1 minuut, 5 minuten, en 10 Minute Personal Energy Tune-Ups

Oefen een van de volgende technieken om jezelf een snelle energieboost en balans gedurende de dag. Hieronder vindt u een 4-minuten-technieken, een iets langere 5 minuten techniek, en een 10 minuten dagelijkse praktijk vinden. Lees en doe dan de technieken. Zij zullen een positief verschil in je leven te maken.

1-Minute Energy Tune-Ups
Wat als je een magische, onmiddellijke manier om stress te stoppen in je leven gevonden? En wat als het duurde u slechts één minuut om het te doen? Zou je het proberen?
Het leven is gevuld met spanning en zorgen dat stress veroorzaakt. We hebben verantwoordelijkheden, taken, doelen en dromen. We besteden onze dagen bezig reageren op de gebeurtenissen in onze wereld, en voor sommigen van ons, de meerderheid van die gebeurtenissen zijn negatief.
Er is een manier om de negativiteit te stoppen die verbonden zijn aan ons door te dringen onze innerlijke werelden en het veroorzaken van dis -Gemakkelijk in ons leven. En het duurt maar 1 minuut!
De volgende keer dat je voelt dat je reageert op de stress van de wereld, een van de volgende voor slechts één minuut. Merk op hoe je je voelt, kies dan een oefening uit de onderstaande lijst en herhaal het voor een minuut. Merkt dan hoe je je voelt achteraf. Elke activiteit is gegarandeerd om onmiddellijk verminderen uw stress. Kies één en geniet van de resultaten van verminderde stress.
DE VIER VALIDEREN
Count stilletjes tot 4, terwijl je inademt, houden voor vier tellen. Count stilletjes tot 4, terwijl je uitademt, houden voor vier tellen. Herhaal dit voor 1-5 minuten of the TEN-COUNT Heb Tellen tot 10! Maar doe het dus je bent volledig op de hoogte van elke ademhaling u rekenen. Als je "vergeten" om een ​​adem te voelen, opnieuw beginnen en probeer het opnieuw
BODYBREATH
Adem in door je vingertoppen, de wapens en in de schouders en het hoofd. Adem in je nek, buik, benen en uit je tenen.
PEACEBREATH
Adem in, terwijl het visualiseren van de vrede in het invullen van uw lichaam (tenen naar het hoofd) .... Pauze, en dan adem uit, terwijl het visualiseren van spanning laat lichaam (hoofd naar tenen)

5-Minute Energy Tune-Up

Er zijn 1.440 minuten per dag. Bent u in staat om vernietiging van slechts 5 van die minuten per dag om je geest in evenwicht te brengen en het herstel van je lichaam om harmonie en vrede
Als dat zo is, dan is hier &';?. Sa eenvoudig plan voor uw welzijn
Stel eerst een timer of wekker voor 5 minuten. Zitten comfortabel en sluit je ogen. Focus je aandacht op je ademhaling zoals het komt en gaat van je neus. Voel elke adem komen en gaan. Don &'; t tellen de adem, don &'; t controle van de adem, gewoon observeren en voelen elke ademhaling, komen en gaan. Als golven op de oceaan, komen en gaan.
Wanneer uw geest dwaalt af van de adem (en het zal!), Gewoon bellen het terug naar de adem. Elke keer je terug naar de sensatie van de adem, heb je de controle overgenomen van uw geest. Elke keer je terug naar de adem, heb je minder reactief om je gedachten, en meer controle over je leven.
Oefen dit mindfulness techniek elke dag voor een maand, en je zult merken dat je minder reactief zijn geworden aan de negativiteit van anderen, en meer effectief in uw vermogen om harmonie en vrede te handhaven in je leven. 5 minuten per dag is de moeite waard zijn goed

10-Minute gelijk van Energy Tune-Up
Door nu je &';! Ve waarschijnlijk gehoord over de geweldige dingen die kunnen worden bereikt met stress management, meditatie en positief denken. Maar heb je ze geprobeerd voor jezelf?
Zet opzij tien minuten per dag om energie te genezen van de gemakkelijke manier te ervaren. Voor 10 minuten per dag, ga zitten en voer een van de volgende energie-oefeningen. Na slechts een paar dagen, zult u een verschil in uw energie niveaus opmerken. U voelt zich mondiger en optimistisch in je gedachten. U zult voelen zich meer opgeluisterd in je energie. En je zal meer goed ervaren zijn in je leven.

Voor 10 minuten zitten en herhaal een positieve affirmatie om jezelf. De bevestiging kan zo simpel zijn als: “ Vandaag voel ik me levend en bewust en in staat om mijn doelen te bereiken &" ;, of “ Ik ben nu gezond, rijk, gelukkig en vrij &" ;... Maak de bevestiging van een geestelijke chant, herhalen over en voorbij. Weersta de verleiding om deze activiteit te voelen is dom of een verspilling van tijd. Realiseer je dat elke gedachte die je denkt dat is een bevestiging, dus waarom elke dag geef jezelf 10 minuten de positieve te bevestigen in je leven?

Laat de bevestiging nemen over je gedachten voor slechts 10 minuten, en je hebt begonnen met het verankeren nieuwe gedachten in je onderbewustzijn. Als je energie verandert, zal uw externe wereld te veranderen. Dus, neem de tijd om Tune-up je geest elke dag
 !;