10 Mantra's voor Fearless uitvoeren

In een recente sessie ik gedaan met artiesten op wat ze wilden uit hun optredens, vond ik dat veel van de artiesten in de groep waren groot gelovigen in de Perfectionisten &'; Creed:

Perfectionisten &'; Creed: “ Als ik probeer hard genoeg en ik ben erg voorzichtig en ik volg alle regels, zal alles goed gaat en iedereen zal van me houdt en ik zal een goed gevoel de hele tijd &";

In. mijn beste Dr. Phil imitatie Ik vroeg hen, “ Hoe &';? s die werken voor u &"; Nou, zoals je wel kan raden, het is echt wasn &'; t werken helemaal. Let &'; s af te breken:

“ Als ik probeer hard genoeg … &";
Allereerst, toen we de zorg veel over de uitkomst van een performance we meestal proberen echt hard. Er is niets mis met het proberen hard, maar

“ … ik ben erg voorzichtig … &";
Toen we bang verlegenheid, mislukking, geoordeeld dat ons kan leiden tot voorlopige geworden, proberen te voorkomen dat vergissingen of “ verprutsen &"; wat kan resulteren in het spelen of zingen voorlopig

“. … Ik volg alle regels … &";
Regels? Welke regels? Toen we de praktijk, hebben we een plan — regels, laat &'; s zeggen — om ons te leiden als we verwerven, te verbeteren, en repeteren de vaardigheden die we nodig hebben om uitstekende performers te worden. Echter, in de prestaties willen we vertrouwen op wat de regels liet ons toe om te leren. In de prestaties, moeten we vertrouwen hebben in de regel-time of praktijk tijd en uit te voeren alsof er geen regels

“. &Hellip; RV … &";
I don &'; t weet over u, maar dit Het woord heeft meer huisgehouden in mijn leven dan ik wil toegeven. &Hellip;; als ik zoiets, &ldquo zeggen dat alles zal gaan recht … &"; het is code voor “ …. alles perfect &" gaan; Onze muzikale optredens zijn kunstwerken. Don &'; t wij noemen het de kunst van muziek? Anders dan noten en ritmes, aren &'; t de rest van de keuzes, keuzes — expressieve keuzes die we maken. Let &'; s besluiten om onze prestaties te laten zijn wat ze zijn hier en nu — geen goed of fout, geen alles of niets, geen zwart of wit. Let &'; s kiezen om de beste we kunnen zijn

“. &Hellip; &";; iedereen zal me &hellip hou
Oh hoe performers worstelen met deze. De vlakte feit is dat dit volledig buiten onze controle. Wasn &'; t is Abraham Lincoln, die zei: “ U kunt behagen sommige van de mensen al van de tijd, alle mensen een deel van de tijd, maar u kunt &';. T Neem alle mensen de hele tijd &" ;? Onze 16-president was een wijs man en we kunnen veel van deze verklaring te leren. Besteding van onze energie werken om anderen te behagen is zinloos. Onze energie is beter besteed aan het werken om onze beste

“. &Hellip; Ik zal een goed gevoel de hele tijd &";.
Iedereen die heeft geleefd enige tijd weet dit gewoon isn &'; t zo. Uitvoerders, in het bijzonder, moeten leren dat het niet uitmaakt hoe consequent ze presteren, soms het isn &' net; t gaat om een ​​goed gevoel. Hoe eerder we accepteren dit feit, hoe gelukkiger we zijn en hoe beter we in staat zijn om het grootste deel van de tijd !!

Op dit moment voelen zal zijn, zou het veilig om te zeggen dat de Perfectionisten &'; Creed is stapelbed! In dezelfde sessie daagde ik de artiesten op een nieuwe en verbeterde credo schrijven. De volgende zijn 10 mantra's die uit die zeer productief oefening kwam:

10 Mantra's voor Fearless Performing:. Een nieuwe Creed

1. Ik ben bereid

Zoals Dr. John Skidmore, performance coach, heeft gezegd. Het isn &'; t een “ Klaar? Niet echt! Ga toch &"!; houding die &'; s plan om te snijden. Is het klaar? “ Ja, ik ben bereid &" ;, SET? “ Ja, het is tijd om plezier te hebben &" ;, GO! Presteren als ik weet dat ik kan !!

