Geestelijke uitputting en emotioneel eten - Deel I

Net als een gezonde maaltijd voedt ons lichaam, spiritualiteit voedt onze ziel. De spirituele component van welzijn betreft een zoektocht naar betekenis, sereniteit en vreugde die verder gaat dan onze dag-tot-dag zorgen. U kunt sensing dat sommige diepere verlangen of honger in je voedt je emotionele eten zijn. Misschien is het concept van de geestelijke uitputting resoneert met je. U &'; re verlangen naar meer van iets in het leven, zelfs als je lijkt om alles wat je ooit gewenst hebt. Terwijl je lang om een ​​einde te maken aan uw emotioneel eten en hebben een slanker en gezonder lichaam, een deel van je weet dat zelfs dat won &'; t je echt gelukkig. Er iets ontbreekt en je kunt van &'; t heel zet je vinger op

Dus hoe weet je of je emotioneel eten is een geestelijke honger of “. Bellen vanaf je soul &"; dat er iets uit balans is? U kunt beginnen met jezelf af te vragen als u een van de volgende symptomen op een regelmatige basis. Wees eerlijk met jezelf.

Symptomen van geestelijke uitputting include:

◦emptiness
◦restlessness
◦unease
◦purposelessness
◦boredom
◦lack van inspiratie /motivatie
◦meaninglessness
◦longing voor er meer in het leven
◦lack van persoonlijke voldoening
◦loneliness of een gevoel van eenzaamheid
◦general gevoel van ontevredenheid of ontevredenheid en zijn
◦a gevoel van verlies in het leven.

In ons dagelijks leven, hebben we de neiging te raken in het streven naar enige voorwaarde, het verwerven van een of ander ding of het aansluiten van een aantal wezen. We &'; ll gelukkig zijn als we het gewicht te verliezen, eindigen het schooljaar, vul het boek dat we &'; re schrijven, op vakantie gaan, vindt de vriend, een baby, een huis te kopen, koop een groter huis, verbouwen van de huidige woning, etc. Onze materialistische leven kan alles verterende en het &'; s gemakkelijk uit het oog van onze geestelijke behoeften te verliezen.

Spiritualiteit betekent iets anders aan elk individu. Voor sommigen betekent het regelmatig religieuze praktijk. Voor anderen, kan het een persoonlijke, individuele praktijk die verband met een welwillende gids /force of hoger gevoel van eigenwaarde bevordert betrekken. En nog anderen ervaren spiritualiteit als een diep gevoeld hart verbinding, gevoel van ontzag en dankbaarheid. Als het concept van spiritualiteit maakt je haren en zeepalingen tot ongewenste en lang geleden weggegooid dogma's en rituelen uit de kindertijd, laat me voorstellen dat je denkt van spiritualiteit in termen van verzorging van uw ziel.

Thomas Moore, psychotherapeut, theoloog en auteur van de New York Times Bestseller Zorg van de Ziel suggereert dat “ Soul is niet een ding, maar een kwaliteit of dimensie van het ervaren van het leven en onszelf. Het heeft te maken met de diepte, waarde, verbondenheid, hart en persoonlijke inhoud &"; Hij gaat op te schrijven “ Een gevoelvolle persoonlijkheid is ingewikkeld, veelzijdig en gevormd door zowel pijn en plezier, succes en mislukking. Geleefd gevoelvol is niet zonder momenten van duisternis en perioden van dwaasheid &";

De vrede, geluk, veiligheid en zekerheid dat we allemaal verlangen kan niet worden gevonden in de dingen, voorwaarden of wezens. Het kan van &'; t is te vinden in perfecte schoonheid, gezondheid, rijkdom of liefdevolle bijlagen. Op elk moment kunnen we tegenslagen en verliezen te ervaren. Wat we zoeken is al in ons; hoeven we alleen maar om contact met onze innerlijke reserves. Dit betekent dat we moeten van “ stap &"; van onze beperkte focus op onze verantwoordelijkheden, behoeften en verlangens en bewust tijd vrij te stellen om te zorgen voor onze zielen. Dit stelt ons in staat om een ​​meer uitgebreide kijk op ons leven te krijgen en toegang te krijgen tot een vreugde en vrede kunnen we nooit eerder hebben gekend. Deze vreugde kan een einde maken aan onze emotioneel eten.

