Overlijden van Insomnia

Hoe Shrink Insomnia tot 55 seconden

Als u ouder bent dan de leeftijd van 35 u al een intieme relatie met slapeloosheid. Slaap problemen zijn SOP (Standard Operating Procedure). Uit Latijns
“ somn &"; betekent slapen en “ in &"; vertaalt Niet

Ik vroeg een klas van 30 hoge scholieren als ze ooit ervaren stress of slapeloosheid op de leeftijd van 16. Er was een toon in mijn stem die fluisterde de hand liggende antwoord was een groot –
&ldquo ; Natuurlijk niet – dat &'; s voor oude mensen zoals jij &";!

De lach ik kreeg niet te sluiten voor vijfenzeventig seconden op de klok klas. “ Stress &"; ze schreeuwde is onze eerste, niet Midden naam. We krijgen 24/7 van ouders medailles en leerkrachten om uit te blinken op de examens en win toelating tot de beste scholen. We dromen niet en de gevolgen daarvan. Slaap is een non-starter &";

Ik vroeg een onschuldige vraag. “ Wil je weten hoe je in slaap in 55 seconden vallen zonder
raken zelf over het hoofd met een grote hamer &";?

Ze schreeuwde – “ Pillen – Alcohol – Rock-and-Roll - Electric Shock &" ;. Ze waren echt in deze Slapeloosheid ding, en niet één van de dertig studenten geloofden dit niet een strikvraag. Vergeet niet, ze zitten hier om de geheimen van Speed ​​Reading, niet een niet-academische gezond verstand functie zoals &ndash te ontdekken; hoe om in slaap te vallen.

So What

“ Wie weet waar je middenrif is – en een andere naam voor &";?

Vijftien kinderen schreeuwde – “ Maag of Belly – dus wat &";?

Ze gerespecteerd mijn kennis als een wereldklasse expert op leessnelheid, maar
slaap was een onderwerp dat ze wisten dat niemand kon produceren op wil.

Ik vroeg hen of ze willen tot vijf minuten in beslag nemen om te leren hoe om in slaap te vallen in minder dan een minuut, of terug naar de geheimen van het lezen-en-het herinneren van drie (3) boeken, artikelen en rapporten in de tijd dat uw collega's kan nauwelijks afmaken – ? een

Ze deden een Team Cheer – “ Slaap! Slapen! Sleep &";!

Stap een

Plaats beide verspreid handen parallel aan beide zijden van uw maag – in het midden is uw Omphalos. It &'; s Grieks voor het leger – uh nee, de Navel. Dat is educatief humor. “ Wat &'; s een andere naam voor &"?; Ze kregen de grap – “ Belly-knop &" ;.

Stap twee

“ Vertel me hoe je middenrif ademhaling &" doen;?

Ze wisten hun biologie – “! diepe, volle, langzame ademhalingen &";

“ Nu schop je schoenen uit, sluit je ogen en doe vijf middenrif
Breaths – van telkens ongeveer twee seconden. Houd uw handen parallel
aan weerszijden van je buik-knop. Nu, ik wil dat je de
ritme van elke langzame ademhaling &ndash FEEL; get it &";?

“ Wat bedoel je voelt &"?;

“ Richt je volledige aandacht op en uitademen. Focus is de
operationele woord. Focus betekent – Con-Cen-Trate < van hetzelfde centrum – toch? Latijn natuurlijk. “ Mijn familie was zo arm, toen ik naar school kon ik niet betalen
aandacht &"!;

Niemand lachte, maar ze kregen het – concentreren op het middenrif van
Breathing

Stap drie

“. Als je inademt – bewust de drie-woorden &ndash horen; “ Ha -Ho-Hee &" ;.
Wanneer je uitademt niets hoort. Onderzoekende geest zullen begrijpen we Wat zijn storend ons bewustzijn met de interne dialoog van de drie dwaze woorden
“ Ha-Ho-Hee &" ;.

Nu Adem in en adem diep, het horen van uw Mantra alleen bij het inademen.

Onze nonconsciousness is gericht op het ritme van onze middenrif
Breathing functie. Zowel links en rechts hersenhelften zijn verenigd met hun eigen
werk. We hebben een Unified Mind, een Brain-Body Link gemaakt.

Coda

“ Wie niet begrijpt de aanwijzingen &";?

Een snot neus antwoordde “ We kunnen lopen en kauwgom kauwen tegelijkertijd, meneer &";

“ De laatste stap is om te oefenen vernietigen Insomnia zittend in uw stoelen voordat je het gebruikt in bed. Sluit je ogen, ontspan al uw maag-schouder-gezichtsspieren .. &";

“ Hoe &";

“ Laat-go en test je buik, schouder en gezicht spieren. Als ze
strak van stress en angst, alles wat je hoeft te doen is fysiek – loslaten! Gewoon richten
je aandacht op de drie (3) sets van de spieren, en hen in staat om te ontspannen. Nu testen &";.

“ Wie kan de stappen samen te vatten om ontspanning of slapen &";?

De clown van de klas beantwoord. “ Eerst handen parallel aan beide zijden van uw marine. Tweede, diepe, langzame middenrif ademhaling. Ten derde, op het inademen van mentaal en in stilte te zeggen, Ha! -Ho! -Hee! Stilte op het uitademen. Oh ja, ontspannen de spieren van je
maag-schouders en face &";.

Endwords

Dit werkt om stress en angst te verdrijven terwijl wakker, en te trekken in slaap
wanneer slapeloosheid aanvallen uw comfort-zone. Dit systeem zal altijd krijg je
terug in de Zone (stroom) voor de slaap, voorafgaand aan de examens en voor interviews.

Toen ze wakker werd, de klasse gaf me een staande ovatie, en ik kan niet eens zingen .

Zie je,
---

Wilt u een krachtige concurrentievoordeel in je carrière als je kon lezen en onthouden drie (3) boeken, artikelen en rapporten in de tijd dat anderen kunnen
men nauwelijks eindigen

We hebben vijftig (50) waardevolle leessnelheid rapporten &ndash?; . gratis, vrijblijvend
Neem contact met ons voordat ze opraken

copyright © 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
.