Vind Intimiteit: Beheers je ademhaling en Kalmeer de Oneindige Chatter in Your Mind

Adem is de essentie van het leven. Vanaf onze eerste momenten vers uit de baarmoeder tot de laatste zucht van de dood die we inademen. De meeste van de tijd die we inademen reflexief zonder na te denken; en uitademen ons een weg door ochtend routines, het werk, de trein rijdt, lichaamsbeweging en slaap. Met behulp van de adem bewust als een instrument is de eerste stap op weg naar het invoeren van de wereld bewust van intimiteit en liefde. Wanneer we aanwezig zijn met onze adem kunnen we een plaats van focus, stilte en innerlijke vrede die ons toelaat om dieper in onszelf en onze ervaringen te bereiken. Met behulp van bewuste ademhaling praktijken stelt ons in staat om de onophoudelijke geklets van de geest te kalmeren en wordt een getuige van onze gedachten, gevoelens en sensaties. Als we in deze plaats van onszelf te observeren, we stoppen met onze gevoelens en in plaats daarvan op de hoogte zijn van en niet beheerd door hen.

Bijvoorbeeld, wanneer boos, een gemeenschappelijke reactie is van “ zie rode &"; of “ verliest je hoofd &"; en word zo boos dat het duurt meer dan elk deel van je bewustzijn. Door het gebruik van bewuste ademhaling op momenten als deze, kunt u uw gevoel van eigenwaarde en de helderheid van geest te behouden en zich bewust zijn dat je het gevoel boos geven ruimte en afstand tot de toestand van het gevoel in plaats van te worden weggevaagd door het gevoel. Het is het verschil tussen: “ Ik ben boos &";! en “ Ik voel woede &"; In een manier waarop de woede is zo apart van uw staat van zijn dat het wordt wie je bent net zoals je zou kunnen zeggen: “ Hi, I &'; m. George &"; Aandachtig, door focus en ademhaling, kun je jezelf te scheiden en wordt de waarnemer van je gevoelens, zodat “ I &'; M BOOS &"; wordt gewijzigd in van “ Ik ben George en ik voel me boos &"; Ademhaling is de sleutel tot het ontsluiten van de innerlijke werelden van jezelf om te leven vanuit een plaats van vrede. Het is slechts uit deze plaats van rust en vrede die we met onszelf kunnen zitten, onszelf kennen, en dan beginnen aan een andere.

weet Lauren is een frisse geconfronteerd 25-jarige vrouw die net haar voeten nat in de volwassen wereld. Zij is onafhankelijk, verantwoordelijk en gemotiveerd. Sinds de middelbare school ze altijd heeft gehad een vriendje en verwees naar zichzelf als een “. Serieel monogaam &"; Ze beschreef dat het hebben van een vriendje de kans om uit te drukken haar liefdevolle, verzorgende, zorgzame kant die was zeer veel een deel van haar vreugde gaf haar. Wanneer een relatie uit elkaar viel voor een of andere reden, Lauren was vaak snel aan iemand anders aan die behoefte te vullen voor het voelen liefde en bemind te vinden.

Ze had achtergelaten haar verleden relatie gevoel teleurgesteld, geïrriteerd, verward, en afgemat over liefde. Ze beschreef altijd zoveel zetten in een relatie en de andere persoon, maar nooit genoeg krijgen terug van haar partner. Ze zou het initiatief nemen het opzetten van data, romantische uitjes, en altijd gaf de beste en meest doordachte geschenken. Ze dacht van zichzelf als goed in relaties en een geweldige partner, en waarschijnlijk was voor veel van de mannen die ze gedateerd, maar toch Lauren voelde altijd onvervuld door haar partners. Ze vinden vaak hun fouten en zeer zelden herkende haar eigen gevoelens, verwachtingen, en gedragingen die hebben bijgedragen aan de relatie verliest zijn vonk of komt tot een einde. Niet een van haar partners in staat was om haar te geven wat ze gaf hen en voldoen aan haar behoefte aan het gevoel geliefd.

