Heeft u Workaholic Tendencies?

Werk kan een ongelooflijk belonen en het vervullen van een deel van je leven, maar als passie voor het werk dat je doet wordt een obsessie kan ten koste gaan van een gezonde work /life balance.

Stel jezelf de vraag:

• Kunt u een gesprek voeren over iets anders dan je baan
&bull?; Is het grootste deel van de tijd besteed aan het werken of na te denken over je baan
&bull?; Heeft u ongeduldig met anderen die dingen prioriteit naast werk
&bull te krijgen?; Werkt u tijdens de maaltijden
&bull?; Laat je familie of vrienden gestopt verwachten u aan te komen voor evenementen op tijd
&bull?; Is het werk van de meest opwindende ding in je leven? Meer dan familie, vrienden of hobby's Restaurant &bull?; Hebt u gemaakt tal van persoonlijke offers voor je werk
&bull?; Denk je werk te nemen met u in het weekend? Vakantie? Naar bed
&bull?; Krijg je geïrriteerd als anderen vragen u om te stoppen met werken, zodat u kunt deelnemen aan iets anders
&bull?; Zijn de uren die u besteedt aan het werk een negatieve invloed op uw familie en andere relaties
&bull?; Heeft de meerderheid van uw sociale leven betrekken werkplek collega's of werkplek functies

Als je merkt dat je het beantwoorden van ja op veel van deze vragen, overwegen om een ​​deel van de volgende strategieën om uw work-life balance te herwinnen:

Stel een werk deadline: Dwing jezelf te stoppen met werken na een bepaalde tijd, bijvoorbeeld 6 of 7, 's nachts. Dat betekent geen laptops, e-mails, of op het werk telefoons. Als u zich zorgen over het verlaten van de dingen tot de ochtend zijn, zet stappen in de plaats, zodat u vanaf uw inbox comfortabel stap zoals geautomatiseerde berichten die uw inzet voor de beantwoording binnen een bepaalde termijn te geven.

Leer te delegeren: Stop micro-managen en toestaan ​​dat anderen te helpen. Als u &'; re problemen met het delegeren van taken, te beginnen door te denken van de taken die je niet zou van &'; t geest elimineren uit je dag. Delegeren van uw minst wenselijke taken zal u toelaten om zich te concentreren op de taken die u hou terwijl u helpen om burn-out te voorkomen.

Neem je lunchpauze: Niet meer lunches op de weg. Reclaim je lunchpauze en hebben een voedzame maaltijd die u de energie om uw werkdag te pakken. Ga zitten en laat je uitpakken. Lunch kan de perfecte middag weer op een drukke dag. Don &'; t lezen of te concentreren op het werk. Gun uzelf de tijd om uw hoofd leeg, zodat u kunt weer aan het werk rustte en meer gefocust.

Sleep: Het is belangrijk de nodige uren te zetten om uw werk volbracht, maar u &'; re niet zelf doet geen gunsten door af te zien van de slaap te doen. Slaap verbetert het geheugen, scherpt de aandacht, en verlaagt de spanning, terwijl een gebrek aan slaap negatieve effecten op uw besluitvorming mogelijkheden kan hebben. Don &'; t laat werken te hard voorkomen dat u van het krijgen van de slaap je nodig hebt om productief te blijven.

Blijf Social: opnieuw de hobby's en activiteiten die je vreugde brengen buiten het werk. Hobby's kan fungeren als een grote stress reliever, terwijl het verbreden van jezelf om nieuwe ervaringen en expertise. Niet alleen word je een meer goed afgeronde persoon door deelname aan hobby's, dan kunt u ook de ervaring van de fysieke voordelen van verlaagde bloeddruk, lagere cortisol levels en zelfs lagere body mass index. Door actief te zijn in uw tijd weg van het werk kunt u het gevoel alsof je &'; re met behulp van uw tijd productief en niet alleen “ rondhangen &" ;. Geef jezelf toestemming om de tijd om deel te nemen in uw favoriete hobby en te breken met een doel te maken.

Als je merkt dat je moeite om work /life balans te houden of ondersteuning nodig hebben om de uitvoering van een van de bovenstaande strategieën zoeken naar de hulp van een coach die u kan helpen duidelijkheid te krijgen en zorgen voor de verantwoording die u nodig hebt om de cursus te blijven.
.