Het kweken van begrip en Self-Esteem

Eigenwaarde is een zin die is gekomen om veel verschillende dingen betekenen. In sommige opzichten het gevoel van eigenwaarde is een zichzelf beschrijvende zin, maar het heeft ook uitgegroeid tot een controversieel concept met veel verschillende betekenissen. We kennen het gevoel van eigenwaarde is belangrijk om te hebben, maar hebben ook geleerd dat het &'; s het mogelijk om teveel zelfvertrouwen te hebben. Er zijn ook veel derivaten van eigenwaarde we praten over dat kan ons in verwarring wanneer we proberen om zelfvertrouwen te definiëren; zaken als zelfvertrouwen, eigenwaarde, zelfvertrouwen, zelf-liefde, zelfacceptatie, assertiviteit, en eigen verantwoordelijkheid.

"Om een ​​geest te vertrouwen en te weten dat men waardig geluk is de essentie van eigenwaarde "- Nathaniel Branden

Voor ons doel zullen we eigenwaarde met behulp van drie van mijn favoriete definities ik geleerd van het lezen van Nathaniel Branden definiëren:.

- Self- eigenwaarde is de gezondheid van de geest

-.. Zelfwaardering is het immuunsysteem van het bewustzijn

-. Zelfwaardering is de reputatie die we hebben met onszelf

Just net als de gezondheid van het lichaam is een gevolg of effect van vele inter-gerelateerde oorzaken, zo is het met het gevoel van eigenwaarde. Willen we onze gezondheid te verhogen, kunnen we alleen doen door te werken op indirectly- door te werken aan onze voeding, onze oefening, onze manier van denken, onze omgeving. Zo is het met het gevoel van eigenwaarde. Willen we onze eigenwaarde te verhogen, kunnen we alleen doen door te werken op indirectly- door te werken aan de dingen die bijdragen aan het.

Net als een lichaam met een zwak immuunsysteem is onderworpen aan de veel bacteriën in het milieu en lijdt aan de gevolgen van de ziekte op een vaker en ernstiger niveau dan een lichaam met een sterk immuunsysteem, dus een persoon met een laag gevoel van eigenwaarde is onderworpen aan de “ kiemen &"; van bewustzijn, zoals twijfel, ontmoediging, oordeel, vermijding, ontkenning, en verslavingen en lijdt aan hun effecten op een meer frequente basis en een meer ernstige niveau dan iemand met een gezond gevoel van eigenwaarde.

Als voor de reputatie analogie, een reputatie hebben met onszelf houdt in dat er verschillende aspecten ons- er het deel van ons dat denkt, voelt en gedraagt, en er is het deel van ons dat “ getuigen &"; of “ rechters &"; de gedachten, gevoelens en gedrag. Dit is in wezen true-er is het ego en er is de Geest of Soul. U kunt ook denken aan het als de “ zichzelf &"; (klein s) en de “ Self &"; (hoofdletter S). Het Zelf is het ware zelf is “ God Binnen &" ;, onze goddelijke natuur en het potentieel, onze inherente onsterfelijke wezen- dat die voorafgaand aan onze geboorte bestond en zal bestaan ​​na onze dood. Het zelf is de fysieke of maaiveld manifestatie die is tijdelijk van aard. Het is het fysieke lichaam, de wereld is de vijf zintuigen en de emoties, gedachten en overtuigingen die stroom doorheen. Zowel zelf en Zelf zijn belangrijke onderdelen van wie we zijn. Maar voor deze analogie, kan het gevoel van eigenwaarde te worden gezien als de reputatie van het zelf heeft met het Zelf.

Zonder een gezond gevoel van eigenwaarde als een stichting, werk in alle andere gebieden van persoonlijke en spirituele groei zal uiteindelijk niet duren. Als het gevoel van eigenwaarde is te week, won er &'; t zelfs de fundamentele motivatie om te proberen te verbeteren of te ontwikkelen op alle. Als we don &'; t voelt eigenlijk waardig en verdient geluk en groei, het maakt niet uit wat we doen, zullen we erin slagen om zichzelf te saboteren onszelf, zodat onze externe realiteit overeenkomt met onze interne werkelijkheid van wat we geloven dat we verdienen. Net zoals we don &'; t moeten in tip-top conditie om een ​​programma van de oefening te beginnen, we don &'; t moet super gezond gevoel van eigenwaarde om een ​​programma van persoonlijke en spirituele groei te beginnen hebben.

