Mindfulness en bewustzijn als paden naar Zelfbewustzijn

Onlangs werd ik geïnterviewd voor een on-line radio show; het onderwerp van discussie was het bewustzijn en mindfulness als paden naar bewustzijn. Hier zijn de vragen en mijn antwoorden. Moge mijn antwoorden zijn te denken en kunt u dieper nadenken over je eigen leven.

De eerste vraag die mij vroeg om te praten over zelfbewustzijn vanuit mijn perspectief en waarom het belangrijk is. Mijn antwoord: Laat ik beginnen met het definiëren van bewustzijn. Het is alles wat je heeft gebracht om dit huidige moment-je overtuigingen, emoties, gevoelens en reacties op al uw leven ervaringen. Bewustzijn bevat alles wat u in hebt genomen en nemen in met uw vijf zintuigen: zien, horen, voelen, proeven en ruiken, alsmede het gebruik van je zesde zintuig van intuïtie. Een groot deel van ons bewustzijn is onbewuste voor ons. Als we zelf bestuderen, worden we meer en meer zelfbewust. Dit is de sleutel tot het verbeteren van de besluitvorming; keuzes te maken die zijn in lijn met wat we willen creëren in ons leven te maken.

Vraag nummer twee vroeg me om te praten over mindfulness en bewustzijn als paden naar zelfbewustzijn. Hier is mijn antwoord: Mindfulness is afkomstig van de boeddhistische traditie en is ongeveer aandacht te besteden aan wat er gebeurt met ons nu, in het huidige moment. Het is tuning-in om alle ervaringen, zowel de goede-gevoel enen en de negatieve gevoelens die, om te voelen, te leren en te weten wat er gaande is binnen. In plaats van schuwt van de negatieve, het heden blijven we en echt te ervaren wat er gaande is, net zoals we doen als we plezier hebben, vreugdevolle ervaringen. Dit bouwt zelfbewustzijn en leidt tot meer bewust keuzes in de toekomst.

Een groot deel van de tijd dat we zijn niet echt aandacht te besteden aan wat er momenteel gebeurt met ons, of aan de mensen met wie we de tijd door te brengen. In plaats daarvan, we dagdromen over wat we zullen doen in de toekomst of gaan over en over iets in onze geest, dat in het verleden gebeurde. We bevinden ons emotioneel te reageren op andere mensen of situaties wanneer ze verrassen of stoorde ons, in plaats van in staat om betere keuzes te maken met onze woorden, daden en reacties. Toen bewust, we echt deel te nemen aan ons moment tot moment ervaringen-gevoel hen, geniet van hen, of het leren van hen. Beoefenen mindfulness beweegt ons in de richting van een groter zelfbewustzijn, die ons in staat de kracht van de keuze en om het meeste uit van ons leven van dag tot dag te krijgen.

Bewustzijn is een zeer expansief ding om te beschrijven. Een manier om het bewustzijn te begrijpen is dat het de Universele Intelligentie (God, Universum) waarin we leven en bewegen en hebben ons wezen. Het is de bron van ons bestaan, onze creativiteit, verbeelding, intuïtie, innerlijk weten, en onvoorwaardelijke liefde; en het is wat reageert op onze gedachten, gevoelens en gebeden. Onze individuele bewustzijn te verruimen maakt ons meer en meer bewust zijn.

Een manier om bewustzijn te bouwen is om te leren om te kijken onder de oppervlakte van onze ervaringen. Ik zal een ijsberg te gebruiken om te illustreren bewustzijn. Wat bekend en bewust ons betrekking op het deel van de ijsberg boven het water. Het grootste deel van de ijsberg echter onder de oppervlakte en onbewuste ons. Om de kwaliteit van ons leven te zelfbewust geworden te verbeteren, is het belangrijk om te gaan onder de oppervlakte te kijken naar onze ego-persoonlijkheid - de problemen, patronen, geconditioneerde reacties, angsten, gewoontes en attitudes die we willen veranderen. Op zoek onder de oppervlakte van onze problemen en vraagstukken, vinden we de oorzaken en dus meer informatie beschikbaar om te helpen ons te veranderen, te genezen en te groeien.

