Kan niet zitten om te mediteren? Probeer deze methode

t is geen grote verrassing dat meditatie is niet altijd te bereiken-staat. Familie, vrienden, werk en zelfs vreemden kunnen krijgen in de manier van werken aan te ontspannen. Gedachten, geluiden, te veel koffie, angst en zelfs angst zijn een aantal andere culprits.The lijst gaat maar door.

Dus wat zijn je te doen wanneer het gaan zitten om te mediteren is gewoon niet gebeurt?

Hier is iets wat ik ontdekte. Het heet, "De 'Shut it Up' methode." (Ik weet zeker dat u zien waar dit gaat.)

Volgens MeriamWebster.com, meditatie is "Private religieuze toewijding en mentale oefening, waarbij technieken van concentratie en contemplatie worden gebruikt om een ​​verhoogd niveau te bereiken spiritueel bewustzijn. "

Nu weet ik niet over u, maar nergens in die verklaring krijg ik" Iets wat je doet als je zitten. "

Meditatie is u het nemen van de tijd om u te herkennen.

Het sluiten van de mond (of het afsluiten van het omhoog) is omsluit je in jezelf. De handeling van het niet praten houdt u in contact met u op.

U - Spirit. U - Zelf. U -. Je

Als je gericht op niet praten, je bent jezelf toe een ander gezichtspunt.

In plaats van een constante behoefte om uw mening te geven, je jezelf dwingen om niet alleen luisteren, maar om te voelen wat het ook is, dat komt voor u. En als je echt bent gericht op de meditatie-ervaring, zult u ook laten gaan.

'Afsluiten is up' is het draaien van uw gedachten uit, en waardoor niets maar wat er gebeurt te gebeuren, net zoals het is .

U bent observeren. Met een constante observatie, je uiteindelijk herken je gedachten ben je niet.

Bekijk de methodologie om deze fantastische alternatieve hieronder.

De "Shut it Up" Methode om Meditatie

Kies een dag om verbale expressie met rust te laten. Dit betekent, niet praten, of socialiseren --- periode.

te maken door te laten die je leven met weet dit is wat je gaat doen. Als je dagelijks in contact met mensen via tekst, sociale netwerken, of enige andere vorm van schriftelijke communicatie, hen te laten weten dat je het nemen van een pauze en gaan uit het rooster voor een klein beetje. Adviseren hen dat je het uitschakelen van de telefoon, blijven uit het net en worden gewoon werken aan je Zelf voor de dag.

Of niet. Er is geen geschreven regel te hebben om mensen te laten weten wat je doet. De keuze is volledig aan jou. Mensen die je leven kan vinden het gewoon een beetje vreemd dat je loopt rond echter niet communiceren. Met een glimlach op je gezicht als ze voortdurend met je praten de hele dag kan niet de beste vorm van reactie. Wees niet verbaasd als uw vriendelijke buurt psychiater toont voor een willekeurige controle. Niet te vergeten kunt u een SOS uitgezonden of vermiste persoon verslagen en ingediend te hebben.

Mijn advies? Hou het simpel. Omvatten die het dichtst bij je in wat je doet. Ze schelen.

Proces: Neem wat je wilt van deze, en laat de rest. Het doel? Om iets nieuws te proberen!

Houd je mond dicht, en uw sms vingers op slot naar beneden vanaf het moment dat je wakker wordt, tot het moment dat je in slaap terug te vallen die nacht.

Ga door uw dag zonder te praten met iedereen. Geen knikken, schudden het hoofd, of gebarentaal. Deze vorm van communicatie is een dikke No-No.

Smiling is de enige vorm van communicatie toegestaan. (Ik zou je nooit adviseren om uw schitteren verstikt.) MAAR - probeer niet te lachen. Het houden van uw mond (letterlijk) zal dit nieuwe perspectief belichten. Als u het opent om te lachen, zul je jezelf uit de zone, en terug bij af. Je zult 'de zone' te begrijpen als je deze techniek te oefenen.

Problemen

Als u doorgaat waardoor de innerlijke focus, vindt u nieuwe sensaties komen. Observeren en hen toe te staan.

Als je kinderen hebt en je wilt deze methode te beoefenen, laat ze in op het! Ze zullen waarschijnlijk willen om mee te sluiten. Gebruik de vinger naar de mond te symboliseren sssshhhhhh. (Hebben kinderen in het huis is de enige uitzondering op de communicatie met anderen.) Ga je gang en knikken en schudden het hoofd niet, maar houd het tot een minimum. Praktijk lachend. Praat met hen alleen wanneer dat nodig is. Beter nog, fluisterend. Kinderen zullen de hint dat het stille tijd, of een andere tijd in beslag nemen. Dit gaat een lange weg met kinderen.

Houd het tempo rustig. Blijf weg van emotie-inducerende dingen, zoals films en muziek. De minder emotie oproept, hoe beter. U wilt ontspannen. Dus blijf gericht op de dingen die u in staat om in vrede te voelen doen. Bijvoorbeeld, luisteren naar klassieke muziek, in tegenstelling tot heavy metal.

Bored? Gebruik uw creatieve kant. Een boek schrijven, een tekening, kleur, creëren een app. Wat uw innerlijke creatieve graag doet, doe het dan.

U kunt gaan op uw sociale netwerken, maar is niet veel van wat je online doet, emotie opwekken? Vergeet niet, je wilt de communicatie tot een minimum te houden. Om dit te doen, moet je ontspannen. Doe alleen dat die het mogelijk maakt om te ontspannen.

Als je niet gaan door de hele dag, geen probleem! Doe wat je kunt. Ook al is het slechts een uur, iets is beter dan niets.

Ik zou graag willen weten hoe deze techniek werkt voor u. Laat het me weten in het opmerkingenveld. Als u denkt dat dit zo cool als het klinkt, delen met je vrienden! Bedankt dat je jezelf bent! Gelukkig mediteren

OX,

Martita Restaurant  !;