De twee grote delen van Self-Esteem

Er zijn twee belangrijke onderdelen van eigenwaarde:

1) Self-Worth: gevoel waardig om gelukkig te zijn

2) Zelfvertrouwen: gevoel van vertrouwen in ons vermogen om te denken, het hoofd te bieden en aan te passen aan het leven &'; s uitdagingen

We &'; ll dekken elk van deze twee belangrijke onderdelen in hun eigen artikel- omdat ze verdienen van een meer volledig begrip. Maar we kunnen zien dat beide kanten belangrijk- we moeten voelen zowel waardig en in staat te functioneren in dit leven en geluk en betekenis te vinden. Het zijn twee kanten van dezelfde medaille. Zonder het gevoel waardig, hoe kunnen we misschien denken dat we zijn, zullen we zelf saboteren onze vooruitgang. Zonder het gevoel staat, maakt niet uit hoe waardig we voelen, we zullen uitstellen en de benodigde actie om onze groei te brengen te voorkomen en zullen we overweldigd door het leven en &ldquo voelen, vast &"; als we kijken naar het leven aan ons voorbij. Het verhogen we onze perceptie van onze waarde, verhogen we ook onze perceptie van ons vermogen en als we verhogen ons vermogen om door het nemen van uitdagingen en het overwinnen van hen, verhogen we ook onze perceptie van onze waarde. Zodat de twee kanten fungeren als ofwel een positieve spiraal van opwaartse momentum in de spirituele en persoonlijke groei of een vicieuze cirkel van neerwaartse spiraal in een depressie en stagnatie. Weet gewoon dat het niet uitmaakt welke richting je toevallig te spinnen op dit moment, kunt u zet hem rond- dat is goed en slecht nieuws denk ik. Maar dat &';. Het leven

Acht Practices voor het verbeteren van Self-Esteem

Er zijn ook een aantal belangrijke leven “ praktijken &"; die bijdragen aan een gezond gevoel van eigenwaarde. Ik gebruik het woord “ praktijk &"; vaak omdat het &'; s zo'n groot woord om een ​​proces van werken aan enige vaardigheid constant, over tijd- als het beoefenen van de piano of cello te beschrijven. Het isn &'; t iets wat we alleen maar besluiten om te doen en we &'; re gedaan. Net als het beoefenen van de piano, beginnen we waar we &'; re op en beetje bij beetje te verhogen onze bekwaamheid en artisticiteit door te oefenen. We maken veel fouten, maar we don &'; t opgeven of voelen embarrassed- we proberen gewoon opnieuw zonder woede of schaamte of zelfs verwachting van volmaaktheid because- it &'; s enkel beoefenen. Enkele dagen oefenen we grote vooruitgang, gevolgd door dagen van schijnbare tegenslagen, en de meeste dagen lijken routine zonder al te veel van een merkbare verandering. Maar na verloop van tijd, elk moment doorgebracht oefenen draagt ​​bij aan het algemene niveau van bekwaamheid en artisticiteit die kunnen manifesteren door ons heen. Ik denk graag dat van al het leven als practicing- we &'; re oefenen om goede mensen, moeders, vaders, echtgenoten, vrouwen, vrienden, mensen uit het bedrijfsleven, burgers, enz So- zijn hier zijn de praktijken die bijdragen aan een gezond zelf -esteem:

1) De praktijk van het leven bewust

2) De praktijk van zelfacceptatie

3) De praktijk van de eigen verantwoordelijkheid

4) De praktijk van zelf-assertiviteit

5) De praktijk van het leven doelbewust

6) De praktijk van het leven mededogen

7) De praktijk van het leven met integriteit

8) De praktijk van het leven onbaatzuchtig

Elk van deze praktijken is waardig van hun eigen artikel, en te zijner tijd zal worden gedaan.

