*** Mindfulness

Ik dacht dat je zou kunnen genieten van een fragment uit mijn nieuwe boek, verzorgende Wellness Door Radical Self-Care: Een Leven in Balans Werkboek. Ik hoop dat u de informatie nuttig.

Mindfulness is populair geworden in de Verenigde Staten als Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). MBSR onderwijs begon in 1979, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de Universiteit van Massachusetts Medical Center. Mindfulness verwijst naar een kalme en vreedzame benadering van het leven en heeft het uiteindelijke doel van het creëren van een mindfulness life-style, wat betekent dat een ontspannen, intellectueel, emotioneel, spiritueel bewuste manier van leven. MBSR combineert mindfulness en yoga, beide stromen uit Oost-healing en spirituele filosofieën. Zowel mindfulness en yoga concentreren op de ademhaling en de oprichting van innerlijke afstemming en fitness. In ons werk, we &'; ll combineren mindfulness, energie psychologie, journaling en het gebruik van affirmaties. Ik denk dat deze combinatie van benaderingen is een uitzonderlijke manier om innerlijke harmonie en de integratie van de geest, lichaam, geest en emotie te creëren. De integratie van de Radiant Circuits, die bekend staat als de circuits van vreugde, helpt te harmoniseren elk systeem in je lichaam, het opzetten en onderhouden van uw ontspanning reactie, het creëren van een gevoel van welzijn en innerlijke rust.

Tijdens de REB Voeden Wellness Door Radical Self-Care-programma, werken we aan een bewust life-style te bereiken. Een Mindful life-style wordt bepaald door de volgende idealen:

• Bewuste verbinding met zichzelf en de schepping
• Bewuste besluitvorming met duidelijke bewustwording
• Het leven van een nu-gerichte leven
• Wonen in dankbaarheid
• Inzicht in de wederkerigheid van alle leven
• Leven in harmonie met elkaar en de wereld om ons heen
• Positieve eigenwaarde en een goede self-vertrou
• Een gevoel van zelf-liefde en verbinding met het leven, alle
levende dingen.

Het belangrijkste ingrediënt van een bewust life-style is positieve gedachte. Positieve bewust gedachte is gebaseerd op de principes van onvoorwaardelijke liefde en wordt bereikt als:

• Elke gedachte heeft een positieve intentie
• Elke gedachte heeft positieve inhoud
• Elke gedachte produceert een positief resultaat voor zichzelf,
anderen en voor al het leven in het algemeen.
Informatie aangepast van Wegen naar Heelheid door Janet Nestor (2010)

Elk woord dat we denken of spreken is een type energie en creëert een positieve of negatieve frequentie (lading) in en om ons. Zoals we al eerder als we gesproken over het gebruik van het woord genezing, de frequenties die we creëren met onze woorden en gedachten beïnvloeden onze beslissingen, relaties, werk, onze successen, onze mislukkingen, onze gezondheid en welzijn. Heb je ooit liep in een kamer en net “ voelde &"; de negativiteit zo sterk je wilde omdraaien en rennen? Misschien heb je iemand bij een sociale functie benaderd om jezelf te introduceren en voelde een barrière die zei heel duidelijk dat je niet te benaderen. In plaats van de uitbreiding van je hand in groet je alleen maar zei hallo en draaide je aandacht elders. Heb je liep in het huis van een nieuwe vriend en meteen voelde me welkom, niet alleen door hun groet, maar door de gezellige sfeer en de positieve energie die elk hoekje en hoek van elke kamer doordrongen. Deze scenario's illustreren de gevarieerde ervaring in aanraking te komen met een negatieve laagfrequente energetische toestand en een positieve hoogfrequent situatie. Het verschil is meteen ervaren in ons hele mind-body-spirit-systeem.

Positieve gedachten ons helpen de bouw van een positieve leven, één gedachte tegelijk. De meesten van ons hebben gedachten die niet onverdeeld positief zijn. Sommigen van ons hebben een aantal zeer negatieve overtuigingen over onszelf en over het leven. Neutrale gedachten hebben geen frequentie sterk genoeg is om een ​​positief leven te creëren

neutraal statement. Ik voel me OK, denk ik. Het is gewoon een van die gekke dagen
Positieve uitspraak: Ik ben dankbaar voor vandaag en voor de uitdagingen die ik &'; ll tegenkomen

Het woord “ maken &";.. is zowel een woord en een frequentie. “ Grateful &"; is zowel een woord en een frequentie. Worry heeft een zeer lage frequentie trillingen waardoor we angstig, zware en depressief voelen. Dankbaar is een hoge frequentie woord waardoor positieve emotionele reacties die onze stemming te verlichten. De eerste vilt zwaarte gecreëerd door de zorg frequentie zorgt voor bezorgdheid, en opeens hebben we een negatieve gedachte keten vastgesteld. Alle geschapen negativiteit heeft ons bewegen emotioneel bergafwaarts met de snelheid van het licht. We zijn gevangen in zorg en beginnen te maken over de zorg en de angst creëert. Tenzij we breken onze negatieve gedachten keten blijven we gevangen in het. Hoe vaak heb ik gevraagd “ Hoe kan ik stoppen met piekeren &"?; Ik meestal zeggen dat er een uitweg uit zorg verslaving. En er is. Het is mijn hoop dat de groeimogelijkheden in dit boek zal u helpen om uit te gaan van zorg en in een nieuwe vrijheid.