Een voorbeeld van hoe ik ben opgegroeid in zelfbewustzijn door hieronder te kijken het oppervlak om een ​​probleem betrokken Girl Scout cookies te begrijpen. Een paar jaar geleden had ik een afspraak met mezelf om gezonder voedsel te eten. Dus dat jaar heb ik gekozen om niet Girl Scout cookies te kopen; Maar mijn twee tienerdochters deed en hield hen in hun kamers. Op een ochtend een dochter en ik kreeg in een verhitte discussie toen ze het huis verliet voor school. Ik was boos voelen en hadden beklemmend gevoel in mijn maag en darmen; en ik had geen manier om mijn kant van de zaak te communiceren op dat moment. Wat heb ik gedaan? Ik liep naar boven en opende een doos van Thin Mints vond ik in een van de kamers van de meisjes en begon het eten van hen, totdat ik neergestreken. Natuurlijk een paar minuten later was ik boos op mezelf voor het breken van de overeenkomst met mezelf om gezonder te eten.

I dagboek-schrijven als ik ben boos. Met dat proces, wat ik ontdekt onder de oppervlakte van mijn bewustzijn die dag was dat ik had een behoefte om niet het gevoel mijn ongemakkelijke gevoelens en wilde snel terug naar een kalm, rustige ochtend zoals ik had gepland. Helaas, ik deed dit door het eten van chocolade en suiker. Vervolgens heb ik bleef schrijven over de situatie, mijn gevoelens, wat ik wilde zeggen om mijn dochter, en wat ik wilde de volgende keer dat ik zo boos te doen. Kortom, ik wilde meer bewust te worden in de toekomst, wanneer deze situaties komen, aan de ongemakkelijke gevoelens te voelen en niet van hen lopen, en tijdschrift-schrijven in plaats van het eten van koekjes. Dat was nieuw voor mij te stoppen met het vermijden en in mijn onaangename gevoelens om te gaan. Meer inzicht zou oppervlak met herhaalde journaling.

Om samen te vatten, zijn er twee belangrijke manieren om het bewustzijn te bouwen en bewegen ons mee op het pad van zelfbewustzijn. Een daarvan is om te oefenen die meer bewust in het moment en de tweede is meer bewust van wat er echt gaande is onder het oppervlak van onze ervaringen zijn. Zelfbewustzijn is echt de sleutel tot meer vrijheid en geluk.

De volgende vraag die vroeg me om een ​​real life "succesverhaal" illustreert waar een paar maakte een verschil in hun relatie door steeds meer bewust en bewust van hun interacties.

Een echtpaar kwam voor de geest. Ted en Carol begon hun huwelijk als een heleboel mensen doen-onbewust. Na een jaar was elke zeer ontevreden over het huwelijk. Zij zochten professionele hulp, die een enorm verschil in hun leven gemaakt; en ze zijn erg gelukkig getrouwd met deze dag.

Ted niet veel mannelijke vrienden te hebben en afhankelijk was van zijn vrouw te zijn 'beste vriend', minnaar, en vertrouwelinge zijn. Hij was boos dat Carol wilde tijd doorbrengen met haar vrienden; het vaak leek ze genoten zichzelf meer met vrienden dan zij met hem. Een ander aspect van de situatie was dat Ted had een succesvolle carrière, maar niet helemaal het gevoel vervuld in zijn baan, dus hij verwacht vervulling te komen van zijn huwelijk.

Hoe meer Ted eiste tijd met zijn vrouw, de meer haatdragend ze werd en hoe meer ze trok zich van hem emotioneel. Soms Carol zou andere plannen om met Ted annuleren, maar alleen om een ​​argument en zijn woede te vermijden. Na verloop van tijd, in een poging om te behagen haar man gemaakt vijandigheid in Carol.

Therapy geholpen dit echtpaar en ze elk nam de verantwoordelijkheid voor het deel waren ze in dit drama te spelen als het eenmaal duidelijk werd. Tijd werd besteed aan het uitzoeken van de oorzaak van het vermijden van de vrouw en de man aan te moedigen om wat voldoening dingen buiten het werk en thuis te doen maken.

Carol herinnerde saai en vijandige huwelijk van haar ouders. Ze werkten samen elke dag en nooit leek te hebben tijd apart van elkaar. Toen herinnerde ze zich haar ouders, Carol zei dat het niet goed te zijn om hen heen voelen als ze waren gemeen tegen elkaar vochten een veel. Zoals conflict groeide in haar eigen huwelijk, Carol wilde ruimte, zodat ze niet zou herhalen wat ze gezien haar ouders doen. Dit inzicht hielp Carol meer bewust dat er meer opties dan alleen het krijgen van haar man. Zo zou zij en Ted eerlijke discussies over haar behoeften en ze konden constructieve manieren om conflicten op te lossen leren.

