5 manieren om Knock Out Performance Kriebels

Het gevoel dat je &'; re nooit aan die knikkende knieën en pre-performance zenuwen te stoppen? Hier zijn een paar ideeën om u te helpen langs de slopende effecten van de kriebels:

1. Waarderen. Ik weet dat het gek klinkt, maar erkent de zenuwen alsof ze een oude vriend, en weet dat ze er zijn, omdat u de zorg over wat je doet. Dat &'; s een goede zaak. Die wervelende vlinders in je buik kan worden gevraagd om te vliegen in formatie en energie u … dat de manier waarop ze werken in overleg met uw doel. Je zou dit ook daadwerkelijk te visualiseren en krijg het gevoel dat die vlinders zijn uw support team, en niet er om u te ontsporen bij allen!

2. Een andere visuele oefening: Stel je een tijd toen je volledig vertrouwen. Zet jezelf terug in die tijd, en vergeet niet om het zicht, de geur en de gedachte in je hoofd op dat moment. Zodra je dat het geheugen volledig te kunnen ervaren, bewegen de gevoelens van die tijd in de toekomst tijd van uw presentatie. Beeld jezelf staande met dat vertrouwen dat u weet dat je in het verleden had. Als je het eenmaal gedaan, bent u perfect in staat om het nu te voelen. Echt slot in dat gevoel, als een atleet zou doen in een belangrijke wedstrijd, en verankeren het dan in een of andere manier, misschien door een fysieke aanraking op je buik, of een ander deel van je lichaam. Aanraken van die plek voor je opvoeren om te spreken moet dat gevoel van vertrouwen automatisch te activeren.

3. Vermijd fysieke struikelblokken; uit te werken om je spieren te ontspannen, en sla de cafeïne (serieus). Koffie kan een brein kortsluiting maken als onder stress, dus het &'; s gewoon niet waard. En eet een evenwichtige maaltijd voordat u wordt gevraagd te presenteren of zijn op de set, om de juiste brandstof voor je hersenen.

4. Doe je huiswerk. Het grootste stressfactor moet gebruik worden bereid. Als u de behoefte voelen om te overleggen met een coach voor te bereiden doen. Het loont om het meeste uit elke media en spreken kans te maken en als u hulp in prepping de perfecte boodschap nodig, zoek het dan. Het is een verstandige investering. Gebruikmakend van de mogelijkheden is het doel! Don &'; t spelen kleine

5.. Vergeet niet het grote plaatje. Door te focussen op uw grote foto die u zal buiten jezelf en in de verwachte uitkomst van je intentie. In plaats van te denken over je knieën kloppen, wordt u het afbeelden van de school u wilt bouwen, of de omzet die u wilt bereiken, of het leven dat u wilt opslaan. It &'; s moeilijk te denken van jezelf als je zijn gericht op wat je voor anderen kunt doen

Kriebels hoeft geen slechte zaak te zijn op alle.. Zodra u don &'; t ze te zien als een probleem, kunnen ze gewoon rustig naar beneden volledig
 !;