uitgeoefend.

Tegenwoordig zijn er vele manieren waarop u uw geheugen en hersenfuncties kunnen verbeteren. Een daarvan is door het inschrijven in een brein booster klasse. Er zijn veel instellingen in de VS die het aanbieden van lessen speciaal ontworpen voor oude mensen die willen hun cognitieve functies op hun hoogtepunt te houden.

Reading, het doen van kruiswoordpuzzels, het spelen van bordspellen, inschrijven in de school, of het leren van een nieuwe taal zijn slechts enkele manieren waarin u kunt helpen om uw mentale functies. Het is echt nooit te vroeg of te laat om te beginnen met het doen van mentale oefeningen.

Experts geloven dat het doen van mentale aerobics kan helpen voorkomen of vertragen van de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie. Als uw familie heeft een geschiedenis van dementie, is er een grote kans dat u ook zal ontwikkelen deze ziekte. Echter, mentale oefeningen aanzienlijk vertragen de ontwikkeling van dergelijke voorwaarde voor weken, maanden en zelfs jaren.

Naast de fysieke en mentale oefening, heb je ook aandacht te besteden aan wat je eet en drinkt. Probeer het verhogen van uw inname van groenten en fruit, omdat ze vitamines en mineralen die belangrijk zijn in het helpen bevorderen gezondheid van de hersenen bevatten. U kan ook nodig zijn om supplementen die helpen handhaven van de gezondheid van uw zenuwen en bloedvaten dus een gezonde bloedtoevoer naar de hersenen wordt gewaarborgd nemen. One-hersenen stimuleren supplement dat je kunt proberen is Neurovar. . U kunt
  www.Neurovar.com bezoeken voor meer informatie over de gezondheid van de hersenen;