*** Gezien Weight Loss? Hoe verder te gaan dan denken in actie!

Zijn er momenten in de tijd waar je serieus overwegen om enkele veranderingen rondom uw voedingsgewoonten of uw gewicht? Overweegt verandering is een belangrijke stap om door te gaan op de weg naar het bereiken van succes. Toch is het gebruikelijk om serieus vast in contemplatie krijgen - soms jaren en jaren. Lees verder en leer hoe u het beste gebruik maken van contemplatie om uw interne motivatie te versterken en effenen de weg om te veranderen.

Wat is Beschouwing
mensen niet op een dag wakker en ineens te verkondigen, "Ik zou willen veranderen. " In plaats daarvan, zijn wij over het algemeen in onze wegen, bestand tegen verandering, en onzeker over het verplaatsen van onze individuele comfortzones. Contemplatie is een belangrijke stap dat gebeurt voordat de werkelijke verandering plaatsvindt. Contemplatie gaat om een ​​interesse en nieuwsgierigheid naar het creëren van verandering als je een eerlijke blik op waar je bent te nemen en waar je wilt zijn. In plaats van te doen alsof een probleem niet bestaat, besluit je om te kijken naar de voors en tegens van het veranderen van uw gewicht, de manier waarop je eet, of de manier waarop je omgaat met je emoties.

Een van de activiteiten die optreedt tijdens contemplatie is het maken van een mentale checklist en merkt alle manieren dat voedsel en /of uw gewicht invloed op de kwaliteit van je leven. Bijvoorbeeld, kunt u zijn gekomen om een ​​aantal van deze inzichten te realiseren:

• je woont op junk food en dat voelt niet goed
• je energie niveaus zijn niet zo hoog als je zou willen
&bull te zijn; je hunkert naar bepaalde voedingsmiddelen of merkt dat je eetbuien
• je bent bezig met eten bestellen • u bepaalde gezondheidsproblemen in verband met voeding /gewicht
• je gewicht beïnvloedt uw vermogen om
&bull verplaatsen; uw lichaam zou niet wat oefening
&bull erg; je moe van dit probleem zijn

Het Belang van Overweegt Change
James Prochaska (1), auteur van "Changing For Good" erkende dat voordat we daadwerkelijk gaan in de fysieke actie van het maken van veranderingen gebeuren, we eerst overwegen verandering. Hij definieert dit stadium als een belangrijke fase waarin we ons realiseren dat, "Ik ben niet blij, maar ik ben niet zeker wat te doen." Tijdens deze fase is er een gevoel van willen leven anders te zijn, maar er is ook angst en angst om te falen. Het is een tijd van overweging waarin een individu zich bewust is van een probleem, maar toch nog onbeslist over de vraag of hij of zij wil om iets aan te doen.

Het woord contemplatie zelf komt van 'con', wat betekent " om zorgvuldig te onderzoeken, "en" templar 'verwijst naar een periode van tijd. Contemplatie betekent dat je geeft jezelf de tijd om je leven situatie te onderzoeken of geven en beslissen of u wilt wijzigingen aan te brengen. Dit is een belangrijke stap op weg naar blijvende verandering. Het is een periode waarin je jezelf de genade om uw situatie te onderzoeken en te besluiteloos voor een periode van tijd te geven. Als je in dit stadium van contemplatie, is het nuttig om de evaluatie van de vele problemen rond uw probleem. Zo kunt u:

• proberen om het probleem te begrijpen en waarom heb je het
• vragen stellen over mogelijke oplossingen
• stel je alle prachtige mogelijkheden van het leven zonder het probleem
• overwegen verschillende plannen over het nemen van actie ergens in de toekomst

De overpeinzing Stage of Change is een belangrijke stap om door te gaan op de weg naar het bereiken van succes. Echter, contemplatie is ook een plek van onzekerheid en besluiteloosheid. Het is een soort als zittend op het hek. U wilt veranderen, maar er is geen verplichting, en geen weloverwogen beslissing te veranderen. Het is gebruikelijk om hier serieus vast komen te zitten - soms jaren en jaren. Sommige mensen blijven steken overweegt verandering, maar nooit iets aan doen voor de rest van hun leven. Hoewel verandering wordt gezocht, onze natuurlijke weerstand tegen ook veranderen bezwaar maakt

Redenen om vast komen te zitten in de beschouwing fase zijn:.

• blijven denken over het probleem wanneer de drang naar actie
&bull wordt gevoeld; zoek eindeloos voor absolute zekerheid over de oorzaak van het probleem
• wachtend op het juiste moment om
&bull te veranderen; wishful thinking, "Ik wou dat dit probleem zou gewoon verdwijnen vanzelf."
• willen garanties van de uitkomst van tevoren

Het genereren motivatie om vooruit te komen in actie
Als u overweegt het veranderen van uw gewicht of eetgewoonten, gebruik maken van de kracht van contemplatie door volledig verkennen van uw situatie. Tijdens contemplatie, overwegen om een ​​aantal van de volgende suggesties in de praktijk:

• informatie verzamelen over uw situatie
• duidelijk geworden op uw eigen persoonlijke redenen om te willen
&bull te veranderen; rekening houden met de voor- en nadelen van verandering versus geen verandering
• onderzoeken hoe uw probleem in strijd is met uw kernwaarden (dat wil zeggen je bent een eerlijk persoon, maar binge stiekem)
• een lijst van de gedragingen die u wilt
&bull te veranderen; neem een ​​eerlijke blik op de kosten van de verandering
• kijk naar de positieve toekomstige winsten die verandering zal
&bull te brengen; zich bewust worden van wat je eet
• gegevens over de gevoelens, gedachten, emoties en /of externe gebeurtenissen die voor en na uw eetgedrag gebeurt
&bull komen te verzamelen; stel je gevoelens over jezelf en je leven in de toekomst, zowel met als zonder verandering • visualiseren succes
• herzien verschillende vormen van ondersteuning

Beschouwing is de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger je! Nemen de tijd om te sorteren door middel van je gedachten en gevoelens kunt u naar de volgende fase, dat is te bereiken. . . Actie! Als het moment zich voordoet als je je weet dat het tijd is om actie te ondernemen, gun jezelf de liefde te volgen via

(1) Prochaska, James!; Norcross, John; DiClemente, Carlo. Veranderende For Good: Een revolutionaire Six-Stage programma voor het overwinnen van slechte gewoonten en het verplaatsen van uw leven positief vooruit. Avon Books, 1994.
.