Facing Fear en overdonderen - Een Rapid op een moment

Een paar manieren om angst te beheren is waar dit verhaal over gaat. Ze kwam naar me terwijl ik op een raften reis in Costa Rica met mijn zoon, Michael, en zijn van toepassing is op een aantal gelegenheden toen ik &'; ve “ vast &"; uit angst. Here &';. S wat er gebeurd

Michael was net afgestudeerd aan de universiteit en het was een kans voor een vader en zoon bonding ervaring. Een uitdagende ding over de ervaring voor mij was dat toen ik Michael &'; s leeftijd Ik had gegooid uit een kano probeert te wildwater stroomversnellingen schieten in Minnesota en had een levensbedreigende ervaring. Zodra ik uit de kano de rivier hield tumbling mij over en over en mij onder het geven van me slechts enkele seconden om een ​​adem te vangen trekken. De ervaring was nog steeds erg reëel voor mij en ik nooit vergeten hoe gelukkig voelde ik me naar de rivier &' overleven; s krachtig trekken. Hoewel ik onlangs was geweest op een Outward Bound ervaring en was het verschil tussen de &ldquo geleerd; real &"; angst en “ gedacht &"; angst, het idee van het schieten stroomversnellingen in een vlot, in een vreemd land, negen dagen, was waardoor sommige verdriet voor mij.

De eerste dag verliep vrij vlot. We dreven de rivier en over een aantal stroomversnellingen, maar niets te moeilijk. Op de tweede dag van onze ervaring op de Algemene &'; Rivier kwamen we bij een enorme golf genaamd Chachalaca. We maakten een bocht naar links in de rivier en daar was … .dit enorme, monsterlijke golf (althans voor mij) was 18 voet hoog en 23 voet in omtrek. Het gekruld over als een grote golf surfen. We kregen te horen dat vlotten zonder voldoende momentum over de top van de golf te krijgen voorbij zou worden omgedraaid en de mensen zouden worden geknald uit het vlot in het hart van de golf.

Zoals geluk zou hebben, waren we niet in staat om voldoende momentum peddelen onze raft creëren en we waren allemaal gooide uit het vlot in de rivier als kleine tandenstokers. Toen ik kwam was ik onder de vloer van het vlot, witte luchtbellen om me heen, maar geen lucht om te ademen. Aanvankelijk was ik rustig en moeite om vast te houden aan mijn sandalen. In een moment heb ik besloten dat het beter was om laat mijn sandalen gaan en aan het einde van het vlot waar ik kon ademen. Het leek. Het voelde als die tijd, terug in Minnesota als het duurde een eeuwigheid en angst begon te kruipen, toen wildwater stroomversnellingen me kracht trokken onder water en ik wist dat mijn leven in gevaar was.

Uiteindelijk kreeg ik buiten het vlot en werd gered door een kajakker die me veilig naar de wal hebben. Voor mij was het nogal een arrestatie ervaring, dus ik zat rustig op de bank, terwijl een paar andere raften groepen geprobeerd om terug te gaan en surfen op de golf. Mijn ervaring met schieten stroomversnellingen was genoeg voor die dag en ik was goed om gewoon peddelen het vlot naar onze volgende website.

Op de volgende dag van raften de allereerste snelle omgedraaid me uit, maar deze keer ik stootte mijn knie op een rots. Na kreeg ik terug in het vlot begon ik mijn situatie na te denken. Ik was nu veilig, maar wat is coming up next? Ik had verteld dat verderop in de rivier waren er enkele klasse IV en V (levensbedreigende) stroomversnellingen. Ik begon erg ongerust over de hele ervaring te krijgen. Op het moment dat ik wist niet &'; t denk dat mijn opties waren geweldig. Ik kon op &hellip lopen, door de jungle, of ik kon blijven peddelen en rijden uit de rivier. Wat had ik gekregen van mijn zoon en mezelf in?

Gelukkig voor mij de reis was bevolkt met een aantal ervaren rivier gidsen uit Noord-Amerika die naar Costa Rica kwam tot raften ervaring in de winter. De stroomversnellingen waren goed (vanuit hun perspectief) en het water was 30 graden warmer dan in de Verenigde Staten. Ze waren gelukkig kampeerders, maar mijn zoon en ik waren al behoorlijk gestrest zorgen te maken over de rest van de reis

In mijn “. Landlover &"; leven dat ik had geleerd om hulp te vragen of ik was bang of vastzittende … dus ik dacht, misschien is dit niet anders was als ik mijn trots kon slikken. Ik dacht dat de rivier ervaren gidsen had behandeld met een dakspant &'; s angst voor, dus heb ik besloten om hen te vragen voor ideeën over hoe ik mijn angst aan te pakken. Waarom niet uitchecken mijn angst om te zien hoe ik het beter zou kunnen managen?

