Is het schadelijk om te spreken over negatieve gedachten? Maakt dat geef ze meer macht?

De manier waarop je spreekt over je negatieve gedachten is de plaats waar het over hen daadwerkelijk kan geven die gedachten macht. Beschouw het aangaan van deze denkbeeldige scenario met mij.

Kijk of je je negatieve gedachten kan me voorstellen dat als een persoon in de kamer met u. U kunt ze een persoonlijkheid, een naam, een vorm van een soort &mdash geven;. Wat nodig is om ze te laten lijken op iets anders dan u voor een moment

Ter illustratie, I &'; ga verwijzen naar mijn set van negatieve gedachten als Bossie. Stel nu dat Bossie is rustig zitten in mijn kantoor mee te denken over de manier waarop haar negatieve gedachten zijn het beperken van haar leven

Al snel Bossie &';. S reflecties boos beschuldigingen tegen mensen die we kennen. Dan worden ze kleinerende opmerkingen over mij. Ze &'; s razend, en iedereen is te wijten. Zitten in mijn kantoor voelt als zittend in een donkere wolk

Toen ik vraag haar over, vertelt ze me, ze is gewoon ontluchting om het te krijgen uit haar systeem, maar wat ik &'; m. Opmerken is dat zij isn &'; t loslaten van alles. In feite is ze steeds gemener.

Tot slot, stel ik voor dat Bossie vallen in haar hart en spreken van daar als ze wil dat ik naar haar te luisteren. Tegenzin, zakt ze naar beneden in haar hart. Nu, begint ze te huilen toen ze stort haar hart. Af en toe heeft ze een uitbarsting van woede, en ik luister mededogen. Nu is ze spreekt haar pijn en haar frustratie, maar het is niet gericht met gif in de richting van iemand.

Ze blijft spreken, en ik blijven om haar te luisteren met mededogen. Als zij begint om zichzelf of mij de schuld, moedig ik Bossie in haar hart om te gaan en te spreken van daar. Als ze doet de schuld verdwijnt. De verwarring, frustratie, verdriet, verlies, gebrek aan waarde en andere dergelijke gevoelens aan de oppervlakte.

Ik nodig Bossie om die gevoelens te houden in haar medeleven. Ik moedig haar eerlijk over en aanwezig om haar gevoelens en mdash te zijn, van haar hart. In de tijd, diepere waarheden naar voren, en ze heeft meer begrip over zichzelf.

Uiteindelijk, alles wat overblijft is hart voelde medelijden voor haar en iedereen die betrokken is in haar leven.

Dus, is het schadelijk om te spreken over negatieve gedachten? Niet noodzakelijk, vooral als je eerlijk met jezelf. Het onderdrukken van negatieve gedachten alleen internaliseert hen en zij etteren in je hoofd, hart en lichaam

Dat gezegd hebbende, het voeden van negatieve gedachten over u en anderen alleen bouwt meer wrok en spijt —. De spullen achter veel chronische ziekte. Het is perfect geschikt om te voelen boos of verdrietig. Het wordt gevaarlijk als je ze voeren alsof u zetten logs op een brand.

Als je voelt dat je gaat van kwaad tot woedende of bedroefd te moedeloos, je kan heel goed worden het voeden van de negatieve gevoelens, waarbij rekening je verder weg van heling. Ik heb ontdekt dat als je het voeden van negatieve gevoelens en gedachten, je meestal gevangen in een cyclus van schuld. Beschuldigen houdt je vast in de negativiteit en stopt genezing voorkomen. In die zin, geef je ze meer macht.

De sleutel is om je gevoelens te herkennen, wees eerlijk over hen, en in mededogen met hen, zonder schuld te geven jezelf of iemand anders.

Registreer nu mij opnieuw, dit keer in je eigen scenario. Kijk of je je negatieve gedachten kan geven een persoonlijkheid. Wat zou dat persoonlijkheid zeggen? Kunt u dit negatieve deel van jou aan te moedigen te spreken en uit te drukken, terwijl u te luisteren in compassie? Wat gebeurt er als je laat die negatieve gedachten en gevoelens om te worden gehoord en opgenomen in de aanwezigheid van uw mededogen?

Er is een boeddhistische compassie meditatie die je net zo behulpzaam bij het leren met negatieve gedachten zou kunnen vinden. U kunt lezen over het hier: http://www.tc.umn.edu/~camer008/meditation.tonglen.html

Als je nog nooit hebt geprobeerd het uiten van je negatieve gedachten en emoties terwijl ze in mededogen, Ik adviseer het hoogst. I &'; ve gezien dramatische verschuivingen plaatsvinden in helende praktijken die je emoties eren adequaat
.