Is Self-Esteem een ​​geboorterecht ?

Sommige goedbedoelende mensen in je leven kan hebben geprobeerd om u dat gevoel van eigenwaarde te leren is een geboorterecht, iets wat we hebben alleen te krijgen door het herhalen van bevestigingen of mantra's. Anderen kunnen denken dat het gevoel van eigenwaarde is een geschenk dat ouders of anderen geven de kinderen door hen te vertellen hoeveel ze geliefd en bevestigen hoe groot ze zijn. Deze overtuigingen zijn gebaseerd op halve waarheden, en als zodanig zijn niet productief.

Hoewel het waar is dat we allemaal inherente waarde en onbeperkte mogelijkheden als kinderen van God, dat potentiële moet worden opgewekt uit het rijk van ongerealiseerd potentieel om het rijk van de feitelijke werkelijkheid door middel van individuele keuzes. Hoewel het waar is dat ouders en anderen een impact op een kind &' kan hebben, het gevoel van eigenwaarde s, het gevoel van eigenwaarde kan uiteindelijk niet aan u worden gegeven door iedereen maar zelf- het moet worden verdiend en onderhouden door middel van individuele keuzes. Net als de gezondheid van het lichaam nodig heeft de bouwstenen van gezondheids- goede ingangen en gewoonten in de vorm van voeding en beweging, zodat de gezondheid van de geest (eigenwaarde) vereist dat de fundamentele bouwstenen hierboven beschreven. Het juiste gebruik van het bewustzijn is niet hard-wired aan bij ons, is het niet automatisch komen. Eerder zijn er tegenstrijdige tendensen van zelfzucht (van het zelf) en onbaatzuchtigheid (van het Zelf) en de altijd aanwezige element van de individuele keuze die verband houden met de individuele verantwoordelijkheid.

zie ik zowel een gezond lichaam en een gezonde geest als belangrijke levenslange prestaties tegen de altijd aanwezige krachten van entropie (dis-order). Maar net zoals het is moeilijker te krijgen van het zijn uit vorm te zijn in vorm dan het is om te handhaven zijn in vorm, dus het is moeilijker om van een laag zelfbeeld tot hoge zelfwaardering dan het is om zichzelf te onderhouden hoog eigenwaarde. Dit is het basisprincipe van de traagheid. It &'; s interessant hoe de fundamentele wetten van de fysica gelden voor zowel het lichaam en de geest als onze fysieke universum. Zoals wij &'; ll zien gedurende ons hele reis van spirituele en persoonlijke groei, de onderliggende principes die de natuurlijke wereld regeren ook regeren de wereld van ons eigen lichaam en geest. Ze zijn niet alleen gelijkaardig of toepassing, ze zijn een en dezelfde.

Wat doet Healthy Self-Esteem eruit?

Zie je gevoel van eigenwaarde? Ja dat kan. Net zoals je kunt zien of een lichaam is fundamenteel gezond of eigenlijk ziek door er naar te kijken naar tekenen van de gezondheid of ziekte die zich manifesteren in de fysieke vorm, zodat u kunt zien of een persoon &'; s gevoel van eigenwaarde is eigenlijk gezond of eigenlijk ziek . door te kijken naar de fysieke manifestaties van eigenwaarde

De volgende tabel geeft een overzicht van enkele van de zichtbare kenmerken of externe uitingen van gezond gevoel van eigenwaarde en ongezonde eigenwaarde:

- Gezonde Zelf Esteem
- Ongezonde Self-Esteem

-Eyes zijn alert, helder en gefocust. Een gezicht dat is ontspannen en heeft een goede huidskleur, een ontspannen kaak en nek.
-Eyes Zijn troebel en darten. Gezicht, kaak en nek zijn gespannen

-. Een goede houding, staat rechtop, ogen kijken vooruit. Ziet er mensen in de ogen met gemak. Bewegingsvrijheid en spontaniteit weerspiegelt dat er vrede in plaats van oorlog gaande is binnen
-. Slechte posture- uitzakken, hunching. Hoofd en de ogen neergeslagen. Vermijdt contact directe ogen, stem is timide. Onhandig, stijve beweging

