Drie manieren om Mindfulness gebruiken op het werk

Vijf dagen per week de meeste van ons gaan naar dezelfde plaatsen om in principe dezelfde dingen doen. Dezelfde medewerkers delen van de ruimte, dezelfde snacks zijn in de kantine. Ongeacht of u van uw baan, en het maakt niet uit hoe nieuw en spannend dagelijks zou kunnen zijn, waarin mindfulness de praktijk tot één &'; s dagelijkse routine is eenvoudig en zal directe voordelen tonen

Het vinden van tijd om daadwerkelijk bewust zijn van jezelf. welzijn op het werk is eenvoudig, de drukker en stressvolle dag is hoe meer mogelijkheden je zal hebben en de gunstiger de praktijk zal zijn. Stress is een bekende fysiologische aanstichter voor veel aandoeningen en verwondingen uit en op de baan. Als je giet gesmolten staal of nadenken over het beleid in een denktank veertig uur per week, zich bewust van je ademhaling gaat verwondingen laag te houden en houden u een stuk gelukkiger maandagochtend.

Waarom zo velen van ons de voorkeur aan naar zone uit en ga op de automatische piloot (schaamteloze) op het werk, snel vooruit tot 5:00, en vooral, welk effect heeft dit op onze professionele persoonlijke en emotie leeft? Bewustzijn van onze omgeving en in het bijzonder van ons lichaam als een fysiek, emotioneel entiteit is cruciaal om productief en oprecht genieten van jezelf en &'; de dagelijkse sleur &' ;. Dat doet me denken aan The Daily Mind is een geweldige bron voor meer zakelijke geïnspireerde mindfulness.

Stap een Vergeet niet om te ademen en te herinneren dat je ademt, neem een ​​moment om jezelf eraan te herinneren dat je leeft. voel de lucht bewegen door je neus, ervaar je borst rijzen en dalen. De balans opmaken van jezelf als een organisme, niet een radertje, als alleen voor een moment.

Inhale, laat de telefoon ring een extra tijd, adem uit, laat de kopieermachine kauwen uw memo.

Sleep Well: How To Relax Met behulp van diepe ademhaling technieken

Stap twee Wees bewust van je omgeving De werkplek is een thuis weg van huis voor velen van ons, niet in het schilderachtige &'; home sweet home &'; zin, maar eerder dat we versneld een groot percentage van onze wakkere uren is er de financiering van een plek waar we lijken minder en minder van te zien. Als het gaat om uw bureau of werkruimte hou het simpel, beheersbaar, en komt tot het besef dat uw directe ruimte een factor in uw algemene gevoel van welzijn zou kunnen zijn. Getting georganiseerd is een begin.

Zonlicht en de lucht is de laatste ingrediënt, gemakkelijk voor degenen die in een hoek kantoor met grote ramen, of als u in de bouw werken. Iedereen opgesloten in een kubus of onder tl-verlichting kan deze luxe niet gemakkelijk te bereiken. In dit geval moet je pauzes een prioriteit, zonlicht biedt vitamine d, een tekort aan die kan leiden tot neurologische en fysieke kwalen, dus als u of uw baas een reden nodig, daar is het.

Stap Drie Accepteer uw medewerkers veel op dezelfde manier kunnen we niet kiezen voor onze familie, de meesten van ons niet kunnen kiezen voor onze medewerkers. We kunnen echter gekomen om te accepteren en te respecteren zelfs de meest onaangename van hen. Echt naar hen luisteren. Vind punten van overeenstemming. Hebben betrekking op hen als mensen niet het beeld van hen zie je elke dag, oordelen ze in het moment zonder de emotionele ankers die u hebt in verband met hen te identificeren die ankers en de controle.

We besteden veel te veel tijd aan het werk te zijn ongelukkig of zelfs cress-gevallen. Niemand zal ooit betaalt u wat uw tijd is echt de moeite waard, dus je moet het met een waarde per seconde te maken

** Speciale opmerking aan degenen die in de detailhandel of de klantenservice werken **
Hell doesn &';. T moeten andere mensen zijn, nemen deze stappen, retraite en herhaal

Zie meer @ http://www.focused-awareness.com/blog
.