De beste manier om toegang te krijgen tot deze opslagplaats van de schat in het midden van je eigen wezen is om bewust te trekken uit uw drukke schema regelmatig om je geest tot rust en vul je ziel &' ; s reserves. Alle spirituele tradities te stimuleren een vorm van stille toevluchtsoord van de werk-een-dag wereld.

Er zijn veel verschillende technieken beschikbaar voor het stilleggen van de geest. Net zoals er geen universele oefenprogramma, is er geen een juiste programma of techniek die voor iedereen werkt. Elke praktijk u behoefte om uw unieke emotionele, intellectuele en zintuiglijke stijl past. Het doel van alle technieken is om uw hele volledig wordt betrokken en gericht op een non-verbale activiteit.

Een techniek, dat vind ik bijzonder nuttig voor beginners (vooral degenen die angstig of depressief en moeite hebben met het stilleggen van hun geest) wordt genoemd Breath Tellen Meditatie. In deze oefening, je probeert om uw volledige aandacht te richten op het tellen van je ademhaling. Gedachten, gevoelens en sensaties komen en gaan; je ze opmerkt zonder oordeel en het rendement van uw aandacht naar je ademhaling en het tellen.

Stap 1: Zoek een rustige, prive, comfortabele plek. Rechtop zitten op een comfortabele kussen, stoel of bank. Zorg ervoor dat alles wat zou kunnen afleiden of onderbreken u uit te schakelen. It &'; s het beste om je ogen te sluiten als je &'; re begin deze oefening omdat er minder afleiding. Stel een timer voor vijf minuten

Stap 2:. Focus op je ademhaling en het tellen. Als je diep inademt, tel het aantal één voor jezelf stil en adem uit diep. Herhaal dit vier keer, tellen tot de nummer vier, die uitsluitend op het inademen, uitademen en het tellen. Wanneer je uitademt op adem vier, opnieuw beginnen te tellen met het nummer één.

Stap 3: Adem rust, adem uit spanning. Als je inademt, stel je ademhaling in licht, liefde, vrede en rust. Adem uit en adem stress, negativiteit en zorgen. Focus op hoe het voelt als de lucht beweegt door je neus, mond en borst. Je lichaam en geest beginnen te ontspannen. Je bent kalm, rustig, veilig en nog steeds op dit moment.

Houd uw verwachtingen realistisch over uw geest stilleggen sessies. Soms heb je &'; ll gevoel alsof je in een soort flow en alles gaat goed. Andere tijden, zal je geest racen en je lichaam zal onrustig, terwijl je adem te tellen, en kan je het gevoel alsof je gewoon gaan door de bewegingen. Blijf erbij. Dit is allemaal onderdeel van het proces.

Probeer het gebruik van deze techniek bij de drang om emotioneel eten is sterk. Als een beginner, kunt u nog steeds wilt eten voor comfort na het beoefenen van deze techniek. Na verloop van tijd zal je lichaam en geest zijn goed opgeleide ambtenaren. U &'; ll beginnen om meer innerlijke vrede en harmonie te ervaren en merken een vermindering in je verlangen om te eten voor comfort en rustgevende

Elke keer dat u deze techniek te oefenen, prijs je voor je bereidheid om te zorgen voor je ziel in een. nieuwe, non-food manier. U &'; re begin tot je geestelijke uitputting te pakken door te leren om uw luidruchtige geest tot rust. Dit is een geweldige eerste stap

In het tweede deel van dit artikel, I &'; ll. Verder de relatie tussen geestelijke uitputting en emotioneel eten te verkennen als het gaat om onze scheiding van onze Hoogste Zelf of Hogere Macht
. .