Wonen op dit moment; Liefdevolle op dit moment

In een van mijn overeten steungroepen deze week, we hadden het over het begrip "leven op dit moment." Zo vaak, als we niet tevreden met onze lichamen, zetten wij ons leven in de wacht. We vertellen onszelf dat we niet toe te passen voor die nieuwe positie, terug naar school te gaan, vrijwilligerswerk, te beginnen dating, een bezoek aan de arts of het nemen van die nieuwe oefening klasse want we moeten eerst wat gewicht te verliezen. De fantasie is dat wanneer we het gewicht te verliezen, zullen we veel beter gevoel over onszelf en voelen zich gemotiveerd om vooruit te komen. En het is waar, we voelen een toename van eigenwaarde als we te bereiken, of gedeeltelijk bereiken van onze doelstellingen, vooral onze doelstellingen van het gewichtsverlies. En met een mooie impuls aan onze eigenwaarde, we zijn meer geneigd bereid om veranderingen aan te brengen en neemt extra risico's te zijn.

Het probleem met wachten tot je verliest het gewicht om te gaan met je leven, is echter dat in de tussentijd, voel je beroofd van het hebben van uw behoeften voldaan. Door niet vooruit met uw baan, carrière, aanvullende scholing of vrijwilligerswerk, zou je stagneert voelt en je bent jezelf te ontnemen van meer betekenis, speciaal gevulde dagen. Door dating in de wacht, je bent jezelf ontnemen van een potentionally voedende liefde verbinding. Overslaan doktersbezoeken berooft u van de gemoedsrust dat u gezond en potentiële bedreiging voor de gezondheid vroeg vangen zijn. Het zetten van uw leven wacht brandstof een gevoel van ontbering, die op hun beurt, brandstof uw overeten. Hierdoor ontstaat een vicieuze cyclus van onvervulde behoeften, stagnatie, frustratie en het gebruik van voedsel voor rustgevende, comfort en afleiding.

Het zetten van uw leven in de wacht kan een manier zijn om het ongemak je associeert met een naar voren duwen vermijden. Het is makkelijk om je gewicht schuld en eigenlijk geloven dat het houdt je terug. Toch kan de waarheid dat je gemakkelijk je overweldigd door het leven en hebben moeite met het in kaart brengen van een cursus en steken met het. Misschien nieuwe, potentiële verantwoordelijkheden je bang of je angst zult u niet tot de uitdaging. Misschien is je verlegenheid of introversie houdt je terug uit vooruit sociaal. Het verliezen van gewicht zal uw vermogen te hanteren overweldigd voelt niet veranderen, verminderen verlegenheid of maakt het makkelijker voor u om te volgen door. Het verliezen van gewicht niet leert ons nieuwe vaardigheden en we hoeven niet te zijn op ons streefgewicht aan zelfzorg vaardigheden te leren. Eigenlijk is de beste tijd om deze vaardigheden te leren is, voordat we het gewicht, zodat we goed zal worden uitgerust om verder te gaan met ons leven en onze gewichtsverlies behouden verliezen.

Het zetten van uw leven in de wacht is ook een manier van zeggen: "Ik verdien het niet om vreugde, liefde, gemoedsrust .... op dit moment, ik moet wachten tot ik dunner." Denk je echt gelooft dat het hebben van extra gewicht op je lichaam maakt je onwaardig deze dingen? Misschien wat je eigenlijk zegt is: "Ik geloof niet dat iemand zal me houdt, huur me, wees aardig tegen me ... met dit extra gewicht." Ik wil niet de realiteit dat we leven in een cultuur waar er weightism en dat de afwijzing en schaamte voelen we ons echt te minimaliseren. Maar we moeten

De vriendelijkheid, liefde en acceptatie je verlangen naar begint beginnen om onze eigen weightism en de manieren waarop we verwerpen en schaamte onszelf te pakken en houden onszelf terug omdat we niet op of in de buurt van onze ideale gewicht.
thuis, vandaag de dag, met jezelf. U moet oefenen jezelf houden, aardig zijn voor jezelf en zij vonden zelf waardig, elke dag. Waardige en lief, alleen maar omdat je geboren bent. Doe geen jezelf houden "on hold". Liefde niemand anders noch een hoeveelheid voedsel kan vullen die lege ruimte binnen. Alleen jij kunt vullen die ruimte door lief te hebben en jezelf te accepteren vandaag, zoals het is, in dit moment. Dan, liefde en steun van een andere persoon is een voedende, vriendelijke herinnering aan de liefde en steun je al binnen, in plaats van een vorm van redding dat je afhankelijk en niet in staat om de zorg voor jezelf houdt.