2. Ik vrees niemand en niets behalve de verleiding om terug te houden.

Intensivering en het nemen van risico's zal leiden tot meer succes dan tegenhouden. Wat heb je te verliezen? Volgende keer dat je uit te voeren, staren angst in het gezicht en het uitvoeren toch!

3. Mijn waard als mens niet wordt beïnvloed door het resultaat van de prestaties, de concurrentie, of oordeel.

Voor sommige artiesten, leren om je eigenwaarde te scheiden van uw zelfvertrouwen is een hele opgave. Zelfvertrouwen en eigenwaarde en zelfrespect worden vaak door elkaar gebruikt, maar in werkelijkheid, ze zijn twee zeer verschillende concepten. Vertrouwen is de kracht van uw geloof in uw capaciteiten en vaardigheden en gevoel van eigenwaarde is hoe je je voelt over jezelf. Vertrouwen kan verschillend in verschillende situaties en met verschillende taken, maar het gevoel van eigenwaarde moet constant zijn. Veel performers kunnen gebruiken, op dit gebied.

4. Ik ben los van wat ik doe.

Zie bovenstaande paragraaf!

5. Ik kies mijn eigen onvolkomenheden te vergeven .

Het kiezen om fouten te vergeven en te accepteren onszelf als we zijn is de eerste stap naar het veroveren van onze angst en het vrijmaken van ons uit te voeren.

6. Door te kiezen voor vergeving, ik ben het kiezen van de helderste, eenvoudigste De meeste zuivere vorm van geluk dat ik kan openen.

Net erkennen en bevestigen dit feit is een ongelooflijk geschenk dat je jezelf kunt geven!

7. ik de kans om te verbeteren omarmen.

Voor veel artiesten toelaten de noodzaak om te verbeteren is niet eenvoudig om te doen. Omarmen verbetering als een kans, in plaats van klagen over de val van perfectie, is ronduit decadent! Dit is een ander geschenk dat je verdient!

8. De zorgen van deze wereld voelen gewichtloos als ik ben mijn eigen beste vriend.

Als performers, heb je genoeg critici. U don &'; t behoefte om te springen op die band wagon. Leer je eigen beste vriend en coach te worden. Dingen zeggen om jezelf dat je zou verwachten van een goede vriend te zeggen. Leren om jezelf regelmatig te stimuleren is een tool alle onverschrokken performers bezitten. Oefen dit dagelijks

9. Ik zal elk aspect van de reis te omhelzen

De operatieve woorden zijn hier “... Ieder aspect &"; Dit betekent dat het omarmen van de extra oefening voor een aanstaande wedstrijd, de achtergrond onderzoek naar een nieuw stuk van de muziek, de “ woodshedding &"; u hoeft te doen om een ​​moeilijke gedeelte te leren voor uw volgende les en zelfs de fouten of set-backs dat u zo groot lessen kunnen gebruiken. Leren om te omhelzen en te genieten van het proces is een prachtig ding

10. Ik kies ervoor om te bewegen in één richting:.. VOORUIT

Ik hoorde onlangs iemand zeggen dat in het begin van de tijd, de ogen waren geplaatst op de voorkant van ons hoofd, zodat we zouden krijgen een stijve onze nek draaien om achteruit te kijken. Ik vind dit echt leuk. Performers besteden veel tijd terug te kijken — niet op de goede manier van beoordelen en evalueren — maar oordelen en bashing en spijt. Kies om verder te gaan.

Overweeg deze 10 mantra's of affirmaties als stappen die u moet nemen om een ​​onverschrokken performer te worden! Er zijn zeker meer dan tien! Ik zou heel graag uw mantra's te horen. Wat zeg je tegen jezelf om u te helpen uit te voeren zonder angst
 ?;