-.. Ontspannen en sierlijk lopen poort, doelgericht, maar niet gehaast of overheersend of stopzetten of slepen
- Gespannen en stijf. Gehaast en frazzled. Arrogant en agressief wandelen hek of slungelig, halt toe te roepen, timide wandelen poort

-.. Gemak van praten van beide prestaties en tekortkomingen met directheid en eerlijkheid, omdat het gevoel van eigenwaarde is onafhankelijk van ofwel
- Boasting, vergelijken zich aan positief of negatief Overige-. Eigenwaarde is afhankelijk van hoe men “ stapels &"; tegen anderen

-. Comfortabele zowel het geven en ontvangen lof of waardering. . Doesn &'; t bekritiseren of te vernederen anderen of zichzelf
- Ongemakkelijk geven of ontvangen lof of waardering. Overdreven zelfkritiek of kritische en vernederende van anderen

-. Open voor het ontvangen van kritiek en feedback- zoekt actief feedback en erkent en herstelt fouten. Eigenwaarde is niet gebonden aan een beeld van volmaakt of zelfs uitstekend
-. Vermijdt zoveel mogelijk het krijgen van feedback van anderen, een hekel feedback of kritiek wanneer het gebeurt. Tracht te verbergen of fouten te ontkennen en anderen de schuld voor de resultaten die anders zijn dan gewenst zijn. Eigenwaarde is gebonden aan het zelfbeeld van perfectionisme of wat we denken dat anderen van ons denken

-. Open voor en nieuwsgierig naar nieuwe ideeën, ervaringen en mogelijkheden. Flexibele hoe dingen zouden moeten zijn. Doesn &'; t boos wanneer de dingen anders dan gepland
- Gesloten en inflexibel om nieuwe ideeën, ervaringen en mogelijkheden.. Wordt boos als er dingen don &'; t gaat zoals gepland

- Taal maakt gebruik van positieve woorden van dankbaarheid voor het verleden, de vrede in het heden en het vertrouwen in de toekomst.. Zelfs in omstandigheden van stress, is er een gevoel van waardigheid en harmonie taal en het vertrouwen dat allemaal zal werken voor de beste
-. Taal gebruikt woorden van spijt en wrok voor het verleden, uitputting en intimidatie in het heden en angst en angst voor de toekomst. In stressvolle omstandigheden de “ wee mij &"; komt uit in taal

-. spreekt in termen van ervaren van vreugde en geluk. Zoekt zelfexpressie en wordt gedreven door vreugde
-. Spreekt in termen van lijden of pijn te vermijden. Tracht zichzelf te vermijden wordt gedreven door angst

- doesn &';. T voorkomen gericht tot zwakheden of fouten. Niet bezig met zelfrechtvaardiging. “ Ik ben het probleem, dus ik ben de oplossing &";.
- Vermijdt gericht tot zwakheden of fouten, streeft zelfrechtvaardiging. “ It &'; s niet me dat &'; s het probleem, it &'; s _______ &" ;.

Je hebt misschien gemerkt een patroon in de bovenstaande tabel. Gezonde eigenwaarde is gecentreerd, geaard, zeer de “ middenweg &"; terwijl ongezonde eigenwaarde kan zich manifesteren in zowel de manische of depressieve toestand, afhankelijk van de persoon of de omstandigheden. Op de depressieve kant, een laag zelfbeeld verschijnt in uitingen van verlegenheid, verlegenheid, self-vernederend praten en een “ vast &"; staat van weinig actie. Op de manische kant, een laag zelfbeeld opduikt in agressiviteit, het concurrentievermogen, in aanmatigend, bazig en controlling- dingen die op het oppervlak kan worden verward als tekenen van een hoge zelfwaardering of hoog zelfbeeld, maar zijn echt tekenen van een ongezonde geest (laag zelfbeeld)

