Non-reactiviteit - Een belangrijke sleutel tot Relationship Gezondheid

Hoeveel van uw gedrag in reactie op uw partner? Wat doe je als je partner:

* boos of geïrriteerd met u
* terugtrekt uit je
* is de schuld te geven of te bekritiseren u
* begrijpt u of is niet te zien??? je precies?
* is altijd druk?
* klaagt, behoeftige of pouty
* bedreigt je fysiek, financieel, emotioneel of seksueel?
* dreigt de relatie, of gedraagt ​​zich op een manier dat gevoel af te wijzen voor u?

Neem even de tijd om na te denken over hoe je reageert op een van de bovenstaande gedragingen. Reageer je in een van de bovenstaande manieren? Krijg je defensief? Probeer je jezelf uit te leggen? Heeft u compliant te worden, het geven van jezelf omhoog

Eigen verantwoordelijkheid betekent dat reactie-mogelijkheid - de mogelijkheid om te reageren op een manier die neemt liefdevolle zorg voor jezelf. Geen van deze reacties zijn persoonlijk verantwoordelijk. Ieder van hen zal de problemen in je relatie veroorzaken. Deze reacties ofwel escaleren van het conflict of een gespannen afstand tussen partners. Al deze reacties komen voort uit een verlangen om de controle over het krijgen van liefde of het vermijden van pijn, maar ze hebben de neiging om de situaties die je probeert te voorkomen dat te creëren.

Tabitha overleg met mij, omdat haar jarenlange relatie met haar vriendje, Douglas, in de problemen zat. Zowel Tabitha en Douglas waren in hun jaren '40 en zowel was eerder getrouwd. In haar eerste telefoon sessie met mij, Tabitha verklaarde:

"Ik kan niet geloven dat dit gebeurt me weer Elke relatie die ik heb gehad, met inbegrip van mijn huwelijk, heeft dit punt van schijnbaar onoplosbare conflict bereikt.. Wat doe ik verkeerd? "

Tabitha ging op om te beschrijven wat er gebeurde tussen haar en Douglas.

" Een heleboel dingen die ik lijken hem echt irriteren. We hebben prachtige tijden en dan is hij ineens erg boos en dreigt de relatie te beëindigen. "

" Wat doe je als hij boos is? " Vroeg ik.

"Ik probeer met hem te praten en uit te leggen waarom ik het deed wat het ook is dat hij is boos over. Ik probeer zo hard om niet de dingen die hem van streek te doen, en nu heb ik het gevoel dat ik het lopen op eieren. "

" Wat gebeurt er als je probeert te praten met hem en probeer hem niet te verstoren? "

" Om een ​​of andere reden, dingen worden steeds erger. "

Tabitha probeerde om de controle over Douglas niet boos door uit te leggen en het geven van zichzelf op, maar het werkte niet. Douglas werd boos zelfs vaker.

"Tabitha, hoe zou je je voelt over het leren om voor jezelf te nemen in plaats van te proberen om Douglas bepalen wanneer hij boos is?"

"I don ' t weet hoe dat te doen. "

" Ja, ik weet het. Maar zou je bereid zijn om te leren? Het probleem is dat zowel u als Douglas probeert aan elkaar, die altijd zal leiden tot veel problemen in de controle relaties. Dit is een patroon voor u en het heeft nooit gewerkt. Bent u bereid om een ​​nieuwe manier te leren? "

" Ja! Ik wil niet dat deze relatie te verliezen. Ik hou echt van Douglas en Ik weet dat hij houdt van me, dus ik zal doen wat nodig is om deze relatie te redden. "

" Het eerste wat je moet leren is hoe niet-reactief te worden. Zolang u reageren naar Douglas met je eigen controlerende gedrag, zal er niets veranderen Omdat niet-reactief betekent dat je niet boos, je hoeft niet uit te leggen, dan geef niet jezelf Het betekent dat je helemaal niet reageren -.. dat je helemaal los te maken van de interactie zodra Douglas boos. Ontkoppelen is niet hetzelfde als intrekking. Als je terug te trekken, bent u het sluiten van je hart en hem waarschijnlijk de schuld te geven. Hij zal halen de energie van je pijn of woede en reageren.

"Ik zal je leren een eenvoudige manier om het ontkoppelen. Als u deze praktijk, vindt u dingen snel veranderen. Ik noem dit," zingen je vrolijk liedje. "U vindt een eenvoudig klein vrolijk liedje dat je wilt, zoals "Zippity Do Dah" en je zingen stilletjes in je hoofd als je wegloopt van een negatieve interactie. Zingen je vrolijk liedje houdt je gericht op iets graag plaats op uw boosheid, pijn, angst, of angst. Maar U kunt dit doen alleen als je laat gaan van het proberen te beheersen en zich richten op de zorg voor jezelf in plaats daarvan. "

Tabitha beoefend haar "happy lied" de hele week tot onze volgende sessie. Ze meldde dat ze had de rustigste week ze in een lange tijd had gehad! Zoals de zaken gekalmeerd waren ze dan in staat om zinvolle en productieve discussies over de problemen in hun relatie
.