Schrijf zelf een beter leven

Ik schrijf een dagboek zoals veel mensen doen, aan en uit. En meestal de behoefte om te schrijven een paar pagina's ontstaan ​​wanneer ik sterke emoties hebben gevoeld. Vaak zijn die emoties zijn negatief. Ik heb een levendige verbeelding, dus ik denk dat ik ben goed op de versterking van de oorspronkelijke emoties. Een klein ding dat maakte me een goed gevoel wordt een geweldige ervaring nadat ik zijn "melken" in mijn gedachten voor een tijdje. En de negatieve ervaringen kunnen ook de ergste ooit ...

word ik nam de tijd om mijn dagboek en de emoties van vele maanden gelezen geleden kwam terug net zo sterk als ze waren toen ik mijn dagboek had geschreven. Als ik vervolgens slecht had gevoeld, voelde ik me slecht nu als mijn onderbewustzijn was er juist in het midden van de situatie opnieuw. En natuurlijk was. Het kent geen tijd. Het enige tijd voor het "nu".

Ik begon me af te vragen of dit kan worden gebruikt om me beter te voelen. Maar hoe? De sleutel tot het allemaal waren woorden, voelde ik. Ik nodig zou hebben om de woorden ...

werken En hier is de methode die ik kwam met. Het is zeker geen officiële psychologische methode en wordt niet aanbevolen als zodanig, maar het zeker werkte voor mij! Probeer het maar als je het gevoel dat kon je gevoelens te tillen naar een meer positieve plek ook.

Ik gebruik de computer, maar de goede oude pen en tijdschrift werken heel goed ook (er is iets heel bevredigend schriftelijk met een goede pen op goed papier).

Met de computer Ik verdeel mijn pagina in twee kolommen. Aan de linkerkant schrijf ik mijn dagboek laten de woorden uit net zoals ze komen.
Ik laat alles komen ongecensureerd. Ik leeg mijn gedachten, krijgen het uit en echt het gevoel de emoties.

En dan komt het interessante deel.

Het idee van deze oefening is om de negatieve emoties te transformeren naar meer positieve door de woordkeuze. Dus nu lees ik wat ik heb geschreven, met gedachte en luister naar mijn emoties. En I herschrijven van de hele zaak aan de rechterkant van de pagina met woorden die me beter te voelen. Niet de beste ooit, net iets beter.

Laten we zeggen dat ik schreef "Ann echt boos mij vandaag af door zo chagrijnig, zou ze niet eens antwoord mij toen ik zei iets tegen haar." Nou, je kunt je voorstellen hoe groot ik het gevoel dat het lezen! Hoe meer ik las, de crankier ik voel, en hoe meer ik denk dat Ann is niet een aardig persoon. Dit is natuurlijk weerspiegelt in mijn gedrag de volgende keer dat ik ontmoet Ann. Ik kan zeggen wat ik wil, maar Ann erkent onbewust mijn lichaamstaal dat luid en duidelijk dat ik niet graag haar zegt.

Dus ik zoeken naar woorden en zinnen die de boze energie wordt geopend en laat ze vloeiend weer. In dit geval (Ann is een collega van mij, de naam is veranderd, dus dit is een echt voorbeeld) schrijf ik:.

"Het lijkt Ann had een slechte dag kan ik begrijpen dat ze niet krijgen haar vakantie toen ze zou hebben gewild en ze had die cliënt schreeuwen bij haar aan de telefoon. Iedereen zou slecht na die voelen. Ze gaf geen antwoord toen ik sprak met haar, maar misschien is ze gewoon niet wilt haar slechte gevoelens te verspreiden. Misschien voelde ze huilen - u niet wilt dan praten, want je zou gaan huilen voor echt En bovendien -.. Ze is niet verplicht om zich te gedragen op een manier die ik wil dat ze, zodat ik beter zou voelen Niemand is verantwoordelijk voor mijn emoties, maar mij. En diep van Ann is een geweldig persoon. Different, ja, maar dat is een rijkdom op zich. Het leven zou saai zijn als we allemaal waren vergelijkbaar en stemde op alles. Met haar gedrag Ann deed me beseffen hoe ik zou willen worden behandeld -.. met betrekking Ik ben er zeker van dat is wat iedereen wil, dus de volgende keer zie ik Ann, zal ik haar emoties ook respect "

Na deze Ik voel me iets beter. En dat is genoeg.
Een grote sprong van woede tot de totale geluk is niet mogelijk. We moeten kleine emotionele stappen te ondernemen. Een stap op een moment om een ​​iets beter gevoel plaats. Dan nog een stap. En dan nog eens.