Ted keek naar zijn problemen ook en werd aangemoedigd om meer dingen te doen met zijn vrije tijd te vinden. Hij leerde het was bevredigend om mee te doen met liefdadigheidswerk en sport met andere mannetjes te krijgen. Dit stelde hem in staat om dichter vriendschappen met andere mensen die gemeenschappelijke belangen gezamenlijk te ontwikkelen. Plotseling was hij niet te wachten voor zijn vrouw niet meer. Haar respect voor hem groeide, waardoor haar te willen meer met hem. Ze niet meer voelde zich verantwoordelijk voor het geluk Ted's. Zodra beide verworven inzicht in hun respectieve familiegeschiedenissen en nam de verantwoordelijkheid voor zichzelf te veranderen, groeiden ze individueel en als een paar. Hun groei en bewustwording van vandaag voortduurt, vele jaren later.

Vraag nummer vier vroeg mijn opvattingen over onderwijs kinderen en tieners deze concepten voordat ze geconfronteerd volwassenheid. Mijn antwoord: De meest krachtige manier om onze kinderen te helpen is om te beginnen met onszelf. We kunnen alleen maar leren en modelleren wat we zijn, wat we geloven en wat we weten. Zonder zelfbewustzijn en de wens om te kijken onder de oppervlakte van onze problemen, we herhalen disfunctionele patronen van onze ouders en de maatschappij ons geleerd.

Neem het gevoel van eigenwaarde, bijvoorbeeld, die we allemaal weten is belangrijk in een gezonde ontwikkeling . Hoge zelfwaardering vereist leren om een ​​interne gevoel van macht of innerlijk gevoel van hebben "okayness." Het is over hoe sterk binnen, minder beïnvloed door wat anderen zeggen te zijn en te doen. Zelfbewustzijn is van groot belang voor kinderen en jongeren in het leren te verschuiven naar deze innerlijke plek van bewustzijn.

Als wij, als ouders, praten negatief om onszelf in onze eigen geest, we automatisch aan onze kinderen praten met dezelfde taal. Als we praten kritisch naar onze echtgenoot of praten negatief over hem /haar aan anderen, onze kinderen af ​​te halen op deze gevoelens en zijn emotioneel gekwetst.

Om een ​​positieve invloed van onze kinderen het gevoel van eigenwaarde, op elke leeftijd, moeten we om onze eigen eigenwaarde eerst bouwen. We beginnen waar we ook zijn, en neem de volgende stap in het bijwerken van onze negatieve overtuigingen en self-talk. Als u stopt met oordelen en bekritiseren zelf, vindt u uw self-talk wordt meer vriendelijk, liefdevol en ondersteunend, en dat de woorden uit je mond komt naar anderen zal anders zijn. Als je je bewustzijn door middel van zelf-onderzoek, het lezen van boeken, het luisteren naar CD's van wijze leraren, of gaan naar de therapie te bouwen, u passeert op betere gedachten en gevoelens aan uw familie. Een persoon in een familie-systeem kan een positieve invloed hebben op het hele systeem. Begin bij jezelf.

Vervolgens werd ik gevraagd, "Iedereen die werkt in uw vakgebied weet dat we heel veel worden beïnvloed door onze onbewuste geest. Wat kun je zeggen over het begrip en het werken met onze onbewuste beter?"

Als ik een ding om te helpen een zich bewust worden van het onbewuste te halen, het zou zijn om de kwaliteit elke dag tijd doorbrengen met jezelf. Hier is het de bedoeling zelfonderzoek, om jezelf te leren kennen op een dieper niveau door middel van contemplatie, meditatie en gebed. Andere dingen die bouwen zelfbewustzijn en u helpen te begrijpen wat er onder de oppervlakte zijn de volgende:

1. Lees een paar pagina's per dag in een zelfhulpboek dat u van toepassing is op uw persoonlijke uitdagingen en problemen.

2. Besteed aandacht aan je gedachten en gevoelens. Journal-schrijven over uw conflicten om hen in staat stellen om meer bewust word. Voel je gevoelens - huilen als je nodig hebt om, voel je overstuur en boosheid als u; toestaan ​​gevoelens in je aan de oppervlakte.

3. Let op je dromen en dagdromen. Zoeken naar patronen en berichten over uw problemen, acties, over wat je echt wilt. Als, bijvoorbeeld, je dagdromen over vaak het schrijven van een boek, neem dit als een serieuze boodschap van je onbewuste. Als je droomt over en verplaatsen, moet u kijken naar uw huidige woonsituatie en zijn van mening dat het onbewuste is duwen je in een nieuwe richting, niet per se om fysiek te verplaatsen, maar om iets anders te unstuck emotioneel te krijgen.

4. Merken als je jaloers op iemand zijn. Vraag jezelf af wat ze hebben die je wilt in je leven. Gebruiken ze dan als een rolmodel. Observeren hen te leren hoe ze te bereiken wat je wilt maken.

