Roeien Bad Habits de Easy Way

Heeft u een slechte gewoonte, zoals bijten je nagels, of twiddling met je haar? Misschien kun je niet helpen uitgraven van je neus en oren - een gewoonte die zeker moet worden uitgeroeid! Nou, als je dat doet, het goede nieuws is dat slechte gewoonten kunnen worden gebroken.

Het eerste wat je hoeft te doen is om toe te geven aan jezelf dat je een oncontroleerbare slechte gewoonte. Niet alle gewoonten zijn slecht: sommige gewoonten zijn zeer nuttig, ze helpen je door delen van je leven dat je liever niet aan denken. Stel je voor hoe saai het zou zijn als elke keer dat je kreeg in de ochtend je moest beslissen over hoe je je veters strikken. Het goede is dat je niet moet, heb je een gewoonte gevormd uit het proces, en je onbewust gaan door het ritueel van het doen van uw schoenveters elke ochtend zonder na te denken over het.

Je zou kunnen zeggen dat je onbewust bekwaam is in het vastbinden van uw schoenveters geworden: het proces is gewone en automatische geworden. Als je een slechte gewoonte die je zou willen om zich te ontdoen van krijgen dan de volgende techniek kan u helpen om dat (de NLP Swish patroon) doen. Dit is een krachtige methode voor het maken van veranderingen in gewoontes en gedrag.

1.
Vraag jezelf eerst of het goed is voor u om uw gedrag te veranderen. Gewoon vragen, "Is het ok voor mij om zich te ontdoen van deze slechte gewoonte."

2.
Denk aan de trigger die begint de gewoonte. Bijvoorbeeld als je een spijker bitter de trekker kon de reactie van nerveus zijn. Denk maar aan hoe je je voelt net voordat je de gewoonte uit te voeren. Wat is het laatste wat je ziet voordat de gewoonte begint? Is het de aanblik van je handen komen om je mond, zodat u uw nagels bijten? Maak een foto van deze, ook zorg ervoor dat u het zien van de foto door je eigen ogen, net zoals je zou doen in het echte leven. Dit is uw cue beeld. Zet nu deze foto opzij voor een moment.

3. Heb Break staat dit betekent voor uw gemoedstoestand te veranderen. Dus sta op en geef uw lichaam een ​​goede schudden. Door dit te doen zal u toelaten om een ​​natuurlijke onderbreking van de foto's en emoties van het eerste deel van deze techniek te hebben.

4. Heb nu denk aan hoe je zou willen gedragen, of eruit . Maak een los beeld van uw gewenste resultaat. (Distantiëren middelen, zodat u zelf kunt zien op de foto.) Vergeet niet om deze foto te maken zo echt mogelijk. Maak de kleuren helder en zet geluid en gevoel in het beeld, in het moment.

5. Heb Break staat.

6.
Nu brengen de cue beeld weer. Vergeet niet te associëren in, zodat u op zoek bent door je eigen ogen.

7. Heb nu mee het imago van uw gewenste resultaat terug.

8 .
nu vermindering van het gewenste beeld maken het een klein en donker. Plaats nu dit beeld in de linker bovenhoek van de cue beeld.

9. Heb nu met een swishhhh geluid voort te bewegen de kleine donkere foto in een echt grote foto, zodat het dekt de cue foto.

10. Heb Break staat.

11. Heb Herhaal nu stappen 6, 7, 8, 9 en 10 totdat de ongewenste toestand, of het gedrag is afgenomen en je vindt het moeilijk om terug de cue beeld te brengen. Good luck
 !;