Als u uw agenda op deze manier te schrijven, merk je de eerste zinnen is misschien moeilijk te veranderen zijn. Probeer niet te hard. Het is echt genoeg om slechts iets beter schrijven. Ga dan naar het volgende nummer. Misschien vindt u het volgende nummer is het een beetje makkelijker te "schrijven beter". Doen. En doorgaan tot de dag klaar is.

U hoeft niet vloeiend te schrijven, of gebruik maken van mooie woorden. Grammatica hoeft niet perfect te zijn. U leraar is niet van plan om dit te zien. Dit is voor uw ogen - en geest -. Alleen

Luister naar hoe je je voelt na het herschrijven van je dagboek. Waarschijnlijk beter. U heeft uw negatieve emoties te ontkennen, maar je ze gaf volledige toestemming te bestaan ​​door het schrijven van hen eerlijk op uw eerste dagboek versie. medailles en dan moet je eerlijk naar je eigen emoties waren en werkte ze gewoon de manier die het beste gevoeld voor u op dit moment. U schreef zelf letterlijk een betere dag in je leven.

Ik denk dat we willen gaan langs onze gevoelens van woede en frustratie te snel en dus ze nooit echt een kans om op natuurlijke wijze op te lossen te geven. Dus als je het gevoel echt boos als je deze oefening en kan niet denken aan iets goeds te schrijven, zelfs "Ik ben zo boos! Ik kan niet omgaan met dit bedrijf, maar ik weet dat ik zal kalmeren na een tijdje en kan terugkeren naar deze vervolgens "is perfect.

Als u mooie zinnen die uw sterke emoties volledig tegenspreken schreef, zou het resultaat een nog slechter gevoel plaats. Je kan niet liegen tegen jezelf. Dat is ook de reden waarom zo veel affirmaties niet werken - de woorden niet alleen iets te veranderen, is het de emoties die echt je werkelijkheid te creëren

Dit is de reden waarom u moet luisteren. je eigen emoties en alleen die woorden die voel je je beter kiezen. Je bent dit niet schrijven naar je moeder. Je bent niet van plan om te laten zien wat je schreef aan iemand anders, het is uw agenda na alles. Dus kies de woorden die je maakt en niemand anders zich beter voelt en ga dan verder. Wees trouw aan jezelf.

Als u nog niet eerder hebt gedaan, kan het in het begin moeilijk te voelen. Maar geloof me - het wordt makkelijker elke keer dat u het te proberen. Langzaam begin je je emoties te respecteren als goed, zelfs als anderen hen als "slecht" zou bestempelen.

Doe deze oefening een paar keer per maand. In eerste instantie kan het zich net als elke andere oefening - theorie. Spreken van mezelf realiseerde ik een verandering na een paar weken. Ik merkte Ik was begonnen "schrijven" het dagboek de hele dag in mijn gedachten.
Als ik geïrriteerd, ik dat in mijn gedachten vermeld. En dan heb ik meteen begon te denken hoe kan ik zeggen dat dit op een manier die zou ik me een beetje beter daar en dan.

ik niet wachten tot de avond te komen en vervolgens opschrijven al mijn opgekropte negatieve zaken. Ik werkte ermee hele dag en daardoor beter aan het eind van de dag voelden. En toen ik in die stemming begon te schrijven mijn dagboek, het kwam meer positief te beginnen. Mijn onderbewustzijn had al geleerd om te zoeken naar het goede in elke situatie.

Ik noem deze methode "Writing Myself a Better Life".

Dus wat als je het ook geprobeerd? Gewoon om te zien hoe de woorden van invloed op je gedachten en emoties. Schrijf zelf een beter leven
 !;