Vijf Minuten Goed in je lichaam: Toestemming om Stop

Momentum is een sterke kracht.

Als je eenmaal in beweging, de neiging om te blijven bewegen. En je bewegingen, vooral wanneer haasten en zorgwekkend, kan in zowel lichaam als geest. Alles wat je nodig hebt om de dynamiek van lichaam en geest te stoppen begint met het geven van jezelf toestemming om te stoppen.

Probeer deze praktijk en zie voor jezelf.

1. De volgende keer dat je voelt gehaast, erken dat gevoel van mededogen voor jezelf.

2. Stel je intentie. Bijvoorbeeld “ Mag ik meer self-mededogen en te verlichten door middel van deze praktijk &";.

3. Fysiek stoppen met bewegen.

4. Ademen met aandacht voor een paar ademhalingen.

5. Open uw aandacht en merk eventuele resterende sensaties van beweging in je lichaam. Dit is uw momentum, nog steeds aanwezig. Merk ook op de sensaties in de delen van je lichaam die echt nog steeds en niet bewegen.

6. Herkent elke ongerust of haastige mening met acceptatie. Laat hen gaan. Don &';. T vechten of volg ze

7. Vraag uw lichaam en geest, “ Is het goed om nu te stoppen &"?;

8. Luister naar je lichaam. Hoe werkt het stoppen voelt

Uittreksel uit VIJF MINUTEN GOOD ®?; IN UW LICHAAM: 100 Mindful Practices om u te helpen Accept Yourself & Voel je thuis in je lichaam
.