5. Psychotherapie is een ondersteunende manier om te kijken naar jezelf en je problemen, verder te gaan dan conditionering uit het verleden, en om goede oplossingen voor dilemma's van het leven te vinden.

6. Vraag mensen die u vertrouwt om u eerlijke feedback over je. Wat doen ze zien als je sterke en zwakke punten? Gebruik dit gewoon als een afweging van een aantal dingen die kunnen worden in de dode hoek.

7. Vergeet niet om de dingen die werken in je leven om dankbaarheid bewustzijn bouwen erkennen. Maak een lijst elke dag van de dingen die je dankbaar voor bent.

Vraag nummer zes vroeg me om persoonlijke macht uit te leggen zoals die in mijn boek, Enlightening Cinderella. Hier is wat ik zei. Persoonlijke macht is over het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen leven. Dit begint met zelfstudie en steeds een zelfbewust individu. Het omvat de bouw van een sterke basis van eigenwaarde en bijwerken disfunctionele overtuigingen, attitudes, gedrag en gewoonten aan gezonde mensen. Hoe meer je jezelf te begrijpen, het verstandiger je keuzes en de mogelijkheid om uw problemen op te lossen. Het gaat niet over het gebruik van macht over een andere persoon, alleen met jezelf.

Vervolgens heb ik was om te praten over ons lichaam en de geest-lichaam verbinding. We kunnen veel over onszelf leren door middel van ons lichaam bewustzijn. Elke pijn, pijn, symptoom, of ziekte is een geheel nieuwe taal te leren, wanneer we willen de metafoor van onze symptomen begrijpen. Ons lichaam weerspiegelt ons bewustzijn en onze onopgeloste emotionele kwesties te begraven binnen ons fysieke lichaam.

Er zijn enkele zeer behulpzaam auteurs ik terecht als ik ziek ben of wil begrijpen wat er achter mijn fysieke problemen. Louise Hay's boek, je kunt je leven helen en Deb Shapiro's boek, Your Body Spreekt Your Mind zijn zeer krachtige middelen. Je eigen meditaties zijn belangrijk hier ook.

De laatste vraag vroeg me om een ​​aantal persoonlijke verhalen over de besproken onderwerpen te delen en vertellen hoe ik ze als vrouw, moeder, of professionele persoon die een aanvraag hebben ingediend om mijn leven.

Ik kon praten over alle drie de gebieden voor uren. Laten we beginnen met mijn leven als een moeder. Het was niet tot de geboorte van mijn derde dochter, dat ik werd voorgesteld om informatie over het gevoel van eigenwaarde. Ik had een master's degree in counseling en ik dacht dat ik wist veel over het opvoeden van kinderen. Het hele gebied van de emotionele ontwikkeling en gezondheid waren in mijn blinde vlek.

Gelukkig leven bracht me nieuwe informatie. Mijn man werd overgebracht naar een baan in Thibodaux, LA in 1979 en ik was ingehuurd om de ontwikkeling van studenten cursussen te geven aan Nicholls St. University. Wat denk je onderdeel van het curriculum was. Het werd de bouw van de studenten 'het gevoel van eigenwaarde, zodat ze beter academisch zouden doen.

L. S. Barksdale's, Building Self-Esteem, maakte deel uit van de cursus. Ik dat jaar zoveel geleerd. We verbleven in Thibodaux minder dan een jaar; Echter, een dierbare vriend ontmoette ik terwijl er lesgeven gaf me een ander belangrijk boek, uw kind Self-Esteem door Dorothy Briggs.

Ik kon zo veel ik moest nemen in mijn ouderschap en huwelijk te zien. Het was niet een kleine baan. Maar ik bleef met het en door de jaren heen heb ik veel belangrijke veranderingen in mijn familie te zien. Mijn volwassen kinderen weten zo veel meer dan ik deed in veel gebieden: het gevoel van eigenwaarde, het communiceren, het creëren van wat ze willen, zelf genezing, enz. Ze zijn het doorgeven van de goede dingen die ik voorgesteld aan hen om hun kinderen. Het was een lang proces, te beginnen met de eerste genezing mezelf en vervolgens de invoering van ideeën om mijn familie. Als ik meer bewust en bewust kan worden, dan weet ik dat je kan ook, vooral met alle goede informatie voor u beschikbaar op emotionele intelligentie.

Moge de hier gepresenteerde ideeën te inspireren op uw persoonlijke reis van de uitbreiding van bewustzijn door middel van mindfulness en bewustzijn
.