Instant Renewal

“ Het is zoals het is &"; - Mijn laatste mantra - is een zin die ik hoorde en geabsorbeerd op zondagochtend enkele maanden geleden, toen ik werd wakker om 05:00 en iets in mij duwde me opstaan, zet men de radio en luister naar ldquo van &; mensheid, &"; . een wekelijks programma op National Public Radio, waarmee ik vertrouwd was
Ik verzette voor een paar minuten, maar de “ iets &"; in mij hield me te vertellen om te bewegen, dus ik met tegenzin duwde me uit bed, ging naar de woonkamer en draaide op de radio. Ik was meteen blij dat ik mezelf had gedwongen om op te staan ​​en sorry ik had niet eerder gedaan. Dr. Jon Kabat-Zinn, oprichter van de vermaarde Stress Reduction Clinic aan de Universiteit van Massachusetts Medical School, werd de bespreking van een krachtige, maar eenvoudige, stress te verlichten meditatieve techniek die hij noemt “. Mind-volheid &"; Het doel van deze praktijk is om te kalmeren en alleen richten op het huidige moment — het opheffen van de enorme last van de zorgen over zowel het verleden of de toekomst.
Dr. Kabat-Zinn &'; s meditatie, waarin wordt benadrukt aandacht voor de eenvoudige handeling van de ademhaling, heet “ Mindfulness Based Stress Reduction &"; (MBSR). Hij zegt dat steeds vriendelijk met één &'; s eigen ademhaling, met aandacht voor de beweging in onze buik, en leren om te rijden op de golven van onze adem in en uit de buik, heeft een kalmerend effect. Op hetzelfde moment dat we &'; re cultiveren van rust, wij &'; re ook het verfijnen van een ander krachtig instrument, mindfulness, of een diepe het zien in de werkelijkheid ontvouwen van moment tot moment. We &'; re onszelf eigenlijk leren hoe om te kalmeren en uit onze eigen manier. . It &'; s als een natuurlijke kalmerend en instant vernieuwing
Volgens Dr. Kabat-Zinn, dit proces is ook een “ aanhankelijk aandacht &"; - aanwezig op het moment en niet weten hoe de dingen gaan ontvouwen, zelfs als we plannen voor de toekomst. “ Het is zoals het is &"; We staan ​​open voor niet weten, we zijn ook het loslaten van onze behoefte om te weten. Het doesn &'; t ontkennen onze behoefte aan actie; het gewoon laat ons toe om de actie en de toekomst anders aanpakken. We don &'; t vechten wat we kunnen &'; t controle; Toch handelen we
“. Het is zoals het is &"; - Een krachtige bevestiging om ons te helpen leven in het NU en genereren ons een oogwenk vernieuwing, acceptatie en volledige betrokkenheid bij het huidige moment, die onmiddellijk opent ons voor de overvloed van onze toekomstige
“ Het is zoals het is. . &"; En zo gaat het. . Ik
  verder met mijn mantra, hopelijk groeien meer vreedzame en het aanvaarden van de dag;