Wat is de zin van dit

“!? We zijn allemaal bedoeld om machines &";

Ik hoorde voor het eerst deze beschrijving van de manier waarop wij mensen werken zes jaar geleden tijdens een workshop die ik bijwoonde. Vandaag de dag, toen ik Googled het, ik heb meer dan 5 miljoen resultaten! Het is duidelijk dat dit is een idee dat is rondzweven en het veranderen van de manier waarop mensen met elkaar omgaan en frame hun ervaringen voor bepaalde tijd. Dit was zeker het geval voor mij, dus laten we &'; s af te breken en erachter te komen wat zijn een “ betekent making machine &"; betekent.

We zijn aangesloten op een betekenis of interpretatie voor elke ervaring die we hebben automatisch toe te wijzen. Of als reactie op iets wat iemand doet of zegt, moeten we een verlangen om uit te leggen waarom de dingen zoals ze zijn gegaan. Dit gebeurt zonder een bewuste inspanning van onze kant, maar schiet wortel en beïnvloedt de manier waarop we voelen en reageren voordat we weten ook wat betekent dat we &'; ve verzinnen.

Albert Ellis, een psycholoog, ontwikkelde zijn theorie van Rationeel Emotieve in 1955. Volgens zijn theorie, we irrationele overtuigingen te ontwikkelen tijdens de kindertijd die onze gevoelens en gedrag te beïnvloeden toen en later in het leven. Op een neurologische niveau, de “ betekenissen &"; zijn vaak hetzelfde in veel situaties, omdat een oud pad dat was lang geleden bedraad is “ verlicht &"; Bijvoorbeeld, misschien een leraar gekastijd u voor een fout antwoord in de voorkant van de klas toen je jonger was. Ellis zou dit de &ldquo noemen, feitelijke of activerende gebeurtenis &"; Als een manier om uit te leggen waarom dat gebeurde, dan maak je het betekenen of de ontwikkeling van de irrationele overtuiging, “ I &'; m niet smart &"; Jaren later, een baas bekritiseert uw ideeën en de betekenis u toewijst is – u &ndash kreeg; “ I &'; m niet smart &"; Als gevolg daarvan kan je minderwaardig, onbeholpen voelen, vertrouwen te verliezen of te voorkomen dat het nemen van nieuwe projecten (de emotionele en gedragsmatige gevolgen zijn in volle gang!).

We hebben wel interpretaties om de wereld te navigeren en onze ervaringen. Echter, vaker wel dan niet, onze eerste interpretatie of betekenis heeft veel meer te maken met onze eigen geschiedenis, bagage, angsten, valse overtuigingen dan met wat er werkelijk gaande is. Zoals ik &'; ve geschreven over vroeger, de geest houdt de paden die al zijn aangesloten en is bestand tegen het creëren van nieuwe versterken. Dus, als we ons ervaren iets dat vertrouwd is, de geest graag direct naar de interpretatie die al eerder dan is bedraad een inspanning leveren om iets anders te doen.

Dus, hoe ga je uit de betekenis te zetten making machine in plaats van het smeren van de wielen? Nou, het slechte nieuws is dat je kunt van &'; t – we zijn bedraad op deze manier. Echter, kunt u de frequentie waarmee je negatieve betekenissen krijgen eerste prioriteit en verminderen hoe lang je ldquo verblijven en te verlagen; geplakt &"; in een zin als je eenmaal dat &' zien; s wat je &'; re aan. Maar hoe

Voordat we naar het hoe, laat &';? S besteden weinig tijd aan het waarom? De eerste reden begint tegen ons oorspronkelijke betekenis omdat, vaker wel dan niet, versterken we oude zenuwbanen plaats nauwkeurig interpreteren van de situatie. Dit houdt ons opgesloten in denkpatronen die ons verhinderen een verbinding met anderen of nieuwe dingen te ervaren. Ten tweede, als we alleen vertrouwen op onze interpretatie, we zijn niet alleen beslissen voor onszelf, maar voor de andere persoon en wat er gaande is. Dit verstikt verbinding en communicatie – niet goed

Ok, op naar de goede dingen ….

Een klant van mij onlangs gedeeld met haar man dat ze wilde meer reizen. De man reageerde door te zeggen dat hij nodig had om wat onderzoek te doen voordat hij een beslissing kon maken. Onmiddellijk, mijn cliënt maakte het betekenen dat hij wasn &'; t bereid zijn te veranderen of om offers voor haar, dat een van haar andere valse overtuigingen, &ldquo versterkt;. Ik moet alles doen wat in mijn eentje &"; Oh Oh! Ze &'; s gedaald in betekenis te maken, versterkt een vals geloof, en nu, creëerde een kader waarmee zij &'; ll terug te keren naar het gesprek met hem over het reizen (met andere woorden, de volgende keer het onderwerp omhoog komt, ze &'; ll al ingesteld te interpreteren wat hij doet /zegt als verder bewijs dat hij won &'; t wijzigingen aanbrengen of offers voor haar). Dus, nu komt het werk van tegen de betekenis

De eerste stap is om de kale bot feiten van wat er is gebeurd en ndash identificeren; ontdoen emoties, interpretaties. Dus, in het voorbeeld hierboven, wat is er gebeurd, “ Hij zei dat hij nodig had om meer onderzoek &" doen; Periode, einde verhaal. Dit is een belangrijke eerste stap, omdat het je dwingt om weg te stappen van uw betekenissen en spelen veel aandacht voor wat werd gedaan of gezegd. Joe vrijdag zou zeggen: “ gewoon de feiten, ma &'; ben &";.

