die zitten-rond-en-do-niets-ding

Hoe vaak heb je betrapt jezelf ondergedompeld in gedachten? Wat je gisteren deed, wat er een jaar geleden, wat er morgen, je volgende opdracht, uw financiële verwachtingen, blah, blah, blah zal gebeuren. Medailles en wat goed is heeft het denken over een van deze doen om u? Ik bedoel, wat planning in het leven is zeker nuttig, maar echt.
Wat goed doe je jezelf als je zorgen over, zeg, dat sollicitatiegesprek volgende week? Kom op. Reden met mij hier. Heb je alles gedaan wat je vandaag kunt doen? Heeft u gerepeteerd en voorbereid voor het interview? Als je hebt, dat &'; s vrijwel alles wat je kunt doen. Dat &'; s vrijwel alles wat je wilt doen. Zorgen te maken over de toekomst is het verontrustend wat u wilt helemaal te vermijden. Denk er over na. Zorgwekkende is nog nooit iemand gedaan geen goed. En won &'; t wil je geen goed nu. Dus voordat je laat het in, is het tijd voor die zitten-rond-en-do-nothing ding
Deze oude praktijk heeft een aantal mooie buitenlandse naam, maar als je &';. Re net als ik, en willen de nieuwe vermijden leeftijd termen helemaal, kan je het ook noemt de praktijk van het zitten en niets doen. Eenvoudig genoeg om te begrijpen, toch?
Oke, dus nu ben je klaar om te gaan zitten en niets doen. Hmm. Wat de hel voor? Goed, zoals alles hier, als een middel om zich goed te voelen, om te ontspannen. En hoe zal u ontspannen door gewoon zitten rond, terwijl duizend dingen die je moet hebben de neiging om zijn er in uw drukke kleine wereld? Aren &'; t ga je nog meer bang te zijn dat je &'; re verspillen kostbare tijd
Helemaal niet! Vergeet niet: het probleem is niet je klusjes. Het probleem is niet eens je zorgen. Het probleem is de aandacht die je hen. Uw aandacht voedt en onderhoudt de nooit eindigende cyclus van verontrustende gedachten en gevoelens in je geest.
Zitten en niets doen. Makkelijker gezegd dan gedaan. Uw oncontroleerbare gedachten race door je geest en won &'; t je met rust laten. Ze maken je droom van andere plaatsen. Ze maken je droom van andere tijden. Ze verspreiden jullie allemaal over de plaats. Droom je jezelf ergens in het verleden of ergens in de toekomst. Bekijken. Isn &'; t het waar? Dus hoe kan je het allemaal stop te maken en rustig zitten in het hier en nu
Nu &';? S eerste verkennen van de rustig zitten in het hier en nu. Zo ver als je lichaam betreft, ben je altijd, altijd hier en nu, toch? Ik bedoel, waar en wanneer anders zou je zijn? De mentale deel is het moeilijkste. Om mentaal te zijn in het hier en nu betekent om hier en nu bewust zijn van het, en niet verloren in sommige Never-Never Mindland, en niet geïdentificeerd met enkele gedachte of gevoel.
Zo zie je maar, in tegenstelling tot wat velen van ons zou kunnen denk je echt don &'; t moet je geest &' stoppen; s processen om hier en nu te komen. In feite, kunt u van &'; t maakt je geest stop. Hoe meer je probeert om het te doen, hoe meer je vecht tegen je gedachten en gevoelens, hoe meer ze je achtervolgen. Probeer het en zie voor jezelf. Ik moet keer op keer te versterken dat het &'; s uiteindelijk een kwestie van disidentificatie. Het enige wat je hoeft te doen is dis- identificeren.

En dit betekent dat geen aandacht aan die gedachten en gevoelens. Dit betekent dat het verschuiven van de focus van je aandacht voor het hier en nu. Maar hoe dat te doen? Nogmaals, makkelijker gezegd dan gedaan
Don &';. T wanhoop, dat wel. Gelukkig hebben wij mensen hebben krachtige ingebouwde hulpmiddelen die voortdurend herinneren ons eraan dat we hier en nu en mdash;. Wanneer we niet vergeten om ze te gebruiken
We kunnen lichaamsbewustzijn oefenen. Ons lichaam is zeker hier en nu. Zit stil. Sluit je ogen voor een moment. Controleer uw lichaam. Overal. Enige spanning? Wachten. Don &'; t iets aan te doen. Gewoon observeer je lichaam voor een paar minuten. Dat &'; s genoeg voor nu. U &'; ll zien dat deze eenvoudige oefening zal u helpen meer en meer ontspannen Heb Voel gespannen na het werk.? Zitten in je auto en observeer je lichamelijke spanning. Gespannen gevoel na die ruzie met je vrouw /man /partner /vader /moeder, enz.? Ga naar je kamer, de badkamer, ergens waar je niet gestoord worden, en doe deze eenvoudige oefening. Gespannen gevoel tijdens die ongemakkelijk vliegtuig rit? Sluit je ogen voor een paar momenten en let op je lichaam. Check out de spanning gebieden. U &'; ve kreeg niets beters te doen toch &hellip ;.
Na een tijdje won &'; t hebben zelfs je ogen te sluiten of ga ergens om dit te doen. Waar je ook bent, word je bewust van je lichaam. Word je bewust van je fysieke aanwezigheid. Voel je lichaam &'; s de temperatuur. Is het warm of koud? Voel de zwaartekracht trekt je lichaam naar de Aarde. Is uw gewicht te slepen je naar beneden, of heb je het gevoel licht als een veertje? Voel je lichaam in contact met uw kleding, of met de wind. Heeft u comfortabel in je eigen huid te voelen? Voel je adem. Ah, de adem &hellip ;.
ander ding dat je kunt doen is gewoon nemen je adem. Net als je lichaam, je adem is hier; it &'; s dat gebeurt nu. Sluit je ogen en laat je ademhaling. Ondiep of diep? Langzame of snelle? Gewoon observeren. Don &'; t proberen om het te controleren. Dat zou moeilijk in het begin. Ik weet dat het voor mij. Toen verteld om aandacht te besteden aan mijn adem Ik was eigenlijk het regelen van het op het eerste. Maar na enig aandringen, gaf ik het op en laat het zijn eigen ding. Na enige oefening kun je zelfs beginnen met een verbinding tussen uw adem en je gevoelens merken. Hoe &'; s je adem als je boos bent? Verdrietig? Relaxed
De sleutel hier —? En in al deze oefeningen en praktijken — is doorzettingsvermogen. De meeste zijn heel subtiel. Maar ze zijn cumulatief. Doen ze een keer, en je won &'; t een verschil merken. Doe ze voor drie maanden, elke dag, en je zult een groot verschil merken. En u zult zich afvragen hoe u ooit geleefd met zo veel spanning voor. Heb Eindelijk, na u hebt geoefend met inachtneming van de fysieke wereld voor enige tijd, je zult zien dat het veel gemakkelijker is om hetzelfde te doen met je gedachten en gevoelens. Observeren. Wees afstandelijk. Alsof je zit in de voorkant van een drukke snelweg te kijken naar de auto's gaan. In eerste instantie zal u terug in uw verhalen duiken in uw zorgen, in je gedachten, vele malen. Gebruik je lichaam. Gebruik je adem. Wees geduldig. Volharden. U zult zien dat als je de praktijk ontwikkelt, je &'; ll rustiger en kalmer geworden. En dat &'; s het. Niets echt speciaal. Gewoon ontspannen en zich goed voelen. Gewoon zitten en niets doen

Copyright © 2011 Ron Wyn Alle rechten voorbehouden
.