Wat kan ik doen om meer slapen 's nachts?

Insomnia daagt zo velen van ons. Ik herinner me nachten in bed lag na te denken over alles wat ik dacht dat moest gewoon gebeuren, offeren mijn gezondheid en mijn rust aan mijn drukke geest

Rusten is een natuurlijke staat, maar isn &';. T het interessant hoe velen van ons op een bepaald moment in ons leven hebben gevonden om een ​​staat zo moeilijk om te ervaren? Voor degenen onder ons die in culturen waar het bereiken wordt vereerd leven, kan het moeilijk zijn om die actie te accepteren en het bereiken van zijn slechts de helft van de menselijke vergelijking voor meesterschap als mens.

Leren hoe je nog in lichaam, geest en de geest is even belangrijk in onze persoonlijke en collectieve bewustzijn ontwikkeling. En dus, als je dit artikel leest, misschien heb je jezelf een grote uitdaging om de stilte kennen gegeven.

Als u problemen hebt met slapen, je gevoel van hoeft te bereiken kan in overdrive. Misschien een miljoen details karnen door je hoofd of misschien intens, onopgeloste gevoelens consumeren u.

Als u besluit dat u klaar bent om de cyclus van nachtelijke karnen stoppen bereid zijn om een ​​verbintenis aan te gaan om nieuwe manieren van zijn te leren met jezelf. Bijwonen om uw gedachten en /of gevoelens uiteindelijk gaat het verschil maken tussen het krijgen van een aantal tijdelijke verlichting en het ervaren van een nieuw leven-lang mogelijkheid om te rusten wanneer u kiest.

Wonen dichter bij de natuur en tijd doorbrengen in natuurlijk licht kan helpen uw lichaam aan te sluiten op de natuurlijke ritmes en cycli die je hormonen te vertellen dat het tijd is voor u om te rusten.

U kunt profiteren van rustgevende muziek, een warme douche of bad voor het slapen gaan, hypnose te vinden of het krijgen van een goede fysieke werk laat in de nacht. Misschien vindt u dat een goede frisse lucht helpt om je moe maken of dat het luisteren naar het geluid van water wiegt je in slaap.

Vergeet niet om af te zien van stimulerende middelen 's nachts en in plaats daarvan, drink een ontspannende kruidenthee. Wilt u misschien een diepgaand waarnemer van je eigen lichaam in betrekking tot wat stimuleert en ontspant het uitgegroeid. Voor sommige mensen, een glas wijn, gedraagt ​​zich als een stimulerend middel in plaats van een depressivum.

Aan de andere kant, je misschien een beetje nachtdieren en beter af te werken 's nachts en slapen tijdens de dag zou zijn. Je geest en emoties kunnen 's nachts actief zijn simpelweg omdat deze zijn de uren waarin je leven komen. Misschien vindt u het eenvoudiger om uw natuurlijke neigingen te eren dan te proberen om jezelf volledig nieuwe gedragspatronen te leren.

Als u zeker weet dat 's nachts is een natuurlijke tijd voor u om uit te rusten, als je kon gewoon rustig naar beneden zijn uw geest, emoties en lichaam, dan kunt u overwegen het trainen van jezelf om je innerlijke stilte te vinden, zodat u kunt kiezen wanneer u wilt bezig te zijn en wanneer je wilt om te rusten.

Voor sommigen is meditatie waarbij u zich richten op een gedachte, actie of object om de geest te leren stil zal nodig zijn om eindelijk weten waar stilte en rust te zijn. Voor anderen, die werkelijk aanwezig om je gevoelens zal een omgeving waarin je eindelijk het gevoel volledig erkend te creëren, en als gevolg daarvan gespannen en overweldigende gevoelens op te lossen, waardoor je tot rust te genieten.

Er zijn vele vormen van meditatie van actief naar passief. Ik wist dat een man wiens beste vorm van meditatie aan het vissen was. Ik kende een vrouw die genoten loopt om haar te helpen haar geest tot rust. Een vrouw die ik ken met een zeer actieve geest, geeft de voorkeur aan Vipassana meditatie, waar ze heeft geleerd om zich te concentreren op haar adem om haar geest tot rust, terwijl een andere dierbare vriend houdt ervan om tijd buiten doorbrengen in de nacht staren naar de sterren.

Nog een andere vriend gebruikt extatische dans als een middel voor het opruimen van haar geest, en het afwikkelen van haar lichaam. I &'; ve het aanleren van een meditatie vorm voor meerdere jaren die je helpt aanwezig geworden om tumultueuze gevoelens tot ze verdwijnen. http://www.newdreamfoundation.com/forums/index.php?board=29.0

Er zijn vele manieren waarop je kunt leren jezelf te vertragen, rustig je geest en laat je emotionele lichaam rust vinden. Als je op te halen van uw telefoon nu om je beste vriend te vertellen wat je zou willen proberen voor een week om u te helpen uw geest, lichaam en emoties te rusten, wat zou je ze vertellen? Dat &'; s de plaats om te beginnen. Dan natuurlijk, zou het verstandig zijn om de stok met die nieuwe praktijk voor een tijdje — lang genoeg om door je oude gewoonten om iets nieuws &mdash ervaren;.. Voldoende rust