Wordt Sms'en Bijdragen aan Teenage slaapdeprivatie

De meeste kinderen gaan slapen met hun telefoon aangesloten recht door hun hoofd. Elke ping van een binnenkomend bericht is een verleiding om de telefoon opneemt. Ze weten praten over de telefoon zou kunnen wakker van hun ouders, maar als ze de tekst, is het waarschijnlijk niet.

Tieners zijn beroemde slaaptekort al, maar experts zeggen dat sommige zijn compounding het probleem door een verblijf tot in de midden in de nacht in stilte berichten naar vrienden te typen op hun mobiele telefoons. Tieners moeten gemiddeld 9 uur slaap per nacht, maar vaak alleen te beheren 7,5 uur. Dit laat hen met een slaap schuld resulteert in slechte prestaties, humeurigheid en prikkelbaarheid

Met de veranderende bioritme, tieners hebben uiteraard later te blijven -., Maar niet zo laat. Naast die meer slapen, tieners ervaren een "faseverschuiving" tijdens de puberteit, in slaap later vallen 's nachts doen dan jongere kinderen. Circadiaanse timing van de hersenen system-- voornamelijk gecontroleerd door melatonine - schakelt later op de avond als puberale ontwikkeling vordert. Later, in de middelbare leeftijd, lijkt de klok terug te verschuiven, waardoor het moeilijk voor ouders om wakker te blijven net als hun tieners zijn het meest alert.

Net als surfen op het internet of tv-kijken, tekst- messaging heeft de neiging om kinderen en jongeren te activeren in plaats van hen te helpen in slaap te vallen .Nearly een kwart van de tieners in een relatie hebben met een vriend of vriendin per uur tussen middernacht en 05:00 via de mobiele telefoon of sms gecommuniceerd. Het is tijdens deze uren dat nieuwe hersencellen en neurale verbindingen of "draden", die de linker en rechter kanten van de hersenen verbinden en zijn cruciaal voor intelligentie, zelfbewustzijn en prestaties, groeien als takken aan een boom. Overdag stimulatie, in de vorm van school en sociale interactie, wordt "hard-wired" in de adolescente hersenen tijdens de laatste fasen van de slaap, zoals REM slaap.

Snijd deze slaap stadia kort en prestaties lijdt de volgende dag. Als je wilt echt goed te leren en echt efficiënt in uw leren te zijn, de beste manier om het te doen is om een ​​goede nachtrust te krijgen. Klik hier voor de mobiele telefoons en tv's uit hun kamers, schakel de computer uit en wat lichte lezen in bed aan te moedigen voor het slapen gaan.

Wat te doen met te veel sms

1. Houd telefoons uit de slaapkamers. Maak een akkoord dat de telefoon een verblijf op een lader in de keuken of uit de buurt van de slaapkamers
2. Zet het uit. Schakel het uit een half uur voor het slapen gaan. Zetten het op stille is niet goed genoeg.
3. Controleer de rekening voor de late night gesprekken - als ze het eens over de telefoon niet gebruiken als ze eenmaal in bed dan de consequentie zou zijn om het in beslag nemen voor een dag of twee verhuur 4 hebben gebroken. Beroep doen op andere ouders - Beleefd maatschappij gebruikt om frons op telefoontjes na 09:00 Netwerk met andere ouders van de tieners te bereiken over de communautaire normen
5.. Stop redden - als u nog steeds uw kinderen in de ochtend, op te geven die baan. Het is tijd dat ze nam die verantwoordelijkheid en beheer van de gevolgen van te laat als ze niet opstaan ​​in de tijd. Ouders moeten duidelijk zijn dat een ouderlijke rit of excuus notitie is geen optie. Wij ouders moeten stoppen met het beschermen van kinderen uit de natuurlijke resultaten van hun acties.

Uw actie stappen voor deze maand
• Zitten met de tieners in uw familie en een akkoord rond verantwoord gebruik van mobiele telefoons
&bull te creëren; Hou ze verantwoording af aan de overeenkomst die u gezamenlijk maken
• Maak het gevolg, als ze breken de overeenkomst, een logische, gerelateerd gevolg
• In beslag te nemen de telefoon voor een dag of twee
&bull (niet per maand!); Herformuleren van de voorwaarden van de overeenkomst
.