Wonen en leren zijn proces activiteiten. Een proces-activiteit is er een die zich ontwikkelt in de natuurlijke stappen. We leren stap één, de volledige implicaties grijpen. We gaan naar stap twee, begrijpen en hebben de mogelijkheid om deze toe te passen in ons dagelijks leven. We gaan naar stap drie, en zo verkrijgen we inzicht en het vermogen om te passen op ons leven, gaan we naar stap vier. We gaan vooruit in onze eigen tempo, een stap op een moment, een dag op een moment. We leven in proces. Ann Wilson SHAEF bespreekt de kunst van het leven in het proces in haar boek met dezelfde naam: Wonen in Process (1999). Ze is een van de belangrijkste schrijvers op het gebied van verslavingen en co-depencency. Drie van haar opmerkelijke boeken zijn: (1) 365 Mediations voor mensen die te veel zorgen; (2) Beyond Therapy, Beyond Science: een nieuw model voor helen van de hele persoon; en (3) Co-afhankelijkheid. Mistreated-Misundersood

Als het leven in proces, we geleidelijk leren om ons best te leven. We willen allemaal in vrijheid, hoop en onvoorwaardelijke liefde te leven, maar we don &'; t weet altijd hoe om dat te realiseren. De eerste stap is om te begrijpen wat het betekent om in deze grote, hoge deugden frequentie te leven. Wanneer we leven in vrijheid, hoop en onvoorwaardelijke liefde, streven wij ernaar om de volgende milieu in ons persoonlijk leven te bereiken, met name in ons gezinsleven. Idealiter elk gezinslid zal:

• denken en handelen op een positieve manier
• eren de natuurlijke onderlinge afhankelijkheid van het gezinsleven
• onafhankelijkheid binnen de familie samenzijn
&bull mogelijk te maken; leef elke dag met een hoopvol, vreugdevolle hart
• het ontwikkelen van een positief gevoel van eigenwaarde, waaronder waardigheid
• ervaren een gevoel van verbondenheid
• maken liefdevolle, van toepassing, de werkelijkheid gebaseerde beslissingen
• verantwoording voor hun gedrag
• vragen om ondersteuning bij wilde en moest
• omarmen rust
• aanbod en respect
&bull ontvangen; veilig voelen
• vertrouwen
• genieten van emotionele intimiteit met familie, vrienden
• genieten van emotionele intimiteit in onze romantische relatie
• voelt compassie voor disfunctionele familie,
huidige en vroegere
• geloven in onze eigen kracht en vermogen om onze
eigen levensverhaal
&bull te schrijven; leven binnen onze gezonde geloofssysteem
• veel plezier en lachen veel
• leven in een gezond leven te plannen, op een dag in een tijd
• liefde diep, wijselijk, met vreugde en passie
Wegen naar Heelheid Janet Nestor (2010)

Tijdens de 90 dagen Voeden Wellness Door Radical Self-Care programma &'; ll gebruik een Mindful Journal pagina om je ervaringen te nemen werken met Mindful Meditatie, REB en The Voeden Wellness affirmaties. U &'; ll worden bijhouden van uw stemmingen en noteren een dagelijks dankbaarheid dat helpt
u een positieve vooruitzichten voor de dag te maken. U &'; ll worden met behulp van de Self-Care First! pagina om u te helpen plannen en deel te nemen aan activiteiten die geven je de broodnodige sociale contacten en positieve, effectieve oefening. Oefening betekent niet dat je hoeft te nemen joggen of ga naar de sportschool elke dag. Oefening kan betekenen op en neer de trap 2 keer achter elkaar, gaan voor een meditatieve wandeling elke dag of het doen van een aantal diepe ademhaling en stretching. Als bed gereden, kan het betekenen verbeelden zelf gaan voor een wandeling en genieten van de natuur. Er is wat onderzoek aanwijzingen dat verbeelden zelf oefenen en bewegen vrij heeft positieve psychologische en fysieke voordelen.

Tijdens de Voeden Wellness Door Radical Self-Care groepen in het centrum van welzijn, elke sessie begint met een bedachtzaam meditatie en sluit met elke persoon met vermelding van een positieve intentie voor de week. Aangezien u &'; ll doen het Voeden Wellness Ontspanning en Release werk, je &'; ll willen blijven in balans door te luisteren naar de bewust meditaties die zijn opgenomen in de gids en het schrijven over hen in mindfulness meditatie dagboek. Vind je ze opgenomen voor u op het Mindfulpathways meditaties
.