Het gewicht van Thanksgiving

Thanksgiving is een tijd waarin de meeste van ons te veel eten. Het is precies wat we doen op deze vakantie, toch? We eten totdat we vol, en toen we een beetje ruimte opening weer in de oude spijsverteringskanaal, vullen we een back-up onmiddellijk. Uren later, we doen het allemaal weer opnieuw. Het is oke - we're te danken voor de overvloed van voedsel op onze tafels en familie en vrienden in ons huis.

Dan zijn er de restjes. Sommigen van ons zullen overvloedig eten voor een paar dagen. De waarheid is, een paar dagen van te veel eten is niet van plan om ons te kwetsen of pakken op te veel pond. Het grotere probleem is dat vaak het begint een patroon voor de hele vakantie seizoen te komen. Of het kick-start een oude gewoonte van over-verwennerij of triggers een dwangmatige eetverslaving, kunt u uw overeten in de kiem begin dit jaar smoren

Probeer deze 10 strategieën om uw vakantie overeten te korten.

1) Heeft u een plan. Welke voedingsmiddelen je echt verlangen naar dit jaar? Dit omvat munchibles, belangrijkste voorgerechten en desserts. Zorg ervoor dat deze zullen degenen op uw bord. Welke voedingsmiddelen kan u een pas op te nemen? Herinner jezelf eraan dat we leven in Amerika, waar er 24 uur per dag voedingswinkels. Er is geen tekort aan voedsel te eten. En als je geest schopt "Maar dit is zelfgemaakt en ik zal niet in staat zijn om het opnieuw te krijgen tot volgend jaar, en oma, die maakt het misschien niet rond dan zijn ..." neem een ​​portie van het home met u . Probleem opgelost.

2) Blijf bewust. Zodra u aankomt, herinner jezelf van uw plan. Als je niet van plan om eindeloos Munch, niet doen! Blijf herinneren van wat je eten plan is de hele middag of avond. Ja, betekent dit dat het hebben van veel innerlijke gesprekken. Proberen verbonden om jezelf en je doelen op deze manier blijven. Vergeet niet hoe goed het voelt als u zich aan uw doelstellingen.

3) niet aankomt uitgehongerd. Het is altijd het beste wanneer u naar plaatsen waar er zal een overvloed aan heerlijke levensmiddelen om ervoor te zorgen dat je niet super-honger. Je wilskracht gaat recht uit het raam wanneer uw bloedsuiker keldert. Zelfs alleen maar een stuk fruit of een handvol noten voordat wil tij u dan mooi.

4) Houd je aan één plaat. Je maag is de grootte van uw vuist. Een niveau plaat, en dan bedoel ik niet een jumbo, zal uw natuurlijke honger te stillen. Ga niet terug voor seconden, tenzij je voelt ware fysieke honger. Besteed aandacht aan je volheid signalen.

5) Blijf bij drie beten van rijke desserts. Als je slechts een paar beten van een rijke dessert, krijgt u alle van de mond en weinig plezier van het lichaam onbalans, veroorzaakt door alle suiker en vet. Op deze manier kunt u nog steeds het oog van een heerlijk dessert of twee, vasthouden aan een totaal van drie beten en voel trots op jezelf.

6) Beweeg je lichaam. Zelfs als de dag is druk en er is weinig tijd voor formele oefening, kunt u nog steeds wat beweging door het parkeren van uw auto verder weg, het kiezen van de trap tegenover de lift, het spelen met kleine kinderen en dieren of het nemen van een voor de maaltijd of na de maaltijd wandeling met familie en vrienden. Gewoon op zoek naar kleine manieren om actief te blijven.

7) Wees niet bezorgd met gewichtsverlies. In deze tijd van het jaar, is het waarschijnlijk het beste om je doel te stellen om uw gewicht te handhaven en geen gewicht te krijgen. Als je verliest gewicht van een verblijf verbonden met jezelf op deze manier, zal dat een pluspunt. De vaardigheden die je leert over vakantie eten zal u in goede plaats te houden tijdens alle feestelijke gelegenheden.

8) Focus op de vreugde van de bijeenkomst. Het is gemakkelijk om voedsel gericht op vakantie bijeenkomsten krijgen. Maar door het volgen van de een-plaat suggestie, vindt u tal van emotionele en fysieke energie beschikbaar te hebben en-vreugde vrienden en familie.

9) Blijf bewust van onaangename emoties aan de oppervlakte en van plan om later bij te wonen aan hen. De waarheid is dat niet alle vakantie bijeenkomsten zijn vol goede moed. Soms zijn we rond moeilijk familieleden. We kunnen een vakantie met mensen die we niet goed kennen. Ongeacht de situatie, geef jezelf het geschenk van het nemen van een beetje tijd bewust te zijn over de gevoelens komen. Ik heb altijd graag tijdschrift wanneer onaangename emoties aan de oppervlakte - het helpt me aangesloten bij mezelf te blijven en geeft mij de gelegenheid om mijn innerlijke verzorgende stem

10) Carve enkele kwaliteit alleen tijd.. We hebben tijd nodig om decomprimeren en vul een back-up. Zelfs een uur uit door zelf kan u helpen verbonden te blijven en elke neiging te veel te eten om "come down" van alles te beperken.

dit het jaar dat u onderbreken de drang om veel te eten op vakantie maaltijden maken, en dank om jezelf voor uw bereidheid om ongemakkelijk te zijn terwijl u probeert op nieuw gedrag. Vrede en zegeningen dit vakantieseizoen
.