Vijf 30-Tweede Emotionele-spirituele technieken om te ontstressen op het werk

Om in de werkplaats van de effecten van stress te verminderen, nemen een emotionele en spirituele, evenals een fysieke pauze, ten minste elke twee uur, bij voorkeur elk uur.

Hier zijn vijf de-stressoren u doen in dertig seconden ...

1. Strek je handen, armen en schouders. Naast het afwikkelen van de knikken, deze oefening een goede warm-up voor een van de andere emotionele oefeningen. Staan en houd je armen langs je lichaam, zodat je lichaam en armen vormen een kruis. Buig elke hand terug op de pols totdat de vingers wijzen recht omhoog. Houd je armen volledig uitgebreid aan de zijkanten, met de vingers nog steeds omhoog uitgebreid, draai elke hand en arm in een wringen beweging alsof je het besturen van een schroevendraaier.

2. Bewust Ademen: Adem diep en langzaam. Richt je volledige aandacht op elke inademing en uitademing. Visualiseren tekenen nieuwe schone energie op door middel van de bovenkant van je hoofd op elk in-adem en het verdrijven van de oude muffe energie uit de zolen van je voeten op elke uitademing.

3. Inner Smile: Terwijl de bewuste ademhaling, sluit je ogen en stel de hoeken van je mond in slechts de geringste glimlach. Visualiseer uw glimlach groter en groter, en uw geluk te verhogen.

4. Vrijlating: Deze oefening releases zowel uw gehechtheid aan die dingen die je achtervolgen, en uw gehechtheid aan de angst om te verliezen wat je niet geloven dat je kunt leven zonder.

4a. Kies iets dat heel belangrijk is voor u en dat u niet denkt dat je kon staan ​​om te verliezen - zoals uw huis, uw favoriete sport, uw huisdier, je relatie met een geliefde, uw gehoor, uw gezichtsvermogen, uw leven. Visualiseer uw schat tussen je handen. Voel intense liefde en dankbaarheid voor elke vreugdevolle moment dat u met uw belangrijk iets hebben doorgebracht. Nu langzaam verhogen uw handen boven je hoofd, uw handen uit elkaar en laat uw schat terug naar het Universum. Het is nooit behoorde tot u toch - het was alleen op korte termijn lening van Spirit. Kies een ander belangrijk iets en laat hem los. Voor alles wat belangrijk is in je leven, pak het op, hou ervan, koesteren het, dank voor het, en vervolgens los te laten. Doe dezelfde oefening voor elke persoon die je ooit hebt liefgehad, en dat is doorgegeven van dit leven. Houdt hen, houd van hen, dank voor hen, en ze vervolgens terug naar het Universum vrij te geven.

4b. Nu, laat je lasten - je angsten, spijt, schuld gevoelens, schande, verlegenheid, woede. Één voor één, gericht op elk geheugen of angst dat je problemen, houdt het dicht, dan los het terug naar het Universum. Vrijgeven elk voorval uit je verleden die nog steeds dwars zit. Vrijgeven elke angst - je angsten over uw gezondheid, uw familie, uw werk, en elke andere angst. Adem diep, en dank.

5. Samenvoegen: Terwijl de bewuste ademhaling, sluit je ogen en visualiseer fusie met het gehele universum - met elke persoon, elk dier, elke plant, elk beetje van alles gezien en ongezien. Voel je een eenheid met de Geest en dat alles is
.