Bij de verhuizing naar Chicago tijdens een van haar zeldzame enkele stukken, Lauren werd ingevoerd om TantraNova en begon te werken met de bewuste adem, energiebewustzijn en de “ waarnemer &" ;. Ze leerde aanwezig om wat er in het moment te zijn en te ontwikkelen die niet-oordelende waarnemer aan haar gedachten, gevoelens en gedragingen. Lauren begon in te zien dat hoewel haar partners weren &'; t perfect, ze weren &'; t allemaal de schuld van beide. Ze begon te delen dat ze misschien op zoek om anderen lief te hebben en bemind te worden, want er was iets in zichzelf dat leeg gevoeld en hunkerde naar liefde en aandacht. In één realisatie, maakte ze het verband dat het misschien was niet &'; t haar partners die stoorden &'; t genoeg van haar houdt, maar dat ze didn &'; t liefde, voeden en de zorg voor zichzelf genoeg. Ze kwam te merken dat ze zich vaak verloren had in haar liefde relaties en zo druk was het douchen haar partners met liefde als het vermijden van het gevoel leeg, eenzaamheid en ongemak in zichzelf.

In de TantraNova aanpak gebruiken we de adem als een leidraad voor het huidige moment te komen. Dit zorgt voor de innerlijke “ waarnemer &" ;, “ watcher &"; of “ getuige &"; één &'; s gevoel staten, emoties, fysieke sensaties en de gesprekken in de geest te ontstaan. In tegenstelling tot dieren, wij als mensen in staat zijn om zichzelf te reflecteren. Door middel van de taalkundige capaciteit van de menselijke geest kan interpreteren en betekenis geven aan het leven en de omstandigheden. It &'; s ontworpen die manier. Toch, zonder focus en het voornemen van de geest gaat op de automatische chatter maken van verhalen en wat betekent dat onophoudelijk

Dit is wat we bedoelen met de “. Observer &" ;:

Er was een eland wandelen door de bos bewegen langs op zijn vrolijke manier. Dan, plotseling een grote boom viel vlak voor haar. De eland keek naar de boom, tilde haar neus en begon te ruiken en knabbelen op de takjes en bladeren. Toen begon de regen te vallen. De eland hief haar hoofd te genieten van de regen druppels vallen op haar gezicht en proeverij hen. En met deze haar weg vond ze rond de omgevallen boom en bleef op haar reis.

Nu, de mens is wandelen door het bos. Dan, plotseling een grote boom viel vlak voor hem. De menselijke keek boos naar de boom vloeken en hijgend: “ Nu ga ik te laat voor mijn ontmoeting te zijn. En hoe zit het met mijn vrouw en kinderen en mijn pensioenfonds? Ik heb om een ​​brug te maken om te komen waar ik moet gaan! Wat – en het is ook regent &"?; Het gooien van zijn handen in wanhoop en walging roept hij uit: “ Waarom ik, God, waarom mij &";

Zoals Eckhart Tolle zegt: "De primaire oorzaak van het ongeluk is nooit de situatie, maar je gedachten erover zijn?. bewust van de gedachten die je denkt Haal ze uit de situatie, die altijd neutraal, die altijd is zoals het is &";..

Becoming de “ elanden &"; stelt ons in staat om in het huidige moment, getuige wat is, zien hoe men voelt en kijken naar de chatter, gedachten en interpretaties in een &'; s geest In de “. elanden &"; of getuige staat krijgt men te verbinden met zichzelf, boren in stilte en vrede – en dat &'; s . ruimte waar vinden we intimiteit

Wij nodigen u uit om te verbinden met je “ elanden &"; door het aanbieden van de volgende praktijk:

Belly Breath Meditatie

· Comfortabel zitten in een stoel of op een kussen op de grond
· Sluit je ogen Restaurant · Plaats uw rechterhand op je buik net onder de navel
· Adem uit alle lucht legen jezelf
· Neem in een diep adem naar beneden in je buik uitbreiden je buik als een grote ballon
· Op de uitademing de mededeling van de buik afvlakking
· Neem in een diep adem opnieuw in de buik van de uitbreiding van uw buik in uw hand
· Op de uitademing weer opmerken de buik afvlakking
· Blijven ademen in dit patroon voor een totaal van 10 ademhalingen
· Inademen getuige de opkomst van je buik – uitademen getuige het vallen van je buik

Na kennisgeving voltooiing hoe je nu voelt en hoe je lichaam voelt. Word je bewust van elke sensaties en uw gemoedstoestand op dit moment
.