Geen self-misbruik. Je bent niet slecht of verkeerd of verschrikkelijk gebrekkig, omdat je extra gewicht op je lichaam of omdat je fouten in je leven hebben gemaakt. Uw overeten en extra gewicht hebben een doel gediend. Ze hebben geholpen je overleven leven, op een bepaalde manier. Wanneer u klaar bent en goed uitgerust met adequate zelfzorg vaardigheden zijn, zul je het overeten loslaten en het overtollige gewicht zal moeiteloos weg te vallen.

Hier zijn een paar stappen kunt u snel en oefenen om je leven te stijgen " hold "en beginnen met het proces van het verplaatsen naar voren:

1) Zorg een lijst van 5-10 dingen die je uit te stellen omwille van uw gewicht. List # 1 de gemakkelijkst te bereiken en # 10 als meest ongemakkelijk.

2) Commit één van de gemakkelijker items in de lijst deze week pakken. Noteer welke stappen u moet nemen om dit punt te bereiken.

4) Wanneer u dit item hebt bereikt, Prijs jezelf voor je prestatie. Dit is vriendelijk en liefdevol gedrag. NIET MINIMALISEREN wat je hebt bereikt door het ontslaan it "als niets" betekenis of jezelf te herinneren hoe veel anders je nog hebt om te doen. Stok met het prijzen van jezelf. Bijvoorbeeld, als nummer 1 op de lijst is om een ​​telefoongesprek te voeren en het opzetten van die arts afspraak, of bel de bibliotheek om uit te vinden over vrijwilligerswerk, pat jezelf op de rug als u die taak hebben volbracht. Zeg tegen jezelf: "Ik ben trots op mezelf voor het krijgen van dat gedaan."

5) Voor alle ongemakkelijke items op de lijst, breek de taak af in zeer doe-staat kleine stappen. Bijvoorbeeld, als u denkt over gaan terug naar school voor een geavanceerde graad, maar altijd krijgt overwelmed als je erover nadenkt, verplichten tot 15-30 minuten te besteden ergens deze week om online te gaan en te kijken naar een paar scholen om te zien wat trekt u. Als je overweldigd te voelen tijdens deze stap, herinner jezelf dat alles wat je doet is op zoek. Je bent nog niet aanmelden. Probeer niet om jezelf te overweldigen met gedachten over hoe veel anders je hoeft te doen om dit te realiseren. Niet vooruit jezelf. Één baby stap tegelijk. Dat is de manier om te duwen door het overweldigen. Zelfs zeer succesvolle, volbracht mensen overweldigd op keer.

6) Ga elke week een herziening van de lijst en het vervullen van kleine stapjes. Zelfs de afwas, dweilen van de keukenvloer of decluttering een lade verdient lof. Laat geen week voorbij gaan zonder enige voorwaartse beweging gevolgd door lof.

7) Neem dagelijks een inventaris van wat je trots op bent. Misschien is het dat je stond 15 minuten eerder, bracht wat extra tijd met uw hond als je moe waren, of maakte dat telefoontje dat je hebt uit te stellen. Misschien is het dat je je tanden flossen vaker. Je bent het bouwen van uw eigen liefde spier.

8) En tenslotte, vervang elke zichzelf denigrerend self-talk met zelf-liefhebbende of zelf-aanvaarding van self-talk. Bijvoorbeeld, vervang "Ik zal nooit een liefde partner te vinden, mannen /vrouwen niet willen worden met vrouwen met overgewicht" met "Ik kan en zal een liefde partner te vinden, ik niet hoeft te worden op mijn ideale gewicht bemind te worden. " "Veel van de vrouwen met overgewicht hebben liefde partners." "De energie van liefdevolle mezelf is zeer aantrekkelijk."

Er is geen tijd als de onderhavige om te beginnen. Waar bent u weging voor Restaurant  ?;