Vindt u het moeilijk om Focus?

In de afgelopen maanden heb ik mezelf een zelfdiagnose van ADD gezien Hoewel ik ben niet zeker dat ik voldoen aan de criteria om me een hardcore geval van Attention Deficit Disorder, ik heb zeker geworsteld met "Attention Distraction Disorder." Kom lezen over manieren om dit te bestrijden

Hoe meer ik heb mijn probleem met andere mensen gedeeld -. Of vrienden, cliënten of collega's - hoe meer ik besefte hoe voorkomt dit probleem is. Dus als u ook moeite met het houden van de focus in een wereld vol met afleiding, lees dan verder ... voordat de telefoon overgaat en uw aandacht wordt elders getrokken.

Tot onze BlackBerry (bijnaam "de blackberry" voor een goede reden ), Twitter, Facebook, sms en een ontelbaar aantal andere bronnen van potentiële afleiding, het wordt steeds moeilijker om geconcentreerd te blijven op één ding voor zeer lang. Vraag de meeste Gen Y'ers over dit en zij zullen u vertellen ze gemakkelijk kunnen eindigen een essay terwijl het texting vrienden en het aangaan van 5 gelijktijdige online chat discussies. Maar studies door vooraanstaande universiteiten, van MIT naar Stanford, vinden dat onze hersenen kan gewoon niet meerdere dingen tegelijk te doen. Als onze aandacht wordt verspreid over meerdere taken, het groeit zwakker, onze focus armer en onze productiviteit lager. Een recente studie van Workplace opties gevonden dat Amerikaanse bedrijven verloor $ 650.000.000.000 dollar per jaar aan verloren productiviteit door werkplek afleiding. Ja, dat was Billion, geen miljoen.

Het is handig om alle afleiding schuld voor het ondermijnen van ons vermogen om taken efficiënt af te maken, om te presteren op het niveau dat we weten dat we in staat zijn, of zelfs om zich te concentreren op zijn wat we moeten prioriteit krijgen in een bepaalde drukke dag. Maar vaker, onze productiviteit (gemeten in termen van wat we bereiken in een bepaalde periode) worden meer beïnvloed door het feit dat we gewoon niet hebben gekregen echt duidelijk over wat we echt willen onze aandacht richten op, in plaats van de afleiding zichzelf.

In een recente coaching sessie met een klant, wat naar voren als haar belangrijkste uitdaging was haar gebrek aan duidelijkheid over welke baan ze echt wil. Wat ik zei tegen haar geldt voor ons allemaal - maar een keer je duidelijk bent over wat je echt wilt doen, zult u in staat om uw tijd, energie en middelen te concentreren in het vervullen van het. Maar je moet opzij tijd elke dag (soms per uur) zet echt duidelijk over wat je gaat richten uw tijd op de dag vooruit te komen. Als je dat niet doet, word je een beetje als een stuurloos zeilboot in het midden van de oceaan, aan de genade van de heersende winden, getijden en stromingen en waarschijnlijk eindigen waar je echt zou willen zijn.

Dus als je geen duidelijke focus, het is al te gemakkelijk om een ​​onwetende slachtoffer van die afleidingen die, in de grotere regeling van de dingen, niet die u in een richting die je echt wilt gaan worden. Niet dat er iets inherent verkeerd of sinistere met alle activiteiten die je jezelf af te leiden met - van chatten met vrienden door de waterkoeler of op de telefoon, graaien door de verkoop van warenhuis rekken, het kijken naar re-runs van "The Office", updating je Facebook-status of surfen op YouTube. Maar na de eerste herstellende voordelen behaald door het ontkoppelen van je hersenen voor een tijdje, als die tijdrovende activiteiten niet toe te voegen aan uw gevoel van voldoening en welzijn op lange termijn, dan zijn ze zelf meer doen van een slechte dienst meer dan iets anders .

Terwijl de wereld drastisch is veranderd in zelfs maar de laatste 20 jaar, de waarde van gerichte inspanning niet. Mijn ADD te bestrijden en het verbeteren van mijn aandacht, ik onlangs gedownloade software dat mijn toegang tot Facebook beperkt (en in het geval je je afvraagt, ja, dit is vernederend voor mij om toe te geven). Schakel ik mijn telefoon op stil toen ik aan het schrijven ben. Net als nu. Vaak ga ik naar een café waar ik geen toegang tot het internet, het verwijderen van alle verleiding. En ik heb tijd gepland in mijn agenda elke doordeweekse ochtend om 8 uur naar bepalen wat zal ik me concentreren op de dag vooruit. Heeft mijn nieuwe systeem perfect werken? Nee. Maar het tellers zeker dat ADD, waardoor ik veel productiever dan ik anders zou zijn. Wat als mijn kinderen krijgen van school voor de zomer, goed, ik denk dat ik zal worden op weg naar dat café nog meer! Wat ik heb geleerd door de jaren heen is echter dat ik meer kan gedaan krijgen in 2 uur van gerichte aandacht, dan in 8 uur, terwijl die lijden aan Attention Distraction Disorder.

4 stappen naar Benutten van de productiviteit kracht van Focus :

1. Noteer de specifieke doelen die je voor jezelf in de komende 3 maanden. Hoe specifieker, hoe beter! (Bijvoorbeeld voor Terri, het is om een ​​baan in de voedingsmiddelenindustrie dat haar vaardigheden en ervaring gebruikt in productontwikkeling en resourcing in cross-culturele instellingen.) Pagina 2. Schema tijd in uw agenda voor de komende week (op zijn minst - per maand is beter nog), die uitsluitend zal worden gewijd om u te verplaatsen in de richting van dit doel. Wees realistisch, maar zijn zeer specifiek over precies wanneer je gaat focussen. Geen multi-tasking! Het werkt gewoon niet voor iets meer dan de meest eenvoudige taken. (En deze multi-tasking "wannabee" zou weten.)
3. Krijgen wat middelen en materialen die u nodig hebt om ervoor te zorgen dat je hebt alles wat je nodig hebt om die tijd te gebruiken goed (bijvoorbeeld, als u meer informatie nodig hebt om te beginnen, nu krijgen, zodat je niet merkt dat je verstrooid surfen op het internet!) verhuur 4. Vooruit te denken over mogelijke afleidingen en van plan om hen heen. Zet uw telefoon uit. Laat anderen weten dat u niet beschikbaar. Haal de stekker van uw modem. Het maakt niet uit dat het lijkt zielig. Als u nodig hebt dat u te helpen focussen, dan gewoon doen. Spreken van die, ik denk dat ik kan mijn telefoon weer in te schakelen. Artikel geschreven. Missie volbracht. Afleiding wacht
.