Got Stressbusting?_versneld leren

Got Stressbusting?

Is het mensen, plaatsen of dingen die ons leiden tot de meest dagelijkse stress

Luister naar deze:?

1. “ De goedkeuring van de juiste houding kunnen negatieve stress (distress) naar een positieve (eustress) &"
zetten;.

2. “ Zo veel als we dorst voor de goedkeuring we vrezen veroordeling &";.

3. “ Elke spanning laat een onuitwisbaar litteken, en het organisme betaalt voor zijn
overleving na een stressvolle situatie een beetje-bit-ouder &";.

4. “ Als u wilt een lang leven te leiden, zich richten op het maken van bijdragen &";.

5. “ Het is niet stress die ons doodt, het is onze reactie daarop &";.

Alle vijf opmerkingen zijn door Dr. Hans Selye, Canadese endocrinoloog, professor
aan de Universiteit van Montreal, en coiner van de term – “ spanning &" ;. Hij bracht bijna vijftig jaar het bestuderen van de effecten en schreef 40 boeken en 1400 wetenschappelijke artikelen over
negatieve stress (distress) en positieve stress (eustress).

So What

Vanaf zijn eerste gepubliceerde wetenschappelijke artikel in 1938 tot zijn dood in 1982, professor Selye schreef dat unrelieved van stress invloed op het immuunsysteem leidt tot hart-en vaatziekten, kanker en beroerte.

De World Health Organization pleit stress, in het bijzonder werk-gerelateerd, een wereldwijde
epidemie. Zonder een strategie van stress management, stress veroorzaakt vaak hoofdpijn,
pijnen en gevoelens van constante vermoeidheid.

Het geheime wapen

We hebben allemaal gehoord van de perifere visie, en als we kijken basketbal, zag een ster
speler naar beneden rechter op zoek rechtdoor, maar zien wat er gebeurt op beide zijn /haar links en rechts. Vergeet niet perifere als buiten het centrum,
aan de zijkanten.

Voor u wetenschappers: normaal zicht heet “ foveal &"; Centrale zicht. Het produceert scherpe, scherp zicht bij daglicht, in kleur. We maken gebruik van Central Vision (fovea is Latijn voor pit) naar
direct kijken naar de mensen die we spreken, tv kijken, videospelletjes spelen, surfen op het
computer, en lezen. Dat heeft betrekking op ongeveer 16 uur per dag.

Central is de concentratie op één punt voor u en ziet alle details.

Onze centrale visie veroorzaakt vermoeidheid van de ogen, is stressvol en zelfs droge ogen. De enige keer dat we uit te schakelen Central Vision is tijdens dromen of opzettelijk. Meer over opzettelijk als uw geheime wapen.

Peripheral Vision is uw vriend

U kunt Peripheral (zijde) visie op wil, is de baby gemakkelijk en ontspant alle 12 spieren (zes in elk eye). Maar waarom zou je?

Het vernietigt spanning op contact, verbetert je ademhaling door het leveren van meer zuurstof naar je cellen en ontspant je gezicht en kaakspieren.

Het veroorzaakt een belangrijker voordeel voor je geest; perifere visie vermindert met
tot 80% van uw interne dialoog a /k /a subvocalization, self-talk, en die nog steeds kleine
stem in je geest. Het kan helpen uitroeien pijnlijke, dwangmatig, en zelfs obsessief angstige gedachten en angsten.

Opzettelijk gebruik van perifere visie maakt je lichaam te ontspannen en zichzelf te genezen van infecties en ontstekingen. Het wist de prefrontale cortex en de cortex cingularis anterior van je hersenen om meer analytische en sociaal begrip.

Hoe Peripheral Vision

Permanent maken of zittend, het ophalen van een plek in de voorkant van je om focus op. Blijven nu
kijk uit en niet je ogen of hoofd niet bewegen. De volgende stap is gebaseerd op slechts
ontspannen je oog spieren van hun standaard Centraal strakheid focus.

Terwijl u rechtdoor je rechterarm verhogen tot 90 graden rechte hoek en beweeg je vingers. Je ziet de beweging zonder dat je je ogen of hoofd, want het is binnen uw gebied-van-Vision. Nu wiebelen de vingers van uw verhoogde linker
arm, terwijl ze blijven je wiggling vingers van je rechterarm te zien.

Ziet u, u bent multi-tasking. Normale ogen zullen overschakelen van Central (foveale) visie om Perifere visie
automatisch, om uw ogen van beide handen te vergroten. Nu drop je
armen en laat uw ogen naar links en rechts terwijl staren vooruit.

Met deze twee zinnen om je hersenen te activeren om onmiddellijke perifere visie te produceren.
Whisper hardop of in stilte voor jezelf &ndash ; Ga Wide! Ga Lizard! Uw lichaam zal ontspannen je oogspieren en schakelen van Centraal in perifere visie.

Deze woorden zijn een bewuste fysieke opdracht om uw hersenstam, middenhersenen en verkopen basale ganglia te schakelen van uw sympathie voor parasympathicus, medailles en te stoppen met de productie van epinefrine (adrenaline), en de vervaardiging Acetylcholine voor
ontspanning.

Statistieken Leg

De meeste geleerden definiëren perifere visie als links en rechts zicht. Het is meer,
je horizontaal (lezing) vaardigheid kunt u 165 graden te zien op een totaal van 180 graden.

Krijg dit: je perifere zicht laat u ook 130 graden boven en onder (verticaal) zie het centrale punt. Dit is het geheim van SpeedLearning; zien perifeer, en boven en onder de woorden die je aan het lezen bent.

Meer. Uw normale Central (foveale) visie maakt gebruik van een (1), misschien twee (2) de mate van uw gezichtsveld zes letters (één woord) breed. Uw Perifere visie laat u toe om zesendertig letters (zes woorden) gelezen breed met elk oog-fixatie-pauze.

De gemiddelde afgestudeerd, inclusief promovendi, las een woord-bij-a-tijd, ongeveer 150 woorden per minuut met 70% begrip. Ze kunnen slechts 1-2 graden te zien met hun centrale visie. Speedlearners kunnen lezen en te onthouden tot 900 woorden per minuut met dubbele hun geheugen op lange termijn. Wie is productiever?

Endwords

Het geheim, voordat het gaat op de automatische piloot, is te zien uit de hoeken van je ogen.
In het lezen, nooit, nooit kijken een woord in het oog. Het is moeilijk om te ontspannen in de vroege stadia
omdat je geweest te zien en alleen lezen met Centraal visie
sinds de kleuterschool, en de versterking van deze vorm van dagelijkse snailing.

Twee Voordelen

1. Je kan niet worden ingedrukt terwijl u de perifere visie, het vrij te geven stress en
verdrijft angst.

2. U verbetert uw aandacht, cognitie, leren en lange-termijn geheugen
vaardigheden elke keer dat u oefenen met uw perifere visie.

Als u denkt dat het verbeteren van uw persoonlijke productiviteit op school en carrière is belangrijk, kijk op hoe lezen en te onthouden drie (3) boeken, artikelen en rapporten, terwijl uw collega's en concurrenten nauwelijks kan afmaken één. Vraag ons hoe

Zie je,