Zeven dingen niet te doen wanneer u een New Years resolutie

Een op de vier mensen zullen niet het een week met hun Nieuwjaar &'; s resolutie. Hier zijn zeven dingen niet te doen bij het maken van een New Year &'; s resolutie die zal helpen u de afstand:

1. Don &';. T houd het voor jezelf
“ I don &'; t wil dat mijn vrienden weten Ik probeer mijn slechte gewoonte af te sluiten &"; Laat anderen het weten! Dit geeft u hefboomwerking en laat anderen om u aan te moedigen langs uw reis.

2. Don &'; t laat het in je hoofd Restaurant “. I don &'; t nodig hebt om het op te schrijven, ik weet wat ik wil &" doen; Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die beneden hun doelen te schrijven en bijhouden van hen hebben een verhoogde kans op succes.

3. Don &'; t vaag Restaurant “. I &'; ga om gewicht te verliezen &" ;. Hoe veel? In welk tempo? Wanneer? Maak uw doelen SMART specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant, tijdig en tijdgebonden.

4. Don &'; t zijn inflexibel Restaurant “. I &'; ga niet ooit dat opnieuw &" doen; Niet alle doelen gebeuren met het omzetten van een schakelaar. Soms moet je jezelf afbouwen van een slechte gewoonte. Soms zul je terugvallen of slip. It &'; s deel van het leven. Wen er maar aan en wennen aan meer succes voor de lange termijn door te erkennen dat mensen proberen en probeer het opnieuw bij hun doelen voor ze hen bereiken. Sommige rapporten wijzen op een gemiddelde van 14 keer. Persistentie niet perfectionisme betaalt.

5. Don &';. T zijn onrealistisch of agressieve
“ I &'; ga niet elke snoep &" eten; “. Ik zal 2 uur elke dag &" te oefenen; Het is niet altijd realistisch om jezelf te ontkennen. Het leven is bedoeld om te worden gevierd. Denk gematigdheid en nadenken over kleine stapjes die je vooruit in de richting van je doel. Het is beter om een ​​kleinere actie voor de lange termijn is dan een groter doel dat &' doesn doen; t hebben een kans van blijvende een week

6.. Don &'; t nemen te veel tegelijk
“. I &'; ga stoppen met roken, lid worden van een sportschool, mediteer 10 minuten per dag, verliest £ 20, en meer tijd doorbrengen met mijn kinderen &"; Dit is gewoon instellen jezelf voor teleurstelling. Focus op een paar dingen en de activiteiten die u zal nemen in de richting van je doelen.

7. Don &'; t neemt u de eerste stap VANDAAG Restaurant “. I &'; ll volgende week &hellip beginnen; &"; Er lijkt altijd een beter moment dan nu. U denkt misschien dat je moet wachten tot na een speciale datum of gelegenheid, of wanneer de feestdagen zijn voorbij of start op een maandag ... de lijst gaat maar door. De waarheid is nu is altijd een goede tijd. Begin met het visualiseren waar je wilt zijn en het elimineren van negatieve self-talk die u zal houden van het bereiken van je doelen
.