Een persoonlijke reflectie op manieren om energie te verhogen

1. Zorg voor goede hydratatie:
Terwijl het gebruikt moet worden gezegd dat de gemiddelde zittend persoon 8 X 8 ounce glazen water per dag moet drinken, is dit in het geding komen. Sommige deskundigen zeggen dat dit is inclusief voedingsmiddelen die water bevatten. Bovendien, terwijl de dorst mechanisme gezegd te schoppen wanneer het te laat, is er ook enige twijfel over. Oefening, hitte en andere variabelen ook van invloed op hoeveel water men moet drinken. Dus, alles wat ik kan bieden is een persoonlijke reflectie dat is: wanneer ik wil mijn energie te verhogen, heb ik soms water te drinken en dit lijkt me terug tot leven te brengen, zelfs als ik niet bewust erkend dat ik dorst.

2. Dieet:
De beste persoonlijke ervaring die ik hier kan bieden is: krijgen dat het ontbijt in Overslaan van het ontbijt is verleidelijk wanneer men op de weg, maar het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd en gewoon eten van het ontbijt kan je veel voelen. meer energie gedurende de dag. Ik hou van het voldoen aan de maaltijd, maar ik vind dat als ik niet mijn lunch licht te houden, voel ik een energie afvoer in de middag. Ik heb vaak gedacht dat siësta's waren een goed idee, maar dit doesn &'; t echt passen bij de meeste van onze levensstijl

3.. Meditation:
Ik heb gemerkt dat twee keer mediteren per dag gedurende ten minste 20 minuten op een moment aanzienlijk verhoogt mijn energie. Mijn gedachte processen lijken efficiënter te zijn.

4. Kort dutjes:
Een kort dutje in het midden van de dag (5-10 minuten) kan wonderen doen. Sommige onderzoek heeft aangetoond dat 60 minuten macht dutjes zeer herstellende kan zijn, maar een gewone dag voor mij dit niet toe te staan.

5. Muziek:
Voor mij, luisteren naar muziek die ik hou op weg naar het werk geeft me een broodnodige energie boost. Soms, met de radio aan en plotseling horen van een lied Ik hou geeft me een kick en euforie dat duurt de hele dag.

6. Exercise en regelmatige stretching:
Ik vind dat als ik uit te oefenen, voel ik me meestal meer energie, vooral direct na het sporten. Een korte periode van dansen of gaan voor een wandeling kan ook helpen.

7. Concentratie:
Aan geabsorbeerd in mijn werk kan ik focussen en deze focus lijkt mijn energie-eisen te verlagen. Als ik meer verspreid, dit is ook meer drainage. Aldus focus niet alleen een gevolg van het hebben van meer energie, maar het kan energie toenemen.

8. Het geven:
geven van een geliefde een klein cadeautje zo'n stimulerende ervaring kan zijn. Elke willekeurige daad van vriendelijkheid kan stimulerend zijn. Ontvangen kan ook mooi zijn wanneer de gelegenheid zich voordoet.

9. Het loslaten van negatieve gedachten staten:
aanpakken van woede en vergevingsgezind kan zijn prachtige manieren om ineens te verbeteren energie. Vaak worden onze hersenen afgevoerd door iets dat ongeadresseerde is geweest. De verwachting is erger dan het evenement. Wanneer iets dwars zit, pakken het zo snel als je kunt. . Dit zal grote opluchting en een golf van energie
  veroorzaken;