De volgende stap is om erachter te komen wat je maakte het betekenen. Meestal zijn stil voor minder dan een minuut zal de valse overtuiging te borrelen naar de oppervlakte toestaan. De betekenis in dit verhaal was, “ Hij &'; s niet bereid zijn te veranderen of opoffering voor mij &"; Vaak, de betekenis die we komen met in de ene situatie opduikt in tal van omstandigheden. Dus, meer in het algemeen, mijn cliënt heeft een algemeen valse overtuiging dat “ Mensen won &'; t verandering of opoffering voor mij &"; Als het &'; s belangrijk voor je is, enige tijd als gevolg van de eerste keer dat je deze gedachte zal u enig inzicht te geven over wanneer dit bijzondere betekenis was &ldquo had identificeren; geboren &" ;, maar het &';. Is geen noodzakelijke stap

Nu &'; s de tijd om de eerste interpretatie uitdagen door te kijken naar andere mogelijke verklaringen. Ellis, herinneren zijn Rationeel Emotieve Theorie ik noemde vorige week, zou dit als &ldquo beschrijven betwist de overtuiging &"; In dit voorbeeld, mijn cliënt en ik gebrainstormd een aantal andere mogelijkheden – “ Hij heeft meer informatie voordat hij een beslissing &ndash kunnen maken; Immers, zijn persoonlijkheid type is zodanig dat hij op zoek naar feiten en details voor het maken van beslissingen &" ;, “ Hij &'; s nerveus over meer die reizen omdat het &'; s niet zo comfortabel voor hem, dus hij moet meer lezen om vast te voelen over zijn beslissing &" ;, “ Hij was voetbal kijken en wilde me uit de weg &" te krijgen; U ziet, er zijn een hoop verschillende interpretaties – die alle mogelijke (en trouwens, haar eerste interpretatie is ook mogelijk). Wat &'; s belangrijk op te merken bij deze stap is dat de eerste interpretatie is niet het einde, wees alle interpretatie, die ruimte schept voor de valse overtuiging te worden aangevochten. Daarbij, door tegen de aanvankelijke valse overtuiging, je bent eigenlijk verzwakking van de neuronale-verbinding in plaats van het versterken van het! Dit opent de deur naar nieuwe gedrags- en emotionele gevolgen (de laatste stap in Ellis &'; theorie).

Met dit inzicht over wat u maakten de ander &'; s woorden of daden bedoel, het &'; s tijd om in een gesprek over. Door te gaan naar haar man en het delen van wat ze had gemaakt zijn reactie bedoel, ze geeft hem de kans om meer over wat en ' te delen; s werkelijk aan de hand voor hem en op dezelfde pagina te krijgen. Deze stap is vaak het moeilijkst, omdat we het onthullen van een beetje van onszelf. Bovendien, it &'; s binnen het domein van de mogelijkheid dat haar man zou kunnen zeggen dat ze &'; s rechts, hij doesn &'; t wilt wijzigen voor haar. Nou, hij zegt het hardop zal veel moeilijker te behandelen dan om gewoon de gedachte rondlopen in haar hoofd, toch? Eigenlijk, als je doel is om een ​​authentiek, volledig tot uitdrukking leven te leiden, duidelijk zijn over wat de mensen die je nauw verbonden te willen cruciaal is

Disclaimer !: I &';! Ga niet adviseren u te negeren of volledig wantrouwen uw interpretaties. Ik adviseren u om de pauzeknop hit en check-in met jezelf. Bijvoorbeeld, als iemand zegt dat ze gaan bellen en ze don &'; t – kunt u in eerste instantie maakt het iets als: &ldquo zeggen; I &'; m niet hun tijd waard &"; Op dat moment, doe de stappen om het afsluiten van de betekenis making machine. Als het &'; s de vijfde keer dat de persoon heeft nagelaten om door te volgen, nu goed, it &'; s tijd om te merken dat je &'; re eerste interpretatie misschien niet zo ver bezijden de waarheid zijn. De enige manier om erachter te komen is echter, wederom, een gesprek te hebben. Je mag vinden dat ze inderdaad zijn vermijden u belt, omdat zij en' re niet zo geïnteresseerd in de voortzetting van de relatie of je ze &' kunnen vinden; ve hun baan verloren en zijn dus het vermijden van sociale interacties. It &'; s zeer belangrijk dat, als het de eerste, u don &'; t globaliseren de ervaring te betekenen “ I &'; m niet de moeite waard iedereen &'; s tijd &"; Dat &'; sa valse overtuiging dat veel problemen zal veroorzaken indien toegestaan ​​om wortel te schieten

Dus de volgende keer dat iemand zegt of doet iets – vooral als u een hoge emotionele reactie daarop – pauzeren, neem een ​​moment om de stappen hierboven te doen en te zien of er een wat betekent dat u &'; re maken dat moet
  om uitgedaagd te worden.;