De eerste rivier gids vertelde dat in zijn ervaring, mensen die na te zijn gegooid uit de raft angstige werd begonnen met het projecteren van de komende stroomversnellingen en snelle gestapeld op elkaar in hun gedachten. Dit betekende dat zij voor ogen hebben van een enorm snel over te gaan in plaats van elk individu snel. Zijn suggestie om mij was om een ​​snelle tegelijk nemen. Ik ontspande een beetje en ging met de tweede rivier gids te praten.

De tweede gids luisterde naar mijn vraag, dacht over het voor een tijdje, en toen vertelde me, op een manier, was ik veel veiliger in het vlot dan aan de oever van de rivier. Hij zei dat er daadwerkelijk zijn meer verwondingen met mensen spelen volleybal, badminton, of vangst aan de oever van de rivier dan zijn er mensen gewond tijdens het raften geweest. Hij dacht ook dat mensen heel veilig zou zijn als ze de regels veiligheid van niet proberen om op te staan ​​in de rivier en drijvende langs de rivier voeten eerst gevolgd. De bedoeling is om te voorkomen dat het krijgen van een voet tussen de rotsen en het water &' ingediend; s kracht buigen u over en het breken van je been, of het veroorzaken van u te verdrinken

Dat was een goed advies ook.. Eigenlijk was ik redelijk veilig als ik volgde de regels en stoorden &'; t dingen die ernstig letsel kunnen veroorzaken doen

Toen ik sprak met de derde rivier begeleiden zijn commentaar was “. U &'; re hier om plezier en spelen hebben . Ja, er is een kans te gaan in de rivier, maar dat &'; s de lol. Probeer niet te worden gegooid uit het vlot is het spel, maar wordt gegooid in de rivier isn &'; t zo slecht &" ;. Hij suggereerde dat wanneer de rivier was vlot Ik spring van het vlot en genieten van de rivier. Voel de warmte van het water. Speel een beetje, zodat wanneer ik &'; m gegooid gaan door de stroomversnellingen (en er was een vrij goede kans dat ik weer zou kunnen zijn) is het wouldn &';. T voel me zo vreemd of angstig

Ik dacht dat was een interessant aspect. Hier was ik bang van water, iets wat ik was zeer comfortabel met sinds ik een competitieve zwemmer voor de Universiteit van Minnesota was geweest. Dus wat ik was echt bang van werd gedumpt uit de raft gaan door een snelle. Natuurlijk was er altijd de mogelijkheid van het raken van de rotsen, maar ik had een helm, en er waren altijd de veiligheid kajakkers rond om me uit te trekken als ik word uitgeworpen.

Dus op deze reis ik drie geleerd geweldige lessen over hoe om te gaan met angst.

One. Neem een ​​snelle tegelijk.

Twee. Volg de regels van veiligheid

Drie:.. It &'; s belangrijk om plezier te hebben

Vaak wanneer ik &'; m op zoek naar situaties waar ik &'; m worstelen met angst, zoals het schrijven van dit artikel voor Zo herinner ik me het belang van het nemen van een snelle op het moment. Ik moet voorzichtig zijn en mijn angsten niet projecteren op het voltooien van de “ gehele &"; project. It &'; s belangrijk om de ervaring beneden in stadia die ik aankan breken. Dan zeg ik tegen mezelf dat als ik de regels volg ik &'; ll redelijk veilig in het proces en er zijn altijd mensen die ik kan gaan naar die me kan helpen. En … .remember om plezier te hebben en te genieten van de ervaring. Blijf ademen

Mijn vraag aan u is:.?

Wat enorme angst hebben jullie gemaakt als gevolg van het toevoegen van alle barrières samen

Hoe kan je jezelf zo unstuck ? dat je actie kunt ondernemen en plezier hebben het creëren van het resultaat dat u wenst
Wie kan je gebruiken om te redden (sparen, hulp) u als om wat voor reden dan moet haperen
 ?;