Slaap

Heeft u besteed nachten woelen en draaien zonder te kunnen rusten? Sommige mensen elke nacht door te brengen op die manier. I &';. Ben verbaasd hoeveel mensen vertellen me dat ze slapen slechts 1-4 uur per nacht

Sleep is noodzakelijk voor een gezond immuunsysteem, een normale hormonale functie en herstel van uw lichaam en geest. Niet slapen zorgt ervoor dat je slaap hormonen onevenwichtig geworden, en als ze meer balans je slaap wordt nog erger. Het wordt een vicieuze cirkel. Gebrek aan slaap kan je serotonine verlagen en je cortisol verhogen. Het kan ook bijdragen aan fibromyalgie en andere chronische pijn problemen.

Als u probeert te achterhalen wat de oorzaak is van het slaapprobleem, zoals altijd is het het beste om de eenvoudigste dingen eerst te overwegen. Is er een dieet probleem? Heeft u koffie of andere cafeïnehoudende dranken te laat op de dag of te veel drinken? Je mag niet van bewust dat ze de slaap verstoren. George werd een 12-pack cola drinken per dag. Hij vroeg zich af waarom hij de slaap problemen gehad en was altijd moe? Marissa was een hele pot koffie drinken elke dag. Elk van deze dingen kan een deel van je bewustzijn niet; omdat je het elke dag doen, it &'; s niet meestal iets dat in je opkomt. Als je eet te laat op de dag of de maaltijd is te zwaar het kan bijdragen aan problemen met slapen. Gina heeft gevoeligheid voor chocolade en kan ' van &(van alle dingen!). T slapen op nachten als ze het heeft gegeten

Sommige mensen krijgen druk 's nachts en net don &'; t naar bed gaan wanneer dat nodig is. Als u don &'; t naar bed gaan op het juiste moment van de avond kunt u af te werpen uw lichaam &'; s de natuurlijke slaapcyclus. Proberen vast te houden aan een patroon van het naar bed gaan regelmatig, zal je lichaam wennen. Melatonine is het lichaam &'; s slaap-waak cyclus hormoon. Het lijkt een veel te maken met veranderingen in het slaappatroon hebben. Wanneer u een reis naar een andere tijdzone melatonine is wat de oorzaak van de jetlag symptomen. Op dezelfde manier kunt u melatonine nemen als je problemen hebt met het balanceren van uw slaap waak cyclus, hetzij tijdens de reis of thuis.

Hormonale veranderingen die optreden als mensen ouder kunnen bijdragen aan het vergroten van de slaap moeilijk. Progesteron lijkt het grootste probleem hier. Een lage dosis van natuurlijke progesteron kan helpen oplossen. Ieder mens is anders in haar behoeften echter en sommige mensen kunnen van &'; t slapen vanwege de schildklier, oestrogeen, cortisol, of testosteron niveaus zijn uitgeschakeld. We kunnen hormoon testen gebruiken om te kijken welke hormonen kunnen bijdragen aan het probleem.

Brain chemie is een andere factor die bijdraagt ​​aan slaapproblemen. Serotonine, GABA, adrenaline en dopamine zijn slechts enkele van de door de hersenen slaap beïnvloeden chemicaliën. We kunnen deze stoffen nu meten met een eenvoudige urinetest. Vaak supplementen die aminozuren, vitaminen en kruiden bevatten zal helpen de balans van deze stoffen van nature.

Slaapapneu wordt steeds meer en meer een punt van zorg. Als mensen die hebben slaap problemen worden steeds getest, zijn ze vinden dat ze niet goed ademen 's nachts. Er zijn slaap labs, waar dit kan worden getest en gediagnosticeerd. Als je slaap apneu, een machine genaamd een CPAP kan helpen. Het is heel luid en omslachtig, zodat het kan bijdragen aan de verstoring zelf slapen, maar veel van mijn patiënten vinden zo veel opluchting dat het lawaai doesn &'; t de moeite hen

Don &';. T opgeven als je &'; ve probeerde een paar verschillende dingen om te slapen zonder een oplossing, zijn er vele opties die kunnen helpen. Angela had moeite voor jaren, en raakte verslaafd aan medicatie slapen. Toen kwam ze naar me, testten we haar hormonen, en haar neurotransmitters. Het bleek dat ze hoog in cortisol, laag in progesteron, en laag in serotonine was. Ze begon het nemen van supplementen aan haar chemie evenwicht. In de loop van een paar maanden was ze in staat om te beginnen gaat uit haar medicijnen
.