Meditatie en Present Moment Awareness

huidige moment besef is aanwezig met je eigen bewustzijn zijn, in de woonkamer ogenblik nu genoemd. Niet &'; een tweede geleden &' ;, of &'; in een tweede &' ;. Nu. Je leeft, en u erkent dat. Je ademt, en u erkent dat. U bent nu bewust van jezelf, zonder de afleiding van het verleden en de toekomst gedachten of emotioneel ongemak. En met dat soort stilte merk je dingen die je misschien niet opgevallen uit een afgeleid gemoedstoestand. Het is dit aspect van meditatie die je leven gebaseerd op het simpele feit dat de helderheid van geest leidt tot betere keuzes &hellip verandert; iets dat iedereen kan profiteren van.

Meditatie is de kunst van het cultiveren van dit moment bewustzijn. En het moet worden gekweekt door het plegen van een van de zitting op basis van meditatie praktijken die het mogelijk maken voor een diepe stilte te ervaren. Hoe meer je oefent in de tijd, hoe meer je leert om dit moment het bewustzijn te ondersteunen, en hoe meer je natuurlijk mee dat stilte en tegenwoordigheid van geest in je dagelijks leven.

Hoeveel je leven en het ervaren van het huidige moment wanneer u zich bezig met elke dag activiteiten en interacties met anderen? Heeft u proberen om echt naar iemand te luisteren met je volle aandacht wanneer hij of zij aan het woord is aan u? Ook geeft u uw volledige aandacht aan de verschillende taken die je elke dag op het werk of thuis, en produceren van je beste werk? Of doe je prioriteiten aan andere gedachten niet eens beseffen dat je bezig in de re-levende ervaringen uit het verleden of opgewonden door gedachten over de toekomst, die niet eens bestaan ​​te geven.

Er zijn twee hoofdtypen van het zitten meditatie en elke richt de geest op een andere manier. Het eerste type betreft de concentratie, dat wil zeggen, je gerichte aandacht te plaatsen op een object, uitdrukking, geluid of beeld, en in de handeling van herhaling en gerichte focus, ervaren een soort van &'; eenheid &'; met het, en een duidelijke helderheid van geest. Bijvoorbeeld, als u het herhalen van een sound-zin of mantra, de herhaling van het spoedig vereist geen echte inspanning en wordt automatisch. U rust dan in een meditatieve staat, dat is heel anders dan je normale wakende toestand.

De tweede vorm van zittende praktijk impliceert ontvankelijkheid, ook wel mindfulness meditatie. Dit is waar je zachtjes rust je aandacht op je ademhaling in een gefixeerde wijze erkent buitenste afleiding in het moment en hen te laten gaan. Bijvoorbeeld, in mindfulness meditatie je gaat zitten en beginnen te merken uw ademhaling, en wanneer een gedachte opkomt, je gewoon erkennen en laat het gaan. Hetzelfde geldt wanneer u een geluid in de omgeving te horen of een gevoel in je lichaam, gewoon erkennen en laat het gaan. Op deze manier, u toestaan ​​dat alle objecten van je aandacht te bestaan, terwijl de resterende volledig bewust van je bewustzijn in het moment.

Een van de grootste afschrikmiddelen te leren mediteren komt in opdracht van je gedachten. Het is echt een vaardigheid en voor dat je gewone, vaste praktijk nodig. Het goede nieuws is dat wanneer je leert hoe het te doen, en het doorbreken van die eerste barrières van weerstand, wordt het veel gemakkelijker om te gaan die nog steeds plaats op wil. Na verloop van tijd, die nog steeds plaats je ervaring in de zittende meditatie begint om je persoonlijkheid te transformeren. Je wordt minder reactief en meer oplettend, en dit leidt tot betere keuzes, versnelde genezing in het lichaam, en een algemeen gevoel van welzijn als je leert te rollen met het leven, in plaats van bestrijden.

Ik heb geleerd om mediteren 13 jaar geleden met behulp van brainwave synchronisatie technologie die geluid frequenties gebruikt om je hersengolven frequentie te verlagen in een meditatieve staat die van nature minder mentale niveau activiteit. Het werkt door het sturen van een frequentie in één oor, en een andere frequentie in de andere (met een koptelefoon op), terwijl de hersenen registreert het verschil als &'; verslaan &' ;, of &'; binaural beat &'; zoals dat heet. Mijn meditatie CD Luminosity Eén bevat deze brainwave frequenties om u te helpen leren mediteren
.