Tips voor het vinden van tijd voor jezelf om perspectief te verzamelen

Het vinden van tijd voor jezelf kan moeilijk zijn. Hier zijn een aantal oefeningen die, eenmaal geleerd, niet lang duren, en kan echt een positieve invloed op uw dag

Tip één:. Kalmerende Breath is een fundamentele Take a Break-strategie. Wanneer gespannen of geïrriteerd we vaak een snelle adem in en dan vergeten om het te laten. Dit is niet goed als je adem of ademhaling snel gespannen u. Leren om bewust te nemen een kalmerende adem uit en de hele dag un-tijden u. Here &'; s hoe
1.. Adem langzaam.
2. Ingedrukt totdat je voelt wat kleine beetje spanning.
3. Adem langzaam uit.
4. Glimlach zachtjes.
5. Zeggen een rustige “ Thank You &";
gaan over het doen van wat je aan het doen waren

Tip twee:.. Center. Als je een beetje meer tijd te verlengen, de kracht van de Calming Breath van centreren. Die eerste Kalmerende adem dan normaal en merk op hoe het voelt om te ademen in en uit. Let op je gedachten. Don &'; t proberen om je gedachten te beheersen. Let maar eens op hen als ze komen en gaan. Sommigen vinden zeggen een stille “ Dank u &"; elke gedachte interessant. Breng minstens een minuut of twee centreren en wanneer je op moet gaan naar iets anders neem een ​​andere kalmerende adem

Tip drie:. Vergeet What Matters. Alle verleden wijzen en huidige onderzoekers weten dat geven, het delen, en vriendelijkheid kwestie meest zowel voor persoonlijk geluk en bij de inspanningen om de wereld een veiligere plaats te brengen. De meesten van ons zijn zorgzame mensen, maar we moeten ons vermogen om de zorg voor degenen die buiten onze kring en in het bijzonder die waarvan de ideeën en overtuigingen afwijken van ons te versterken.

Tip vier. Be With Beauty. Thich Nahn Han, merkte boeddhistische activist, zegt schoonheid kan overal worden gevonden. Hij zegt men schoonheid in afval en vuilnis te zien in een roos. Het hangt allemaal af op een &'; s bereidheid om diep in elk
Ik blijf schoonheid om me heen op vele manieren.. Ik heb een zee-shell neergestreken op de basis van mijn computer monitor. Ik zie het de hele tijd. To Be With Beauty, moet ik stoppen, starten Calming Breath door langzaam in te ademen waarbij de focus op de schelp en het invullen van Kalmerende Breath.
Ik verzamel en post Be With Beauty foto's op mijn Pinterest boord. Als u wilt wat van deel uw Be With Beauty Pictures of citaten gerelateerd aan Schoonheid contact met mij opnemen via e-mail ([email protected]) of repin één van mijn foto's van schoonheid en ik zal u en Repin vinden van jou.

Tip vijf: Practice Kalmerende Self Talk. Het vinden van korte slogans die u eraan herinneren wat belangrijk helpt u een pauze van negatieve gedachten te nemen. Hier zijn enkele van mij:...
Het is allemaal in orde Heb nu niet altijd
leven gaat
Dank u

Als ik het centreren en negatieve gedachten lijken ongewoon sterk, gewoon zeggen “ Thank You &"; kan verminderen of veranderen negatieve gedachten in iets nuttiger

Tip zes:. Zoals altijd oefenen vriendelijkheid. Beëindig ik de meeste van mijn blog posts door te vragen lezers om aardig voor me door smaak, commentaar, delen, of pinning mijn bericht. Daarbij helpt me sterk te blijven en misschien doet hetzelfde voor sommige anderen ook. Maar vriendelijkheid, het delen en zorgzaam kan eenvoudig worden beoefend op duizend manieren. Glimlach, knuffels, complimenteren vreemden, complimenteren geliefden, passeren langs complimenten je hebt gehoord over iemand die isn &'; t er — 99% van de tijd het beoefenen van vriendelijkheid is als het geven van een knuffel —. Je terug vriendelijkheid

A denken over wat MATTERS QUOTE:
We moeten van ze houden allebei – degenen wiens meningen we delen, en degenen wier meningen we verwerpen. Voor beide hebben gewerkt in de zoektocht naar waarheid en beiden hebben ons geholpen bij het vinden van het.
St. Thomas van Aquino
.