Deurbellen, theedoeken, eenden en Cake Ontlast Anger

Ducks, theedoeken, en deurbellen: zou je niet denken dat ze verbonden met woede in any way. Taart, aan de andere kant, is een no-brainer: wanneer overstuur, eet wat. Vlakte en eenvoudig. Niemand kan boos zijn als vulling hun mond met een banketbakkerij verrukking overgoten met boter room ijsvorming en suiker rozen. Yum! Zo verleidelijk als het klinkt om een ​​zoete traktatie verbruiken wanneer boos dat is eigenlijk niet wat ik suggereren. Laat het me uitleggen.

Woede is een gevoel van machteloosheid. Hulpeloos gevoel geeft ons het gevoel zwak en kwetsbaar. In een poging om onszelf te beschermen tegen schade, kunnen we reageren door zich defensief. Woede, ongeacht hoe het wordt gebruikt, is een zeer sterke kracht en tijdelijk voldoet aan die behoefte. In die incidenten waar de woede eigenlijk manifesteert moeten we technieken, vergelijkbaar met de Swat-strategie *, om snel en effectief te beheren. Echter, er zijn voorvallen waarbij woede niet manifest nog de situatie nog steeds garners onze aandacht.

Hoe dan kunnen we ons voorkomen behulp woede als een reactie in een bepaalde situatie?

1. Dood als een deurbel: Hoeveel van Herinnert u deur-tot-deur-verkoper? Ze zouden de stappen van uw veranda klimmen, aanbellen, en zodra je antwoord proberen te overtuigen dat wat ze verkochten was precies wat je nodig had. Soms zou de huiseigenaar geven en geld uitgeven aan iets wat ze niet wilden, alleen om boos en verbijsterd aan de verkoper voor de inbraak in hun domein of voor het niet sterk genoeg zijn om hun toonhoogte te weerstaan ​​worden. Een oplossing zou kunnen zijn om gewoon genegeerd de hardnekkige, vervelende zoemer of een ander is om de deurbel volledig los te koppelen. Op die manier kan de verkoper op de zoemer voor de eeuwigheid en lokken geen transactie. De huiseigenaar reageert niet omdat ze zijn losgekoppeld van de acties van de verkoper. Men kan zichzelf trainen om te blijven emotioneel losgemaakt (niet anders dan artsen in een ER) en niet te reageren op een anders vervelende of lastige situatie.

2. The Great Duck en Dishtowel Debat: Krijg een grote kom. In het, plaatst een washandje en een kleine rubberen eend. Giet het water (die ervaringen vertegenwoordigt) over beide en kijk wat er gebeurt. De vaatdoek absorbeert het water en het toegevoegde gewicht veroorzaakt dat het zinken naar de bodem van de kom. De eend, aan de andere kant, kan het water af te rollen is het terug, waardoor overeind blijven. In het leven, kiezen we ervoor om onze ervaringen te absorberen waardoor het risico van verdrinken in ons eigen woede. Of we kunnen een eend nabootsen en blijven drijven door hen in staat om gewoon roll off onze rug. Eenvoudig beeld, krachtige boodschap.

Nu op naar de taart: verhuur 3. The Big Verjaardag Blowout: de volgende keer dat je voelt woede beginnen te ontstaan, neem een ​​moment en stoppen met wat je doet. Stelt u zich het is uw verjaardag. Visualiseer de verjaardagstaart van uw dromen tot in het kleinste detail. Plaats het juiste aantal kaarsjes op de taart. In je geest, licht elk een. Dan, haal diep adem, houd hem, en voor het uitademen, zingen (jezelf) de gelukkige verjaardag lied. Mentaal uitblazen één kaars. Herhaal dit totdat elk wax decoratie wordt gedoofd. Afhankelijk van uw leeftijd, kunt u hyperventileren en voorbij voordat je deze opdracht hebt voltooid (als je zo oud als ik ben!). Dus wilt u misschien een kind of kleinkind leeftijd vanwege veiligheidsredenen vervangen. In ieder geval, tegen de tijd dat alle kaarsen gedoofd, moet u ofwel 1) vergeten wat je boos over was, 2) zet het in perspectief en realiseerde het gebrek aan betekenis, of 3) wordt te uitgeput om te gaan met het. Hoe dan ook, je hebt een melt-down en een potentieel ongunstige uitkomst voorkomen. De situatie kan altijd op een later tijdstip worden aangepakt als je jezelf voldoende tijd om dingen door te denken logisch en zonder emoties hebben gegeven.

Na worstelde het grootste deel van mijn leven met woede, (van het onderdrukken van het aan woedt, terug naar het onderdrukken, en uiteindelijk het vinden van vrede met mijn omgeving) besefte ik dat 99,99% van wat we boos over relatief weinig belang. Adres wat je moet negeren wat triviaal is, aanvaarden dat wat je niet kan of, of moet niet veranderen, sla de woede voor de echt grote dingen (dat is bijna nihil) en in vrede met het resultaat. U zult genieten van het leven van een heleboel meer.

* Swat-strategie uit De Geheime Kant van Anger, bestel uw exemplaar hieronder

Bestel The Secret Side of Anger, Second Edition of de grote waarheid @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/PPS1-products.html

Luister naar het verleden shows op iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Volg mij op Facebook, Twitter ., Linkedin, Pinterest, Google+