Het creëren van de Verandering u wilt - Stap 1 - Verduidelijk wat je wilt door het opsporen van wat je niet wilt

De eerste stap in het creëren van positieve verandering in je leven is om uit te vinden wat je wilt – dat lijkt misschien vanzelfsprekend. En u kunt precies weet wat je nu wilt. Er kan een droom die je hebt gesteld voor jaren maar nooit op handelde, of een project dat barst om zich te uiten door middel van je. Maar veel mensen zijn zich bewust van te willen veranderen, maar zijn niet zeker wat voor soort van verandering of waar te beginnen. Als dit u - of zelfs als je een van de zeker degenen – kan het nuttig zijn om te beginnen met het verkennen van wat je niet wilt in je leven. Dat is vaak veel gemakkelijker te vinden; heb je waarschijnlijk een lijst van dingen die je klagen over aan je vrienden. U kunt beginnen met die lijst, en er kan zelfs meer te ontdekken zijn. Ik wil u helpen Heb verduidelijken wat niet werkt, wat de oorzaak van je pijn of angst in een deel van je leven -. Werk, inkomen, relaties, gezondheid, vrije tijd, creativiteit, spiritualiteit

Om te weten out, vraag jezelf over elk gebied: “ Op een schaal van 1 tot 10, hoe zou ik beoordeel dat deel van mijn leven &";? Als het scores lager dan 7, vraag jezelf af wat is ontbreekt of niet beantwoorden over dat aspect van je leven

Vastgelopen Space
Een andere manier om te ontdekken wat voelt “. Off &"; in je leven is om een ​​proces genaamd Vastgelopen Space, een techniek die ik geleerd van mijn studie focussen, de lichaamsgerichte methode is ontwikkeld door Eugene Gendlin gebruiken. Om uw mentale ruimte te wissen, te beginnen door jezelf af te vragen, “ Wat staat tussen mij en een goed gevoel op dit moment &"?; In een open, luisteren modus, wachten op wat zich voordoet. Wat in je opkomt, stel dat de hele situatie als een “ iets &"; die je kunt oppakken en verplaatsen. Nu stel je het op een plank of zetten het buiten uw kamer. Je hebt tijdelijk verwijderd dat obstakel uit je geest. Vraag dan de vraag opnieuw en wacht: “ Wat is nu tussen mij en fijn gevoel &";? Iets anders zal ontstaan. Neem dat nieuwe ding en plaats het op de plank. Blijf doorgaan, voor zo lang als het duurt voor u om ruime en gratis &ndash voelen; fijne &"; want als je deze praktijk voort te zetten, met behulp van uw verbeelding om alle obstakels voor uw welzijn van je innerlijke ruimte te verwijderen, uiteindelijk komt u op een open “ plaats. (Dit is een geweldige tool om te gebruiken wanneer je wilt om te ontstressen, mediteren, of gewoon duidelijk uw mentale ruimte.)

Als u notities maken tijdens dit proces, kunt u gemakkelijk een lijst van al uw &ldquo ontwikkelen ; niet houdt &"; Nu moet je kiezen welke om zich te concentreren op het eerste. Als u slechts één ding kon veranderen, wat zou dat dan zijn? Heeft men springen als het belangrijkste obstakel voor je geluk? Misschien een heleboel kleine gebeurtenissen kwamen – problemen met geliefden, zorgen op het werk. U kan nodig zijn om te noemen wat de essentie van het probleem is onder de uiterlijke vormen om de ware probleem te vinden. Misschien is de ruimte die u hebt gemaakt door het verwijderen van die zeurende zorgen kunt u een grotere kijk op uw leven te nemen. Wat zie je pas in deze meer open, rustige plek?

Als je jezelf niet kunt beperken tot een factor die u wilt wijzigen, kiest twee of drie bij de meest. Maar weet dat soms het veranderen van slechts één ding heeft een rimpel effect; vele andere gebieden zal lijken op magische wijze te verbeteren, alleen maar omdat je nu meer plezier, meer rust, of meer tijd in je leven.

Conflicterende Desires
Soms is het moeilijk om te beslissen wat we willen want we hebben tegenstrijdige verlangens en behoeften – of conflicterende antipathieën. Die tegenstrijdige stemmen kunnen elkaar opheffen of laat ons in een staat van verlamming. We willen dit, maar we willen ook het tegenovergestelde. Of zien we dingen die we niet willen aan beide zijden van de vergelijking. Alles heeft een plus en een min, en het maken van een lijst van voor-en nadelen kan helpen u uw keuzes meer objectief. Een andere benadering is om te werken met de innerlijke stemmen.

Werken met inwendige onderdelen
De tegenstrijdige verlangens hebben we gezien kan worden als de uitdrukking van verschillende binnenste delen van onze persoonlijkheid. Elk onderdeel wordt gemotiveerd door een echte behoefte of rijden. Bijvoorbeeld, kan een deel van je wilt uitbreiden en nieuwe ervaringen, maar een ander deel kan dat eng vinden en wil je veilig te houden.

Een prachtige manier van werken met deze gevarieerde stemmen of binnenste delen is om gewoon laat een ieder heeft zijn zeggen, uitdrukken wat het wil en niet wil, wat het is bang voor, en dan hebben elk een luisteren naar het andere deel en zijn standpunt. U kunt elk onderdeel wat het wil het andere deel te weten te vragen, en hoe zij wenst het andere deel waren verschillend. Door dit te doen, is het mogelijk om te komen tot meer duidelijkheid, begrip en zelfs verzoening. Ik vind de makkelijkste manier om dit te doen door mijzelf is door middel van het schrijven, zodat elke voice beurtelings “ control &"; mijn pen. Met een partner of begeleider kan het krachtigste de stemmen hardop te spreken.

Om u te helpen toegang te krijgen tot deze onderdelen en hun nuances, zou je de lichaamsgerichte benadering van Scherpstellen voegen. U zou dan naar binnen om de innerlijke aanwezigheid of &ldquo voelen; felt sense &"; van elk onderdeel, hoe het voelt in je lichaam. Je zou open en het aanvaarden van elkaar en laat wat het wil en behoeften naar je toe komen als een weten van het voelde body-gevoel van het. Dit helpt je dichter bij wat deze onderdelen echt het gevoel, dan wat je verstand weet te krijgen. Echter, ze &ldquo gewoon laten; spreken &"; spontaan zal brengen vaak het bewustzijn verrassende waarheden.

Op deze manier, door te werken via de schijnbare conflicten in uw wensen, kunt u ontdekken wat je ware verlangens zijn, en die verdedigingen proberen om je te beschermen. U kunt ook ontdekken wat je echt niet wilt, zijn klaar om te laten gaan, en waarom. Als je merkt dat je echt tegenstrijdige verlangens, zien of er een middenweg die hen beiden zal omvatten
.