Kan je te veel Self-Esteem

I don &';.? t geloven dus. Het zou hetzelfde zijn als vragen “ kunt u te veel goede gezondheid &"?; U kunt teveel ego overheersing van Geest of zelf dominantie van Self, maar als we &'; ve al uitgelegd, dat is eigenlijk een symptoom van te weinig eigenwaarde, niet te veel. Als we begrijpen het gevoel van eigenwaarde van de gezondheid van de geest zijn, zien we dat de gezondheid is alles over de juiste balans- over wordt gecentreerd, geaard, goed functionerende en in harmonie. Extremen aan beide zijden zijn ongezond

Mensen met een hoge zelfwaardering zijn niet gedreven om zichzelf beter dan anderen en ze don &' bezoeken;. T zich te meten met anderen. Hun vreugde is in het zijn wie ze zijn, niet in het zijn beter dan iemand anders. Ze luisteren eerste en wanneer zij spreken het is met mededogen en aanmoediging

Just Do It Vandaag

It &';.! Is mijn doel om elk artikel schrijf ik afsluiten met wat actie kunt u snel nemen hebben de principes besproken in het artikel te zetten om te oefenen in je leven. Anders &'; s enkel ander artikel dat doesn &';. T echt veel veranderen als er iets voor u en dat zou een verspilling van uw en mijn tijd en inspanning

Dus vandaag, neem een ​​paar momenten om de herzien tabel van wat gezonde eigenwaarde eruit ziet, alleen deze keer, zijn compassie eerlijk met jezelf. Heb je Zelf zijn de coach van je zelf. Vraag jezelf de volgende vragen:

- “ Op basis van de in deze tabel, op een schaal van 1-100, principes hoe gezond is mijn gevoel van eigenwaarde nu &"; - “ Hoe kan ik vertonen tekenen van ongezonde eigenwaarde in mijn leven? Heb ik de neiging om meer in de richting van de manische of depressieve &";

- “? Ben ik bereid tot het nemen van de dagelijkse praktijken die de gezondheid van mijn eigenwaarde

Het doel hier zal verbeteren? is het bewustzijn, niet perfectie of het oplossen van alle problemen, alleen maar meer bewust van hoe ongezond zelfbeeld heeft de neiging te zien zijn in onze lives- zodat we het kunnen zien als het &'; s gebeurt in plaats van blind voor. Dit bewustzijn is een belangrijke eerste stap, omdat we can &'; t verbeteren wat we don &'; t denkt behoeften te verbeteren. Aan de andere kant, kunnen we misschien al te bewust van onze ongezonde eigenwaarde. Als dat het geval is, is het doel niet te laten het zelf vernederen en kleineren zelf nog meer, maar te accepteren wat nu is en weet dat het doesn &'; t zo te blijven en door het nemen van de verschillende praktijken die bijdragen aan een gezonde eigenwaarde, we kunnen en zullen ons gevoel van eigenwaarde te verbeteren

Voor mij, als mijn gevoel van eigenwaarde krijgt "ziek." - wanneer de gezondheid van mijn geest verslechtert, heb ik de neiging meer naar de depressieve kant. Ik vergelijk mezelf negatief op anderen die ik denk dat ze meer dan ik volbrengen. Ik zie mensen van mijn leeftijd of jonger dat ik waarnemen meer van iets dan ik en ik kan beginnen steeds neer op mezelf. Wanneer ik goed ontvangen, heb ik de neiging om het te verminderen of niet erkennen als echt. "Nee, echt, het is niet zo, ik ben maar een amateur." Ik heb ook de neiging om te voorkomen dat op zoek naar feedback van anderen, of confronteren problemen het hoofd op.

Iedereen is een beetje anders, en we hebben allemaal werk te doen om de gezondheid van onze geest te verbeteren. Nogmaals, het belangrijkste in deze fase is om meer bewust, meer bewust van hoe we exhbit syptoms van "zieke" eigenwaarde worden. Dan kunnen we het merken als het gebeurt en een stap terug en bekijk het happen- zien voor wat het is. Vanuit deze positie van verhoogde onthechting, of verhoogde getuigen, kunnen we beginnen met iets aan te doen, in plaats van blindelings te reageren en niet op de hoogte van wat er werkelijk aan de hand
.