Van Overwhelm naar In control in 2 minuten

Wilt u weten hoe om te gaan van overweldigen in controle in slechts 2 minuten?

Wist u dat we allemaal constant draait films in onze geest? We projecteren ze in onze geest op dezelfde manier een bioscoop projecteert ze op een scherm. Zodra we dit te realiseren, kunnen we opmerkelijk gemakkelijk leren hoe je de grootte van het scherm veranderen, vervagen de kleuren van de film en zelfs te veranderen naar een die is nuttiger. Ik ga je laten zien een eenvoudige en zeer effectieve manier om dit te doen.

Stap 1
Zodra je je realiseert dat je gestresst bent, opgewerkt of overweldigd de eerste stap is om uw voeten op gevoel de grond (en de bodem op de stoel als je zit) en maak je adem heel lang en traag. Te zien als je in-adem 15 seconden kan duren en start de uitademing nog eens 15 seconden.

Stap 2 Heb Word je bewust van waar je de ervaring van de druk van je overweldigen, bijvoorbeeld, sommige mensen vinden het als een enorme gewicht dreigende over hen en anderen zien het recht in hun gezicht als een enorme berg. Steevast het vergezeld gaat van een doom gevulde of dramatische soundtrack. Dit is de film die u gebruikt, degene die we gaan veranderen.
Laat me een voorbeeld, de andere dag een van mijn coaching cliënten vroeg me om haar te helpen kalmeren zoals ze had bereikt, wat zij ervaren als geef je 90% overweldigen ongeveer een examen had ze die middag. Ze was in een verschrikkelijke toestand van zenuwen en paniek over. Toen ze beschreef hoe ze ervaren de overweldigen ze zei dat het was enorm, heel dichtbij en haar volledig rond.

Stap 3 Heb Begin met het geluid, kleur en intensiteit op je overweldigen zetten. Soms is het een zaak ofchanging zijn kleur. Bijvoorbeeld als het als een enorme zwarte wolk opdoemen over u, kunt u de kleur wit te veranderen en dan beginnen om het te vervagen. Verander de grootte van het beeld, als u het scherm geleidelijk kleiner en kleiner te maken en beginnen om het af te stappen van u af totdat het ligt precies op de juiste plek. Je zou denken de wolk kleiner in omvang en drijvend in de verte, afhankelijk van de omstandigheden kunt u zelfs genieten van het steeds zo klein en zo ver weg dat het gewoon verdwijnt.
Ik heb mensen gekend die hebben gespeeld met het als een oude televisie, waardoor het beeld kleiner dan een postzegel vervolgens in een punt dat verdwijnt als ze overschakelen van de tv uit.
U kunt houden om te spelen met het toevoegen van een nieuwe luchtige of zelfs komisch soundtrack.
Dit is hoe mijn cliënt veranderde haar examen “ film &" ;, ze vertelde me dat de juiste maat voor het examen was een vel A4-papier dat moet worden gevestigd op haar bureau en nergens anders. Zodat ze snel, in haar hoofd, verminderde het aan deze omvang en geplaatst op haar bureau (al die tijd houden van haar adem langzaam en lang). Terwijl ze dat deed, zag ik haar gebruikelijke glimlach nogmaals haar gezicht te steken alsof de zon was net weer naar buiten komen van achter een wolk en misschien wel de belangrijkste; ze geslaagd voor het examen!

Het is zo eenvoudig en snel dat en met de praktijk vindt u hoe snel je het kunt doen, op het einde het zo snel kan zijn als een paar seconden. U zult ook merken sneller als je het gevoel gestrest en handelen op het lang voordat je overweldigen bereiken. Vertrouwen in jezelf, je fantasie en je vermogen om te spelen met je innerlijke ervaringen. In staat zijn om je emoties te beheersen en de innerlijke toestand is een cruciaal aspect van het leven meesterschap.

Als je eenmaal terug te keren naar een rustiger staat, bevrijdt je van de nutteloze drama van het overweldigen. . U kunt in plaats daarvan actie
  nemen over wat u kunt veranderen en accepteren of loslaten gaan rond in cirkels over iets anders;